冬季滑雪如何保護(hù)的方法技巧
冬季滑雪如何保護(hù)的方法技巧
滑雪是很常見的一種冬季運(yùn)動項(xiàng)目，很多人都喜歡滑雪。但是冬季滑雪的保護(hù)你要知道，因?yàn)榛┖苡泻苡刑魬?zhàn)性和趣味性，本文是冬季滑雪如何保護(hù)，冬季滑雪保護(hù)方法，希望對大家有幫助!
滑雪知識簡介
在眾多的戶外運(yùn)動中，滑雪是對人身心俱有益的一種運(yùn)動：
首先，滑雪運(yùn)動能增強(qiáng)人的肺活量，長期堅持滑雪鍛煉，肺活量會有明顯的提高。其次，滑雪能有效地增強(qiáng)體質(zhì)。在寒冷的戶外進(jìn)行高速度、大運(yùn)動量的活動能讓人體的各個器官，特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
再者，滑雪有利于人形成良好的心理素質(zhì)。當(dāng)滑雪者站在雪道頂端時，往往會產(chǎn)生一種恐懼感，而一旦他發(fā)現(xiàn)自己能夠平衡地滑下陡坡，并毫無窘迫感的能讓身心適應(yīng)這種速度，并在運(yùn)動中得平衡，是對人的心理素質(zhì)的一種訓(xùn)練的時候，這種心理障礙也就隨之消失了。
一、冬季滑雪時怎樣保護(hù)
1、防止進(jìn)雪
滑雪難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里。有什么辦法能解決這一問題呢?其實(shí)只要買一種由腈綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。
2、保護(hù)眼睛
由于雪地上陽光反射很厲害，嚴(yán)重的會造成雪盲，加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪鏡來保護(hù)眼睛。好的滑雪鏡能防止冷風(fēng)對眼睛的吹拂和紫外線灼傷，鏡面不能起霧氣，形狀和材質(zhì)的選擇原則是跌倒時眼鏡不會對臉部造成傷害。所以，應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡，外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線涂層的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
3、保護(hù)皮膚
滑雪時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪地反射的強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因。為防止這種情況的發(fā)生，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪觳煌糠罆袼?，因?yàn)殛幪鞎r紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。
4、補(bǔ)充飲食
北方冬季寒冷、干燥，人體水分散失較大，加上室內(nèi)溫度過高，人的內(nèi)火較旺，應(yīng)注意每日多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充一些水果，例如：橙子、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點(diǎn)潤喉片，不失為一種好辦法。
5、防止凍傷
凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。另外，還應(yīng)注意備足御寒衣物;飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷;不要在無人知曉的情況下獨(dú)自外出滑雪，要穿鮮艷服裝，以便能及時被發(fā)現(xiàn)，及時救援。
6、選擇內(nèi)衣
滑雪活動是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動，當(dāng)人處于運(yùn)動狀態(tài)時，身體會排出很多汗液，因此選擇貼身內(nèi)衣時，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動狀態(tài)時，棉制品會大量吸收人體排出的汗液;當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時，棉制品上的汗液很難在短時間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺，此時應(yīng)及時更換內(nèi)衣。另外，您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產(chǎn)生寒冷的感覺。
二、冬季滑雪自我保護(hù)的要點(diǎn)
1、防止進(jìn)雪
滑雪難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里。有什么辦法能解決這一問題呢?其實(shí)只要買一種由腈綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。
2、保護(hù)眼睛
由于雪地上陽光反射很厲害，嚴(yán)重的會造成雪盲，加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪鏡來保護(hù)眼睛。好的滑雪鏡能防止冷風(fēng)對眼睛的吹拂和紫外線灼傷，鏡面不能起霧氣，形狀和材質(zhì)的選擇原則是跌倒時眼鏡不會對臉部造成傷害。所以，應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡，外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線涂層的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
3、保護(hù)皮膚
滑雪時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪地反射的強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因。為防止這種情況的發(fā)生，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪觳煌糠罆袼驗(yàn)殛幪鞎r紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。
4、補(bǔ)充飲食
北方冬季寒冷、干燥，人體水分散失較大，加上室內(nèi)溫度過高，人的內(nèi)火較旺，應(yīng)注意每日多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充一些水果，例如：橙子、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點(diǎn)潤喉片，不失為一種好辦法。
5、防止凍傷
凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。另外，還應(yīng)注意備足御寒衣物;飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷;不要在無人知曉的情況下獨(dú)自外出滑雪，要穿鮮艷服裝，以便能及時被發(fā)現(xiàn)，及時救援。
6、選擇內(nèi)衣
滑雪活動是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動，當(dāng)人處于運(yùn)動狀態(tài)時，身體會排出很多汗液，因此選擇貼身內(nèi)衣時，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動狀態(tài)時，棉制品會大量吸收人體排出的汗液;當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時，棉制品上的汗液很難在短時間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺，此時應(yīng)及時更換內(nèi)衣。另外，您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產(chǎn)生寒冷的感覺。
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