初學者必學的滑雪剎車技巧有哪些

初學者必學的滑雪剎車技巧有哪些

　　在滑雪過程中剎車是很容易摔跤的，在冰場上只有高手才能如履平地。今天小編在這分享一些初學者必學的滑雪剎車技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　如何選擇安全摔倒：

　　(1) 向下蹲。

　　(2) 向身邊兩側倒。

　　(3) 向山的上側倒。

　　(4) 不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。

　　摔倒后如何站起來：

　　(1) 輕微活動一下身體，檢查是否受傷。

　　(2) 確認滾落線方向。

　　(3) 將板舉向空中后向山下側放置，

　　(4) 雙板平行并與滾落線垂直。

　　(5) 曲身后用手支撐身體，向側面站起即可。

　　如何掌握平行移動技術：

　　(1) 雙板平行與滾落線垂直站立。

　　(2) 抬起一只滑雪板向身體側面移動一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動一步，這樣反復交替進行即可完成向山上或山下的移動。

　　注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃卡住雪面，防止滑動。

　　如何掌握八字行走技術：

　　(1) 面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內刃卡住雪面，防止滑動。

　　(2) 向上移動一只滑雪板，呈內八字狀放置，并用邊刃卡住雪面，再移動另一只滑雪板即可完成一個位移。反復交替使用即可向山上移動。

　　外八字蹬坡：

　　外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執(zhí)雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐。

　　如何在山坡上調頭：

　　利用平行移動和八字行走技術走到山坡的一定程度時，如何能自如的轉身滑到山下是一個難點。很多人在調頭時掌握不住要領。致使摔倒、倒滑等。

　　(1)首先利用八字行車技術在半坡站住。

　　(2)板尾不動，移動板尖，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　(3)當坡下板移至與滾落線垂直時停止。坡上板移至與坡下板平行。

　　(4)板尖不動，移動板尾，在移動時雪板始終呈倒八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　(5)當移至面向坡下時停止，此時雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動作。

　　犁式制動的基本動作及方法：

　　這部分是此節(jié)課的重點和必須掌握的要領。是初學者邁入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上調頭法將滑雪板將內八字在坡上站立。

　　上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內側，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節(jié)內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。

　　上拖牽方法：

　　使用牽引索道上山時，應將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運行方向站立，當牽引器到達后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運行。牽引器都是有彈性的。所以在上拖牽時保持身體直立初學者必學滑雪剎車技巧戶外活動。

　　下拖牽方法：

　　下拖牽涉及到一個安全問題，如何能自如地下拖牽并滑向山下。

　　因為初學者在有坡度地方下不好的話，容易造成順著拖牽道倒著滑下，這樣會與后邊的人員相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。在下拖牽時，首先選擇坡度緩一些地方，在下拖牽的同時打開板尖，雪板形成八字狀站住。然后移出拖牽道。

　　滑雪時剎車技巧其實是包含著很多方面的，我們在滑雪的時候也都要注意啊。