太極拳入門(mén)的要求
太極拳深受大家的喜歡，練習(xí)太極拳的好處很多，如何進(jìn)行太極拳入門(mén)呢?打太極拳是有一定的要求的，練習(xí)太極有哪些條件呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：如何快速進(jìn)行太極拳入門(mén)。歡迎閱讀!
如何快速進(jìn)行太極拳入門(mén)
太極拳入門(mén)的條件，概括來(lái)說(shuō)，就是“師”“地” “法” “財(cái)” “侶”五個(gè)方面的要求。
太極拳入門(mén)的要求1、“師”
是指好的老師。我學(xué)拳中接觸到一些自學(xué)太極拳的朋友，他們曲解書(shū)本理論，完全模仿網(wǎng)上的視頻，練出來(lái)的太極拳，真的是讓人瞠目結(jié)舌、啼笑皆非，并且出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛疼，扭傷等副作用。
所以，我們說(shuō)打太極拳的時(shí)候要找個(gè)適合的老師也是非常重要的，那么，什么樣的才算是好的老師呢?
一是
要有師徒傳承，老師學(xué)拳的歷史要清楚，一般來(lái)講真正正門(mén)正派的人，很少有虛假欺騙的(這里指真正的，不是假冒的)。
二是
要學(xué)識(shí)淵博、經(jīng)驗(yàn)豐富。體現(xiàn)在教學(xué)過(guò)程中，就是能夠及時(shí)的糾正學(xué)生練習(xí)中的錯(cuò)誤，從而避免傷病的產(chǎn)生;能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生受其它流派的影響，或者理解錯(cuò)誤產(chǎn)生的跑偏，糾偏扶正;能夠針對(duì)不同學(xué)生的不同階段，制定針對(duì)性的練習(xí)方法。
三是
實(shí)實(shí)在在、科學(xué)授課。就本人理解，新手接觸太極拳，妄談什么真氣、丹田等，是不合適的，同樣的，如果拋棄上述觀念，學(xué)起拳來(lái)隨心所欲，也是不對(duì)的。
另外，作為一個(gè)好的老師一定要對(duì)太極的練法非常的熟悉，才能有目的性的告訴我們的學(xué)生如何進(jìn)行拳法的練習(xí)。
每一招、每一式，身體各個(gè)部位的位置在哪里，自己的感覺(jué)是什么樣，用在對(duì)方身上。
對(duì)方的身體反應(yīng)如何，這個(gè)招法、用法使用的條件和范圍，應(yīng)該怎么去練習(xí)，都應(yīng)該有明確的說(shuō)明。
老師演示出來(lái)，學(xué)生經(jīng)過(guò)一段時(shí)間刻苦練習(xí)，能夠達(dá)到老師要求的效果。由此循環(huán)往復(fù)，由淺入深，循序漸進(jìn)。讓學(xué)生每一次學(xué)習(xí)都有新感悟，每一個(gè)星期都有新變化。
在太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生就象頑石，在大師的雕琢打磨下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期勤奮的練習(xí)，都會(huì)成為獨(dú)一無(wú)二的精品。如果顧影自憐，自傲自滿(mǎn)，則只會(huì)使自己在角落里蒙灰。
太極拳入門(mén)的要求2、“地”
在這里是指道場(chǎng)，意思是學(xué)拳要有好的場(chǎng)地。場(chǎng)地周?chē)詈铆h(huán)境清幽，有山有水。地面最好是土地，土地可以吸收運(yùn)動(dòng)的緩沖，避免常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。
為了避免雨雪天氣后土地泥濘無(wú)法練拳的缺點(diǎn)，土地里還要摻加適當(dāng)比例的細(xì)沙，用于增加土地的透水性。土地里添加的細(xì)沙，還可以在腳底和地面接觸的時(shí)候，有一點(diǎn)點(diǎn)滑溜的感覺(jué)，這樣可以保護(hù)新手在動(dòng)作錯(cuò)誤的時(shí)候，不因腳部的肌肉和軟骨過(guò)份扭曲而損傷。
太極拳入門(mén)的要求3、“法”
“法”，在這里是指好的學(xué)習(xí)方法。學(xué)拳的過(guò)程，初學(xué)者往往有一個(gè)心理暗示，認(rèn)為自己和別人不一樣。或者覺(jué)得自己天資卓絕，不能踏踏實(shí)實(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，基礎(chǔ)沒(méi)有打好，等到下一個(gè)階段，講應(yīng)用的時(shí)候，做起來(lái)不能得心應(yīng)手，或者南轅北轍，這時(shí)候，學(xué)生往往不是找自己的原因，而是懷疑老師沒(méi)有教給真東西.
