讓初學者瞬間掌握滑雪要領滑雪技巧

讓初學者瞬間掌握滑雪要領滑雪技巧

　　首次滑雪者如何穿滑雪板、如何卸滑雪板、滑雪帥呆怎么摔倒才不會疼、摔倒后該怎樣的快速站起來......等等問題都是初學者會遇到的。今天小編在這分享一些讓初學者瞬間掌握滑雪要領滑雪技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　嘗試滑雪運動

　　1、全制動姿勢：

　　內(nèi)八字的全制動是所以初學滑雪者必練的動作，藉由滑雪板的內(nèi)關，造成雪板與雪面的第一類接觸以產(chǎn)生阻力。很多初學者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學，其實主要是因為身體僵硬才會造成關節(jié)錯誤扭轉(zhuǎn);祗要能保持輕松，就會發(fā)覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩(wěn)定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會造成重心錯誤。

　　2、速度的控制：

　　整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內(nèi)關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對于速度有恐懼感的初學者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度。

　　3、膝蓋的上下動作：

　　相信很多初學者都會懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動作才能轉(zhuǎn)彎呢?感覺上沒有膝蓋的動作，在斜坡上還是可以左右轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去啊...。有這種感覺是正確的;只要雙腳力量不平衡，雪板就會有轉(zhuǎn)向的動作。要求標準只在腳開滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下;若是目標在美的并腿轉(zhuǎn)者可就一定得把up、down的膝蓋動作練好。這可是踏入并腿轉(zhuǎn)彎的起腳石。 滑雪的基本理論只有一個，那就是"全制動"!英文叫wedge或是snowplow，只要全制動做的好滑雪姿勢就會美，技術也容易提升。"有志者事竟成"，加強上述重點，相信你也會成為滑雪高手。

　　滑雪技術

　　一、滑降技術

　　滑降技術包括犁式滑降，直線滑降，斜線滑降等?；导夹g是高山滑雪技術的基礎，必須掌握。

　　二、犁式滑降技術

　　選一條長一點(500米)，坡度緩一點(5度)，寬度大一點(50米)，經(jīng)雪道機修整過的滑雪道。

　　穿好滑雪器材，將兩只滑雪板的后部向外推出，呈內(nèi)八字狀，膝蓋向前向內(nèi)頂，上身稍向前傾，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下滑行。

　　兩只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小，以體驗由此帶來的速度變化。

　　初學者可將此技術用于滑降中的減速和停止。此階段的主要任務是將滑降中的加速運動控制為勻速運動或減速運動。

　　三、直線滑降技術

　　兩只滑雪板保持平行，雪板的間距與肩寬相同即可，雙腳平均承受體重，身體微微下蹲，上身稍向前傾并自然放松，目視前方，沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態(tài)，速度越來越快，要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行，間距相等。

　　這個階段主要練習在保持雙板平行的快速滑行中如何掌握身體的重心，即做到在滑行中不摔倒，達到目的后，你就完成了直線滑降技術的練習。

　　然后在一次滑降過程中將上述兩種技術動作交替使用，即當滑行速度過快時采用犁式滑降技術減速，當滑行速度較慢時采用直線滑降技術加速。

　　四、斜滑降技術

　　斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程.

　　選一條坡度為15度左右，寬度為60米左右，減速區(qū)長一些的滑雪道?；颠^程中上身保持直立，膝蓋向山上側頂，兩只滑雪板保持平行，山上側的滑雪板稍微突前。

　　靠山下側的滑雪板承擔體重，立刃后卡住雪面。山上側的滑雪板輕浮于雪面，不要立刃，身體從后面看呈弓形，向斜下方滑行。

　　當需要停止時，用力蹬山下側的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側轉(zhuǎn)，滑雪板就會慢慢的停下來。學好斜滑降技術可為進一步學習轉(zhuǎn)彎技術打好基礎。

　　五、轉(zhuǎn)彎技術

　　轉(zhuǎn)彎技術包括犁式轉(zhuǎn)彎、犁式擺動轉(zhuǎn)彎，雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎等等。

　　六、犁式轉(zhuǎn)彎技術

　　在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身體呈犁式滑降姿態(tài)，如果要向左轉(zhuǎn)彎，就將重心移到身體的右側，右腿承擔體重，膝蓋要向內(nèi)向下壓，讓右側滑雪板立刃的同時用力向外蹬右的滑雪板，身體就會慢慢的向左轉(zhuǎn)動。

　　將此技術要領換到側，身體就會向右轉(zhuǎn)動。在犁式轉(zhuǎn)彎中，承擔體重的滑雪板為主動板，另一只為從動板。主動板受到的下壓力量越大，轉(zhuǎn)的彎就越小，下壓力量越小，轉(zhuǎn)的彎就越大。

　　如果兩只滑雪板輪換變?yōu)橹鲃影?，那么其滑行過程就是連續(xù)的犁式轉(zhuǎn)彎。在改變轉(zhuǎn)彎方向時，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉(zhuǎn)彎適用于坡度不太陡的地形，由于它技術要領簡單，很適合初學者使用。

　　七、犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術

　　犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術，就是在犁式轉(zhuǎn)彎過程的后半段，加從動板向主動板的平行和靠攏過程。

　　首先從右向左斜滑降，右腿承擔體重。當需要向右轉(zhuǎn)彎時，將滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿態(tài)，同時增大左側滑雪板向外的推力，身體隨之向右側發(fā)生轉(zhuǎn)動，其重心也從右腿向左腿逐漸轉(zhuǎn)移，當你的瞬間滑行方面與滾落線平行并且超越后，左腿就承擔了體重，左腿的滑雪板成為主動板，右腿的滑雪板輕浮于雪面。

　　這時你只要將右腿的滑雪板向左側滑動到與主動板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式擺動轉(zhuǎn)彎過程。接下來從左到右的斜滑降，又下一個犁式擺動轉(zhuǎn)彎過程的開始。