單人網(wǎng)球的練習(xí)方法技巧

　　打網(wǎng)球是一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，因此深受到現(xiàn)代年輕人的喜歡。那么，單人網(wǎng)球怎么打?

　　單人網(wǎng)球怎么打

　　對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法,墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對(duì)墻練習(xí),即使職業(yè)選手也常用對(duì)墻練習(xí),以達(dá)到“學(xué)而時(shí)習(xí)之”的目的。對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練。但是,對(duì)墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球,結(jié)果球回來(lái)得太快,以致沒(méi)有時(shí)間作好下次擊球的預(yù)備姿勢(shì)。練習(xí)落地球時(shí),應(yīng)站在離墻9米處,手握拍充分后場(chǎng),做完揮拍動(dòng)作,目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性,在墻上作一個(gè)記號(hào),記下命中的次數(shù)。

　　另外,任何時(shí)候只要手里有一把球拍,都可以簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)。用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合?？梢宰鲞@樣的游戲:看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次,這個(gè)練習(xí)看似簡(jiǎn)單,但做起來(lái)確比想象的要難得多,因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué),就練習(xí)把球拋入空中,在用球拍接住它,并盡量不讓球彈起。

　　練好網(wǎng)球的技巧

　　1、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。

　　2、眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí),就要開(kāi)始盯著它,判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡,然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng),調(diào)理好擊球的姿勢(shì),開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。

　　3、擊球前的一瞬間,不能正面對(duì)著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點(diǎn)準(zhǔn)的球。

　　擊球的練習(xí)技巧

　　1、原地正手揮空拍練習(xí)。要求揮拍時(shí)用大臂帶動(dòng)小臂向異側(cè)面方向揮動(dòng)。注意手腕在揮拍時(shí)應(yīng)保持一不定期的緊張度,不要旋轉(zhuǎn)或倒腕。身體重心應(yīng)隨著揮拍動(dòng)作而移動(dòng)。

　　2、在較熟練的掌握了對(duì)墻的下手擊球的技巧后,再到球場(chǎng)上練習(xí)正手擊球,練習(xí)的初期擊球的用力要小一點(diǎn),隨著對(duì)技巧的不斷掌握慢慢加大力度。