懷孕期間適合吃什么干果

　　“智力影響一生”，雖說影響一個(gè)人一生發(fā)展機(jī)遇的因素有很多，但是智力絕對(duì)是一個(gè)不容忽視的因素之一。那么孕婦吃什么干果對(duì)寶寶智力好?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間適合吃什么干果，希望大家喜歡!

　　懷孕期間適合吃的干果

　　開心果

　　開心果富含維生素E，蛋白質(zhì)，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對(duì)提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯(cuò)的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成，對(duì)將來寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。

　　核桃

　　核桃是公認(rèn)的補(bǔ)腦的最好保健品之一，因?yàn)槠鋫R 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)不只是經(jīng)常用腦的人需要經(jīng)常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點(diǎn)核桃對(duì)胎兒將來的發(fā)育也都具有很大的幫助的。

　　松子半

　　松子半是維生素E，胡蘿卜素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補(bǔ)腦，預(yù)防癌癥，促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

　　花生

　　古人認(rèn)為一?；ㄉ拖喈?dāng)于一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)了，的確花生中含有很多種平時(shí)食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養(yǎng)素之一。在吃花生的時(shí)候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個(gè)補(bǔ)血止血等功效。

　　榛子

　　榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育，同時(shí)對(duì)于孩子的視力也有很大的幫助的。

　　腰果

　　腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質(zhì)，維生素的含量也都是非常豐富的，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，妊娠期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腰果不僅有助于緩解疲勞，同時(shí)還有增強(qiáng)孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

　　瓜子

　　瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)每天一把瓜子就能起到補(bǔ)腦健腦的作用。

　　栗子

　　栗子的營養(yǎng)也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強(qiáng)身健腦之功效。當(dāng)然了栗子的脂肪含量也是相對(duì)較高的，因此不建議食用過多。

　　其實(shí)生活中很多干果都是很適合準(zhǔn)媽媽食用的，比如說葡萄干，紅棗等這些都是有一定的保健作用的，但是不可否認(rèn)的是多數(shù)干果類的糖份含量，脂肪含量也是不容小視的。吃過多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血壓，營養(yǎng)過剩等問題，因此日常在吃干果類食物的時(shí)候也要注意一些原則。

　　孕期吃干果的注意事項(xiàng)

　　一、炒焦的干果不要吃，有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、被美容過的干果不要吃，其中的工業(yè)石蠟對(duì)身體的危害很大。

　　三、口味明顯變味的干果也不要吃，再者口味過重的干果要擔(dān)心其是否是食用添加過多，或者是干果本身就變質(zhì)了，而商販為了掩蓋其臭味而故意加的香味。