懷孕8個月應(yīng)該多吃什么

　　很多孕媽媽在懷孕8個月，接近分娩的時候，一般都會比較緊張，尤其表現(xiàn)在飲食方面。那么孕晚期應(yīng)該多吃什么?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕8個月應(yīng)該多吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕8個月應(yīng)該多吃的食物

　　增加豆類蛋白質(zhì)攝入。孕晚期除保證畜禽肉、魚肉、蛋、奶等動物性食品攝入外，可多增加一些豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){。這兩種食品都是大豆食品的精華、包含了大豆的全部營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量豐富，并除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子，提高了蛋白質(zhì)消化吸收率。

　　多攝含鈣豐富的食物。孕后期孕婦對鈣的需要量明顯增加，胎兒牙齒、骨骼鈣化都需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、小白菜等。其中紫菜不僅鈣含量高，而且含有豐富的鐵。

　　補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要適當(dāng)多吃富含維生素B1的粗糧。

　　注意植物油攝入。植物油不僅含豐富的必需脂肪酸，還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。補充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

　　注意適量動物肝臟攝入。動物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等，是孕晚期鐵質(zhì)補充的理想食品。

　　少食多餐。孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際并未滿足肌體營養(yǎng)素的需要。因此這時期的膳食組織應(yīng)選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等：對—些溫?zé)崾澄?，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，還要注意控制鹽分和水分的攝取。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。

　　懷孕8個月的營養(yǎng)食譜

　　金針豬肝湯

　　首先要把豬肝洗凈，姜去皮切絲，把干金針菇放在清水里泡大概15分鐘左右，撈起來在用清水沖洗一遍。

　　其次，豬肝也需要在清水里浸泡大概半個小時左右，中途需要換2-3次水，然后切成片。之后再把豬肝片用在沸水中灼燙后用勺子撈起備用。最后，在鍋里倒入高湯，放一些姜絲和金針菇，煮至沸騰后再換成小火煮兩分鐘左右，就放入豬肝片再煮滾，加鹽調(diào)好味道就完成了這道金針豬肝湯。

　　它的功效：金針可以清肝，具有消除水腫的功效，而豬肝則可以明目、補血益氣。這只是其中的一種適合孕晚期營養(yǎng)保健的湯飲，平時孕媽媽們可以參考一些營養(yǎng)餐單或者書籍自己做一些營養(yǎng)餐，例如，雞丁菜花粥、黃瓜炒火腿片等等。

　　孕八月一天營養(yǎng)建議食譜

　　早餐 7:00-8:00 雞絲粥一碗，煮雞蛋一個，小籠包一個，肉末黃豆芽一份。

　　加餐 10:00 蘋果一個，酸奶150毫升。

　　午餐 12:00-12：30銀耳百合雪梨湯適量，蒜蓉開邊蝦一份，芹菜炒肉絲一份，米飯一碗。

　　加餐 15:00 酸奶150毫升，橘子一個。

　　晚餐 18:00-18:30 花生炒雙素一份