練太極拳至少三個圓

　　練太極拳首先要解決為什么要練的問題，下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：練太極拳至少三個圓。

　　練太極拳至少三個圓

　　這“三個圓”是什么?

　　一個是手腳運(yùn)行自身要螺旋式走圓;

　　二是周身其他部位的運(yùn)行也要協(xié)調(diào)地走曲線;

　　三是造型態(tài)勢也要棚圓?？傊碎T五步，進(jìn)也螺旋(如野馬分鬃)，退也螺旋(如倒卷肱)，慢也螺旋(如白鶴亮翅)，快也螺旋(如連珠炮)，用螺旋運(yùn)動把陰陽之勁合二而一;用螺旋之勁，達(dá)到陰陽平衡。螺旋式運(yùn)動是陳氏太極拳的一大特點，正如《孫子兵法》所說：“方則止，圓則行，故善戰(zhàn)之勢，如轉(zhuǎn)圓石于千仞之山者，勢也。”其運(yùn)動之妙，就像一堆圓形巨石從高山翻滾而下，其驚人之勢，所向披靡，銳不可擋。

　　陰陽消長，圓活應(yīng)變。從太極圖直觀地來談這個問題。太極圖中陰魚“魚頭”放大的部位，陽魚恰處于“魚尾”狀，從空間來看，陽魚在這一方位被“擠”小了.同樣的道理，在另一端，陽魚的“魚頭”放大，而陰魚在縮小，被“擠”成了“魚尾”.這是《易經(jīng)》揭示的另一重要的運(yùn)動現(xiàn)象，即陰陽共處于一個“圓”時，其運(yùn)動規(guī)律是此消彼長，陰進(jìn)陽退。陽進(jìn)陰退。易者，變也，這個變化有章可循。認(rèn)清此理，練拳時就可進(jìn)退自如，顧盼有序。如果推手，就能“因敵而變”，“能吞能吐”;你進(jìn)我化，邊引邊進(jìn)，上引下進(jìn)，左引右進(jìn)。正如拳論所言：“左重則左虛，而右已去;右重則右杳，而左已去。”雙方交手雖沾連粘隨，卻不丟不頂，從容應(yīng)對。

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　　太極拳的特點

　　趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸

　　太極拳基本內(nèi)容包括太極陰陽養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃(yan一聲)月刀等。

　　太極拳這中華武術(shù)瑰寶已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來，各級政府及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識日益強(qiáng)化，各級政府相繼制定保護(hù)措施，以太極文化為主的各個地方先后舉辦了11屆國際性太極拳交流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國政府公布為第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

　　在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐 帶，已經(jīng)成為中國文化對外交流傳播重要載體之際，為進(jìn)一步傳承和弘揚(yáng)太極拳文化，武當(dāng)山鐘云龍，陳師行等道長相繼開辦武當(dāng)武術(shù)傳統(tǒng)訓(xùn)練班，21世紀(jì)開始，吸引諸多海外人士，來武當(dāng)山學(xué)習(xí)武當(dāng)武術(shù)，太極文化。又著手新建太極館，對來武當(dāng)山尋求太極文化的人士，提供一個完善的，核心的場所。