太極拳推手棉沉虛靈論
太極拳推手棉沉虛靈論
太極推手從“ 推”的角度來講，有兩種比較明顯的風(fēng)格：綿沉和虛靈。與此相同，則走架的風(fēng)格也主要分為綿沉和輕靈兩種。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳推手棉沉虛靈論。歡迎閱讀!
太極拳推手棉沉虛靈論
從理論上講，習(xí)練太極拳功夫者應(yīng)該是綿沉、虛靈兼而有之，沉?xí)r靜如山岳，輕時(shí)動(dòng)若脫兔，但是具體到不同體質(zhì)、性情的人，就會(huì)是或偏重綿沉或偏重輕靈。一般情況下，體型碩大者偏重綿沉，小巧精瘦者偏重輕靈。拳家談練拳心得，常從自己的實(shí)際情況出發(fā)，不經(jīng)意間或側(cè)重談如何綿沉，或側(cè)重談如何輕靈。作為習(xí)練者，應(yīng)該知道綿沉和虛靈有聯(lián)系也有區(qū)別，不同的用意、不同的練法、不同的階段會(huì)產(chǎn)生不同的風(fēng)格與不同的作用。
一、太極拳推手綿沉
不管體型是碩大還是小巧，在有了初步的勁感后就要先追求綿沉，綿沉是基礎(chǔ)是根本。如何做到綿沉呢?以下幾種方法可以嘗試：沉肩墜肘，氣沉丹田，務(wù)令沉 著，靜如山岳;兩脅微斂，取下收前合之勢(shì)，內(nèi)中感覺松快，謂之護(hù)肫;如身在水中，兩足踏地，動(dòng)作如有水之阻力;體整如鑄，身如灌鉛;體會(huì)自身整、沉、穩(wěn)、 感覺與空氣的共振;體會(huì)空氣阻力，用與阻力相等的力量與之迎合;意念活動(dòng)不加入適當(dāng)?shù)牧α?，是近乎無效的意念活動(dòng)等等。
意念要有“力”：舉手投足要有與空氣阻力相等的力量與之相應(yīng)合，身體與空氣共振鼓蕩，推不動(dòng)拉不回壓不癟。肢體要有“力”：身體各部位之間互爭(zhēng)互抗，挺拔，腰形上頂，手指舒展勁不失。開始用力，擊應(yīng)該從手上開始，而手指又是關(guān)鍵。走架時(shí)，留意手指有沒有保持舒展勁不失狀態(tài)，如果丟了就要撿回來。手指舒展 的時(shí)候，為不過于僵硬，要檢查有沒有同時(shí)做到勁不失。手指舒展是一個(gè)方面，手指勁不失是另外一個(gè)方面，兩者相輔相成，缺一不可。待手指能做到舒展勁不失，定型的時(shí)候，就要嘗試把這種力延伸到全身。初期嘗試延伸時(shí)，身手兩分家，手上有力身上無力，慢慢地身上也會(huì)來勁，最后實(shí)現(xiàn)不僅僅是用手打拳而且是用身體打拳的目的。手指舒展勁不失時(shí)，手指是多用了力，但卻換來了全身的更放松。走架要抓住這個(gè)竅要，以此為突破口，以點(diǎn)帶面，實(shí)現(xiàn)整體放松。
為使綿沉看起來更直觀，操作起來更容易，我們不妨假借蟒蛇攻擊獵物時(shí)的情景來說明一下。蟒蛇在攻擊獵物時(shí)，會(huì)動(dòng)員全身力量纏裹收縮緊箍獵物，用的勁就是綿沉之勁。我們?cè)谕剖值臅r(shí)候常會(huì)碰到這種勁，這種勁常來自于體型碩大者。他們身重力沉，本能的臂重體重軟綿綿地壓過來就像蟒蛇纏裹獵物。走架時(shí)要把這種綿沉的體驗(yàn)帶進(jìn)來，推手時(shí)把這種體驗(yàn)加到對(duì)方身上。
二、太極拳推手虛靈
虛靈是從輕開始，先有輕然后才慢慢地有虛靈。斷線的風(fēng)箏是輕，線頭拽住的風(fēng)箏是虛靈。初學(xué)者練拳時(shí)給人的感覺是輕，輕飄飄;練拳數(shù)年者練拳時(shí)給人的感覺是輕靈。如何做到虛靈，方法也不少：立如平準(zhǔn)，活似車輪;氣遍身軀不稍滯，滿身輕利頂頭懸;意氣須換得靈，全身好似氣球，氣勢(shì)貴騰挪，身體有如懸空;形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓;邁步如貓行等等。
練拳時(shí)加一個(gè)“輕”的意念，輕輕地走架，感覺與綿沉就會(huì)大不相同，兩臂如風(fēng)吹楊柳，輕松飄逸。練拳時(shí)不能加“靈”的意念，則一加上“靈”的意念就難免過靈，趨于滑浮不實(shí)。靈是從輕開始從綿沉而來，是水到渠成的事情，是可遇不可求的。勻緩的走架能使技擊時(shí)運(yùn)動(dòng)速度更快，練習(xí)時(shí)越是注意養(yǎng)生越能提高技擊能力。輕靈是從長期的綿沉而來。走架綿沉，節(jié)節(jié)貫穿了，挺拔力練出來，輕靈就來了。輕靈與綿沉、挺拔、貫穿緊密關(guān)聯(lián)。輕靈不是一點(diǎn)也不用力，而力度減少。為了表演為了拍照為了造型為了表現(xiàn)精氣神，走架時(shí)活靈活現(xiàn)神情外露，那不是虛靈，虛靈是神情安逸莊重不卑不亢。
三、太極拳推手綿沉與虛靈
綿沉與虛靈是一個(gè)整體的兩個(gè)面，無法分開。不能做到虛靈，綿沉就會(huì)陷入滯僵;不能做到綿沉，虛靈就會(huì)是輕浮。初學(xué)者是不可能一開始就做得既虛靈又綿沉 的，不妨一個(gè)時(shí)期專執(zhí)綿沉，另一個(gè)時(shí)期專執(zhí)虛靈，或這一趟拳專執(zhí)綿沉，下一趟拳專執(zhí)虛靈，或該次練習(xí)專執(zhí)綿沉，下一次練習(xí)專執(zhí)虛靈，一點(diǎn)一點(diǎn)地來，慢慢找到或虛靈或綿沉的感覺，最終達(dá)到綿沉與虛靈兼而有之。
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