懷孕9個月吃什么水果好

時間：2017-07-05 17:35:32 張燕20由分享

　　懷孕9個月了，馬上就要到預產(chǎn)期了，這個時候的飲食原則有很多，要吃的東西也需要十分注意，水果依舊是孕婦每天不可缺少的食物。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕9個月吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕9個月吃的水果

　　1、葡萄

　　葡萄含有富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1 、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　2、櫻桃

　　在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，稱它為“鐵皇后”當之無愧。櫻桃?guī)缀跏翘O果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。婦嬰專家表示，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　3、西柚

　　葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。西柚里含有很多葉酸，含有天然葉酸。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

　　葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　4、楊桃

　　楊桃的營養(yǎng)價值高，含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少準媽媽機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。

　　同時還可保護準媽媽肝臟，幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素 C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準媽媽體內(nèi)的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可幫助消除準媽媽咽喉炎癥及口腔潰瘍。

　　5、蘋果

　　婦嬰專家表示，蘋果是孕婦的“圣果”。吃蘋果是最有益健康。蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。正常來說，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。但現(xiàn)在的水果市場上的蔬果，多有農(nóng)藥及添加劑，建議清洗蘋果后，削皮再食用。確實想吃皮，可用鹽水浸泡一段時間，沖洗干凈后進食。

　　懷孕9個月的飲食原則

　　注意飲食衛(wèi)生

　　臨近預產(chǎn)期，你要繼續(xù)保持以前的良好飲食方式和飲食習慣，少吃多餐，注意飲食隆，減少因吃太多，或是飲食不潔造成的胃腸道感染等，從而給分娩帶來不利的影響。

　　多吃富含維生素K的食物

　　如菠菜，菜花，萵苣，蘿卜，豆油，菜籽油，這類食物中的維生素K可避免新生兒顱內(nèi)出血。

　　少吃不好消化的食物

　　胃灼熱的癥狀可能會仍然繼續(xù)，你需要少吃不易消化的食物，不少人認為紅薯是粗糧，富含膳食纖維，可促進腸胃震動，其實不是，紅薯食用后容易產(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，反而會加重脹氣，消化不良的癥狀。

　　少吃會引起胃灼熱的食物

　　酸性水果：橘子，橙子，番茄等含酸過多的食物很容易引起胃灼熱。

　　油膩高脂食物：煎炸等油膩食物消化時所用的時間比較長，很容易引起食物和胃酸的反流。

　　甜食：蛋糕，巧克力，冰激凌，糖果等食物很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，同時也需要一定的時間讓胃部進行調(diào)整和適應(yīng)。

　　產(chǎn)氣食物：干豆類，洋蔥，土豆，薯類食用后易脹氣，加重胃灼熱的癥狀。