怎樣學(xué)滑雪運(yùn)動(dòng)的方法技巧
冬天很多人都會(huì)去滑雪場玩滑雪運(yùn)動(dòng)。滑雪運(yùn)動(dòng)也是極限運(yùn)動(dòng)的一種，越來越多的女性參與到這項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。如何去學(xué)滑雪?小編精心收集了怎樣學(xué)滑雪，學(xué)滑雪的方法技巧，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
一、什么是滑雪運(yùn)動(dòng)
滑雪是一項(xiàng)既浪漫又刺激的體育運(yùn)動(dòng)。滑雪是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運(yùn)動(dòng)?；┌逵媚静模饘俨牧虾退芰匣旌现瞥?。滑雪競賽主要有兩種：北歐滑雪和高山滑雪。 高山滑雪由滑降，小回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)(障礙滑雪)組成。高山滑雪混合項(xiàng)目，由上述三個(gè)項(xiàng)目組成。北歐滑雪(比賽)包括個(gè)人越野滑雪賽和男子接力賽和女子接力賽。此外還有跳臺(tái)滑雪賽，以及北歐混合項(xiàng)目比賽，包括越野賽和跳臺(tái)賽。 SKI(滑雪)是一個(gè)挪威詞，意思是雪鞋。
滑雪運(yùn)動(dòng)基本的含義是指人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運(yùn)動(dòng)。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵要素。
滑雪運(yùn)動(dòng)從歷史沿革角度可劃分為古代滑雪、近代滑雪、現(xiàn)代滑雪;從滑行的條件和參與的目的可分為實(shí)用類滑雪、競技類滑雪和旅游類(娛樂、健身)滑雪。實(shí)用滑雪用于林業(yè)、邊防、狩獵、交通等領(lǐng)域，現(xiàn)已多被機(jī)械設(shè)備所替代，逐漸失去昔日的應(yīng)用價(jià)值。競技滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境條件下，運(yùn)用比賽的的功能，達(dá)到競賽的目的。娛樂健身(旅游)滑雪是適應(yīng)現(xiàn)代人們生活、文化需求而發(fā)展起來的大眾性滑雪。
二、如何學(xué)會(huì)滑雪
1、在平坡上站立，抬頭挺胸，目光平視前方，身體重心向前，微微下蹲。
2、在斜坡上站立，讓滑雪板和雪坡保持垂直方向，然后用雪板的板刃卡住雪面。
3、滑雪的基本姿勢，上身放松，身體的重心向前、向下壓，膝蓋彎曲，小腿向前頂住滑雪靴，目視前方，滑雪杖向后外側(cè)。
4、剎車，滑雪板呈八字形，膝蓋內(nèi)扣，身體重心放在兩腳之間靠前的位置，用滑雪板的內(nèi)刃卡主雪面，直到完全停止。
5、滑降，雙腳呈八字形，兩膝稍彎，身體重心在兩滑雪板之間，兩個(gè)滑雪板的板刃用力刻住雪面。
6、轉(zhuǎn)彎，依靠身體重心向一側(cè)板移動(dòng)或者加大一側(cè)滑雪板的蹬雪力量來改變滑行方向。向左轉(zhuǎn)時(shí)，把重心放在身體的左側(cè)。
三、滑雪的好處
1、情緒低落
有人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、注意力分散、工作效率下降等，這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”，改變情緒低落的最基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時(shí)候，感覺心里卸下了很多包袱，這種輕松感是無法用語言形容的。
2、心肺功能
滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，能增強(qiáng)肺活量，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，反之也鍛煉了心肺功能，由于空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對于想減肥的人來說，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
3、協(xié)調(diào)能力
滑雪是一種對平衡性要求極高的運(yùn)動(dòng)，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時(shí)，也鍛煉了協(xié)調(diào)能力、平衡能力和柔韌性。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，這樣提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，做出各種的動(dòng)作。
4、身體韌性
在滑雪的過程中，要做出優(yōu)美流暢的動(dòng)作，就需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合，除了鍛煉了協(xié)調(diào)能力，對于人體的幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。
四、滑雪的注意事項(xiàng)
1、初學(xué)者一定要循序漸進(jìn)，先在距離短的平坦場地上進(jìn)行練習(xí)，熟練后再逐漸向距離長、坡度大的場地上過渡，不可高估自己的水平而貿(mào)然行事，最好能請一名教練或者和朋友一起。同時(shí)應(yīng)了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來不及作出反應(yīng)。
2、結(jié)伴而行
一般結(jié)伴滑雪是最安全的，不要單獨(dú)在樹林、陡坡和深谷滑雪，結(jié)伴滑行時(shí)，一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降。
3、安全摔倒
寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時(shí)舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動(dòng)，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。在中途休息時(shí)要停在滑雪道邊上，不能停在陡坡下，并隨時(shí)注意從上面滑下來的滑雪者。
4、急救常識
平時(shí)應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識和相關(guān)急救常識，如受傷時(shí)的處理，骨折急救措施等。
看過學(xué)滑雪的方法技巧的人還看了：
怎樣學(xué)滑雪運(yùn)動(dòng)的方法技巧
