懷孕八個(gè)多月吃什么

　　當(dāng)女性懷孕已經(jīng)有八個(gè)月的時(shí)間后，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求是很高的。因?yàn)榻咏R產(chǎn)，所以家屬要注意給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕八個(gè)多月吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕八個(gè)多月吃的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　1.蘑菇青菜燕麥粥

　　食材準(zhǔn)備：青菜少許，燕麥一碗，蘑菇少許，食鹽等調(diào)味料以及新鮮的雞湯。

　　制作過(guò)程：首先，我們需要將蘑菇和青菜洗干凈，然后切成碎末。之后，將油放進(jìn)鍋中加熱，放入蘑菇和青菜爆炒。最后將雞湯放入鍋中和蘑菇一起攪拌燉煮，放入燕麥煮兩分鐘即可。

　　營(yíng)養(yǎng)解析：這一道蘑菇青菜燕麥粥所采用的食材都是比較簡(jiǎn)單，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)豐富。蔬菜和蘑菇的搭配，使粥具有獨(dú)特的香味。雞湯中含有足夠的鈣質(zhì)，適合孕婦食用。重點(diǎn)是燕麥的選擇，燕麥屬于粗糧中的一種，能夠促進(jìn)腸道的消化，具有降糖的效果，能夠預(yù)防妊娠糖尿病。

　　2.玉米蘿卜雞蛋餅

　　食材準(zhǔn)備：新鮮甜玉米一個(gè)，雞蛋一個(gè)，胡蘿卜一根，小麥面粉，還有蔥等調(diào)味品。

　　制作過(guò)程：首先，將甜玉米的玉米粒都剝開(kāi)，將胡蘿卜切成丁狀。其次，往鍋中放入少量的油并加熱，導(dǎo)入處理好的玉米和胡蘿卜，爆炒至熟即可。再往面粉中放入少許的面粉，調(diào)成面糊狀，加入雞蛋，并充分的攪拌。倒入已經(jīng)炒好的玉米和胡蘿卜攪拌混合。最后，將調(diào)好的面糊放入鍋中煎成面餅。

　　懷孕八個(gè)月的所需營(yíng)養(yǎng)

　　1.蛋白質(zhì)：女性懷孕期間，在整個(gè)孕期最需要補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)了。蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒的健康至關(guān)重要。每天需要補(bǔ)充100克左右的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以從肉類(lèi)以及乳制品中獲得。

　　2.碳水化合物和脂肪的補(bǔ)充。每天要有60克左右的脂肪攝入。碳水化合物方面所需要的量比較多，每天要攝入400克的碳水化合物。

　　4.維生素的補(bǔ)充。女性懷孕八個(gè)月的時(shí)候，正是胎兒快速成長(zhǎng)的時(shí)期，要注重對(duì)于維生素的補(bǔ)充。

　　5.無(wú)機(jī)鹽以及水的補(bǔ)充。女性懷孕后，代謝比較快，因此水的補(bǔ)充是必須的。并且，為了防止孕晚期水腫，要減少鹽的攝入。

　　懷孕八個(gè)月后孕婦的飲食調(diào)整

　　注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥;

　　對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量;

　　多選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品;減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;

　　準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來(lái)調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來(lái)調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。