單人網(wǎng)球練習方法視頻
步法是網(wǎng)球的基本功之一，也是掌握和運用技術(shù)的基礎(chǔ)，那么單人網(wǎng)球的腳步練習方法是什么呢?要考過相關(guān)教學視頻嗎?下面學習啦小編給大家分享單人網(wǎng)球練習方法視頻，謝謝閱覽。
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單人網(wǎng)球腳步練習方法
1：定期或經(jīng)常性地進行慢跑.
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑.
3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右兩側(cè)的交叉步跑練習.
4.持拍做前后左右的連續(xù)墊步、跨步揮拍練習.在移動中要保持引拍結(jié)束時的姿勢,等到位站穩(wěn)后,再向前揮拍練習.
5.在網(wǎng)球場上連續(xù)摸"1,2,3,4"四點跑動練習."1-2"用側(cè)滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用側(cè)滑步,"4-1"用小步跑.然后再進行連續(xù)摸" 4,3,2,1"的四點練習.
6.在場地邊線中間連續(xù)依次摸"1,2,3,4,5"五點練習.從1點開始,每摸完2,3,4,5等各點,都要立即回到邊線摸一次1點,可進行計時練習.
7.在網(wǎng)球場上,從1點處開始練習發(fā)球揮拍,然后迅速移動到2點處練習正手揮拍,再跑到3點處練習反手揮拍,接著到4點和5點處分別練習正反手截擊揮拍,最后退至6點處練習高壓球揮拍.
8.各種跳繩練習和連續(xù)有節(jié)奏的跳躍運動練習.
9.從1點跑到2點迅速回到1點;再跑到3點,回到1點;再跑到4點,回到1點,依此類推,最后跑到8點,再回到1點.這一組步法練習,可以加上揮拍練習,也可以做地上揀球練習.
10.將一個球筐放在底線中點后,分別在1,2,3,4,5的每點上放一個球. 要求從球筐處開始,迅速將五個球都揀回球筐內(nèi),并每次只能揀一個球放入球筐里.可進行計時練習.
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