太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生

　　太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生。

　　太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生1　改善骨骼、肺、心血管功能

　　太極是一種緊密結(jié)合動(dòng)作、精神和呼吸的全身運(yùn)動(dòng)，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。

　　深圳武術(shù)協(xié)會(huì)秘書長李慈成老師認(rèn)為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進(jìn)行。但太極拳作為一種輔助運(yùn)動(dòng)，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動(dòng)作做準(zhǔn)確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果。

　　舉例說，太極拳的動(dòng)作要求連貫、圓轉(zhuǎn)，且節(jié)奏較為緩慢，讓四肢的肌肉骨骼都得到均勻的運(yùn)動(dòng)。有醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能夠保持肢體關(guān)節(jié)的靈活性。

　　李老師說，太極拳動(dòng)作開合之間需要配合呼吸：推手時(shí)呼氣，收拳時(shí)吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強(qiáng)，同時(shí)加大肺活量。李老師就曾有過切身體驗(yàn)，“我以前有哮喘，說話都困難。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了。”

　　此外，太極拳作為有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。

　　李老師認(rèn)為，太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果，也因?yàn)樗笕遂o下心來，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對(duì)人的精神是一種非常有益的鍛煉。

　　太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生2　類風(fēng)濕病癥有了好轉(zhuǎn)

　　倪阿姨今年60歲，十幾年前開始發(fā)現(xiàn)自己的手部不對(duì)勁，關(guān)節(jié)又紅又腫，后來醫(yī)生診斷為慢性類風(fēng)濕。因?yàn)檫@個(gè)病，倪阿姨每年都要住院，病癥嚴(yán)重時(shí)關(guān)節(jié)非常僵硬，手抬不起來，自理受到了影響。除了進(jìn)行持續(xù)治療，倪阿姨后來通過看雜志、電視了解到太極的好處，便開始練習(xí)起太極。堅(jiān)持三年后，倪阿姨覺得成效不小，“關(guān)節(jié)越來越輕松了，以前住院要住上一兩個(gè)月，到近一兩年我已經(jīng)不用再住院了。”五六年前，倪阿姨開始嘗試不再吃藥，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。身體狀況保持在良好狀態(tài)。

　　倪阿姨每天早晚都要練習(xí)一兩個(gè)小時(shí)左右。不久前，她還和三十幾名拳友一起到武當(dāng)山學(xué)習(xí)太極拳。大多數(shù)拳友學(xué)了一個(gè)月就回深圳了，而倪阿姨一口氣在山上練了近三個(gè)月。“那些日子好像真的生活在人間仙境，每天在云霧繚繞的山中練習(xí)，食欲增加了，睡眠質(zhì)量大大提高，整個(gè)人神清氣爽。我一定還會(huì)再去的。”

　　太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生3　漂洋過海學(xué)太極

　　在本屆傳統(tǒng)武術(shù)比賽中，31歲的美國小伙子溫斯頓(Winston)在他所參加的兩項(xiàng)賽事中都獲得了第一，而太極項(xiàng)目中的得分更是全場太極各項(xiàng)目的最高分。

　　溫斯頓上大學(xué)時(shí)，與許多西方人一樣深深地被中國武術(shù)所吸引。他受父親的影響，希望學(xué)習(xí)太極卻礙于在美國難尋地道的太極課程，于是在四年前，他帶著對(duì)中國文化的熱愛和學(xué)習(xí)太極的愿望來到了中國。如今，家住深圳的他，每周四天前往太極拳館跟隨老師練拳2到3個(gè)小時(shí)。如果不在拳館，他也會(huì)在家里自行練習(xí)一個(gè)多小時(shí)。

　　問到打太極拳對(duì)他有什么影響，溫斯頓笑道“我的腿更加強(qiáng)壯了”。“因?yàn)榫毺珮O總是要屈膝，因此極大地鍛煉了腿部肌肉。打拳的時(shí)候，全身的力量就像集中在腿部，然后全部運(yùn)送到頭頂一樣。”溫斯頓說，目前太極對(duì)他而言，更多的還是帶來對(duì)身體的益處，還沒有感受到太多精神上的改變。不過，他通過將近兩年的太極拳鍛煉，感覺身體更加健康，體重減輕了大約三十磅?？吹阶约焊屿`活、健美的身體，他也說“我的心情變得好了”。

　　太極是運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生4、貼心提醒

　　1.練習(xí)太極拳時(shí)一定要做好熱身，尤其是膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2.心臟病患者不適宜在早上練習(xí)太極拳。

　　3.太極拳愛好者一定要在用完早餐后再出門鍛煉，但要注意適量，不能吃得太飽，且飯后半小時(shí)內(nèi)不宜練拳。

　　4.在室內(nèi)鍛煉，適宜在空氣流通、光線適中的空間練習(xí)太極。遇到雷雨、大霧不宜在室外鍛煉。

　　5.練拳前和練拳的過程中要讓大腦安靜下來，排除雜念。

　　6.打太極的穿著要寬松。

　　7.選擇能讓你心情平靜或愉快的音樂下練習(xí)太極。