初學(xué)者滑雪技巧助你快速入門(mén)

　　滑雪是一項(xiàng)動(dòng)感強(qiáng)烈、很富于刺激的體育運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者應(yīng)該學(xué)好基本的滑雪技術(shù)。今天小編在這分享一些初學(xué)者滑雪技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　1滑雪初學(xué)者如何轉(zhuǎn)彎?

　　對(duì)于雙板滑雪初學(xué)者，轉(zhuǎn)向是突破初階的第一道難關(guān)，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

　　1、右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。

　　2、轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。

　　3、膝蓋沒(méi)有向內(nèi)壓的動(dòng)作，保持彎曲即可?？偨Y(jié)八字口訣：壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。

　　2滑雪初學(xué)者滑雪時(shí)要會(huì)摔自己

　　從菜鳥(niǎo)到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)可以盡量避免受傷：

　　1、往左后或右后方坐下;

　　2、絕對(duì)不可以往正后方坐下，因?yàn)橥蠓酵尾繜o(wú)法坐到地面;

　　3、雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了;

　　4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。

　　3滑雪初學(xué)者摔倒后自己站起來(lái)

　　1、臀部在上方，雪板在下方;

　　2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

　　3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來(lái);

　　4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。

　　4初學(xué)者如何站在山坡上掉頭

　　1、利用八字剎車(chē)技術(shù)在半坡站住;

　　2、板尾穩(wěn)住，快速移動(dòng)板尖，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　5滑雪初學(xué)者如何在滑行中調(diào)頭

　　1、 初學(xué)時(shí)先用八字剎車(chē)法減緩到一定速度;

　　2、 若想向左轉(zhuǎn)彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;

　　3、 此時(shí)可以張開(kāi)雙臂感受重力和方向;

　　4、教練說(shuō)，此刻請(qǐng)放松，想想一會(huì)兒吃什么好吃的。

　　全制動(dòng)姿勢(shì)：

　　內(nèi)八字的全制動(dòng)是所以初學(xué)滑雪者必練的動(dòng)作，藉由滑雪板的內(nèi)關(guān)，造成雪板與雪面的第一類(lèi)接觸以產(chǎn)生阻力。很多初學(xué)者都覺(jué)得全制動(dòng)姿勢(shì)是很不符合人體力學(xué)，其實(shí)主要是因?yàn)樯眢w僵硬才會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)誤扭轉(zhuǎn);祗要能保持輕松，就會(huì)發(fā)覺(jué)全制動(dòng)動(dòng)作是很順的。再來(lái)是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開(kāi)些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩(wěn)定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會(huì)造成重心錯(cuò)誤。

　　速度的控制：

　　整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來(lái)獨(dú)撐大局;把身體的力量同時(shí)運(yùn)用上，才能達(dá)到事半功倍的效果。全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān)，雪板前端的開(kāi)度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對(duì)雪板施力加大，阻力相形增強(qiáng)。雪板前端開(kāi)度接近平行時(shí)，速度會(huì)最快，相對(duì)阻力會(huì)減小。對(duì)于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開(kāi)合度。

　　膝蓋的上下動(dòng)作：

　　相信很多初學(xué)者都會(huì)懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動(dòng)作才能轉(zhuǎn)彎呢?感覺(jué)上沒(méi)有膝蓋的動(dòng)作，在斜坡上還是可以左右轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，有這種感覺(jué)是正確的;祗要雙腳力量不平衡，雪板就會(huì)有轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。要求標(biāo)準(zhǔn)祗在腳開(kāi)開(kāi)滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下;若是目標(biāo)在美美的并腿轉(zhuǎn)者可別就一定得把up、down的膝蓋動(dòng)作練好。這可是踏入并腿轉(zhuǎn)彎的起腳石。 滑雪的基本理論祗有一個(gè)，那就是"全制動(dòng)"!英文叫wedge或是snowplow，祗要全制動(dòng)做的好滑雪姿勢(shì)就會(huì)美美，技術(shù)也容易提升。