從場地選擇到入門技巧，初學者滑雪技巧最全教程

從場地選擇到入門技巧，初學者滑雪技巧最全教程

　　我們常說要想有一個健康的身體就要經常鍛煉，所以運動已經占據我們生活的一大部分。今天小編在這分享一些初學者滑雪技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　場地選擇

　　首先，初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜， 學習滑雪并不像想象的那樣難，最關鍵的其實是平衡的掌握。

　　下面就讓我們對滑雪技巧進行一次全接觸吧：

　　滑雪之前，要正確穿戴并熟悉雪具。首先，應該選用合適自己的滑雪靴(平常穿的鞋子號碼即可)，只要不是壓迫腳面和腳后跟就是合適的，不能太松，否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。

　　在雪面上如何放置滑雪板：

　　(1) 雙板保持平行，板尖朝前。

　　(2) 與滾落線(也就是山坡的滑行方向)垂直。

　　如何穿滑雪板：

　　(1)先穿山下側的滑雪板，再穿山上側的滑雪板。

　　(2)先卡好前部固定器再壓后部固定器，聽見“啪”的一聲，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。

　　(3)握雪仗的時候也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會把雪仗甩掉了。。

　　如何卸滑雪板：

　　(1)用滑雪杖尖壓下雪靴后部的固定器 即可。

　　(2)將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。

　　熱身運動

　　穿戴好雪具之后，就該做熱身運動了。剛開始時，可以學習在平地上走路，體會一下雪地上行走的感覺(有一點像機器人)。再試著轉個圈子，記住兩只滑雪板不要交叉，不然就會四腳朝天的。其實，在平地保持平衡比較容易，秘訣就是順其自然，而緊張掙扎會導致自己失去平衡。

　　爬坡

　　在平地上運動自如后，就要開始學習爬坡了。

　　我們可以在斜坡上保持平衡后，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執(zhí)雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。

　　直線下降

　　當一切基本要領都掌握了之后，就可以嘗試直線下降了。

　　先在雪仗的幫助下把自己的身體調整好，雙板平行與肩同寬，膝蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭，身體重心向前傾，慢慢收起雪仗，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。

　　隨著滑降，速度越來越快，這時千萬不要慌張，只要放松，讓自己身體的重心前傾，就可以控制自己在滑行時不會摔倒。

　　剎車

　　剎車的技術同樣重要，不然你只會動，不能停就糟糕了。其實，剎車就是從坡上向下滑行時，只要把兩只滑雪板板尾向外側推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內八字型，讓滑雪板的內側面接觸雪地，形成阻力來停下。

　　滑雪安全注意事頂

　　1、量力而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高等級的相應雪場滑雪。

　　2、靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如此。

　　3、嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網上，輕則挫傷，重則骨折。

　　4、 安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾。