堅(jiān)持打太極拳降壓又降脂
太極拳集合了多種功能于一體，經(jīng)常練習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)，近期，有科研證實(shí)，常練太極拳的好處是降血壓降血脂，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，可以調(diào)節(jié)血壓和血脂下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：堅(jiān)持打太極拳降壓又降脂。歡迎閱讀!
堅(jiān)持打太極拳降壓又降脂
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)太極拳能降血壓降血脂，對(duì)身體起著良好的刺激作用，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的最佳運(yùn)動(dòng)。
我國(guó)體育學(xué)院的最新研究報(bào)告指出，經(jīng)常練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)比如太極拳，對(duì)心臟病、高血壓及中風(fēng)患者有益，尤其在控制血壓、降低膽固醇等方面表現(xiàn)明顯。
專(zhuān)家說(shuō)，心血管疾病是當(dāng)今世界致殘甚至致死的“頭號(hào)殺手”，而中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)是一種低風(fēng)險(xiǎn)，可提高心血管疾病患者的生活質(zhì)量、改善他們的抑郁情緒。
太極拳具有中醫(yī)原理，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體免疫功能，改變易生病體質(zhì)，堅(jiān)持練習(xí)可達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
研究者對(duì)35篇研究報(bào)告進(jìn)行分析，其中涉及來(lái)自10個(gè)國(guó)家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。
研究發(fā)現(xiàn)，在心血管疾病患者中，中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式可幫助降低患者的心臟收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)，前者最高降幅可達(dá)9.12毫米汞柱，后者降幅平均超過(guò)5毫米汞柱。
同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式還能普遍降低練習(xí)者體內(nèi)有害膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，我們通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，修復(fù)身體病灶，調(diào)節(jié)血脂和血壓，恢復(fù)血管功能。
報(bào)告中指出，在中國(guó)的心血管病患者中，練習(xí)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式無(wú)論在提升生活質(zhì)量和減少心理壓力等方面都有改善作用。
研究負(fù)責(zé)人同時(shí)表示，這些運(yùn)動(dòng)方式目前還沒(méi)有在此項(xiàng)研究中被證實(shí)可以改善心率或者提高有氧運(yùn)動(dòng)水平。下一步，研究團(tuán)隊(duì)將對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)防治慢病效果進(jìn)行更深入的研究。
另外，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也將中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)如打太極等，作為健康運(yùn)動(dòng)方式推薦給大家，甚至包括有特殊身體狀況的人，如坐輪椅的人，其推薦理由是，這些運(yùn)動(dòng)形式能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。
太極拳降血壓的四大體現(xiàn)
(1)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。
(2)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時(shí)要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，使肺組織保持一定的彈性，還加強(qiáng)了胸廓的活動(dòng)。使肺活量和氣體交換量明顯增加。
高血壓人權(quán)可以通過(guò)練習(xí)太極拳達(dá)到降血壓效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)可以減少藥量，太極拳是一種無(wú)副作用的良方。
(3)堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。
(4)堅(jiān)持練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習(xí)時(shí)動(dòng)作連綿不斷，呼吸要?jiǎng)?、?xì)、深、長(zhǎng)，要求大腦高度集中進(jìn)行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)而不易疲勞。
太極拳對(duì)身體的好處
1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。
練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血壓和血脂。
2、練太極拳能提高人的免疫能力
練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。
經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練太極拳組的人與不練太極拳的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過(guò)練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。太極拳態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數(shù)量增加，這表明練太極拳有利于人體的血液循環(huán)。
人體的血液循環(huán)能預(yù)防多種疾病，例如冠心病、腦血栓等，通過(guò)練太極拳能減少體內(nèi)淤血，調(diào)理到最理想狀態(tài)。
4、練太極拳能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練太極拳者都有過(guò)氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺(jué)，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過(guò)，從此頭痛癥消失了。
長(zhǎng)期練功的沒(méi)有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀)測(cè)試時(shí)比不練太極拳者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說(shuō)明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。
有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過(guò)練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開(kāi)，這樣人的病就會(huì)痊愈。
在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時(shí)也會(huì)放出一些病氣，如從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會(huì)放出冷氣、熱氣、麻氣等?；颊咴诜懦霾獾倪^(guò)程中，病情不斷好轉(zhuǎn)。
例如胃寒者胃脘冷痛，在做太極拳過(guò)程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì)從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過(guò)一段時(shí)間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說(shuō)明太極拳可以幫助人排病氣。
例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽(yáng)上亢的高血壓患者大都會(huì)放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì)放麻氣等。通過(guò)練太極拳或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽(yáng)平衡。
這就是太極拳治病的過(guò)程。由于太極拳能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài)，可以使人體各部分趨于正?；Ｖ欣夏耆苏侨梭w的生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開(kāi)始老化，或已經(jīng)發(fā)生病變。
因此中老年人為了防止臟器老化、預(yù)防各種疾病發(fā)生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病，中老年人需要練太極拳。
不少老人通過(guò)練太極拳，不戴老花鏡也能看書(shū)報(bào)了，還有不少老人通過(guò)練太極拳白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。
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