或者覺(jué)得擁有一些力氣、技巧、速度方面的優(yōu)勢(shì)，試手的時(shí)候超人一籌，故輕視了某一個(gè)方面的練習(xí)，甚至對(duì)老師教的東西不太在意;又或者喜歡旁征博引，每天流連于各個(gè)太極拳網(wǎng)站，觀看各個(gè)流派的文章和視頻，妄圖發(fā)現(xiàn)太極拳的不傳之秘;
有的學(xué)生，半年一年才見(jiàn)老師一次，這時(shí)候不但把老師教的東西練的面目全非，甚至連老師都已經(jīng)記不清布置了什么任務(wù)。以上種種學(xué)習(xí)方法，不但不能使您的太極拳有所進(jìn)步，還會(huì)生緣木求魚(yú)之惑，結(jié)舍本逐末之果。
什么才是好的學(xué)習(xí)方法呢?應(yīng)該在老師的指導(dǎo)下，反復(fù)練習(xí)，不斷糾正錯(cuò)誤，不斷進(jìn)步。“拳打萬(wàn)遍，其理自現(xiàn)”，是一種很科學(xué)的訓(xùn)練方法，老師教的式子，每一個(gè)都反復(fù)練習(xí)。在反復(fù)的練習(xí)中，對(duì)動(dòng)作的理解逐漸深入，同時(shí)，隨著動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，自己的肌肉、骨骼的狀態(tài)，以及形成的條件反射，都會(huì)出現(xiàn)各種新的變化，這種身體的變化，又會(huì)產(chǎn)生新的理解和感悟。真是“一層又一層，層層妙無(wú)窮”啊。
通過(guò)反復(fù)練習(xí)，才會(huì)有不斷變化的過(guò)程，才能朝著正確的方向發(fā)展，這一過(guò)程，必須需要一位好的老師，來(lái)及時(shí)地糾正錯(cuò)誤，使你不斷進(jìn)步。
太極拳入門(mén)的要求4、“財(cái)”
“財(cái)”，就是要有一定的物質(zhì)基礎(chǔ)。有了一定的物質(zhì)基礎(chǔ)做后盾，可以使你不用考慮家庭生活所累，靜心練拳。同時(shí)，繳納學(xué)費(fèi);購(gòu)買(mǎi)練功衣物、裝備器械都需要花費(fèi);如練拳一年，體質(zhì)提高，胃口大開(kāi)，新陳代謝加快，一年體重增加不少斤，光補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就是一筆不小的開(kāi)支。所謂“窮文富武”，古人誠(chéng)不欺我也。
學(xué)太極拳，有兩種想法是不切實(shí)際的：一種是希望遇到一位世外高人對(duì)你說(shuō)，我看你根骨清奇，是個(gè)萬(wàn)中無(wú)一的練武奇才，故愿意以平生所學(xué)傾囊相授，分文不取，從此以后，維護(hù)世界和平的重任就交給你了。另一種想法就是，用錢(qián)能夠買(mǎi)到一種靈丹妙藥或者內(nèi)功心法，吃了或者練了之后，一時(shí)片刻打通任督二脈，脫胎換骨。凡此種種，皆為入妄也。
太極拳入門(mén)的要求5、“侶”
“侶”在這里有兩重意思，一個(gè)是指師兄弟。師兄弟之間互相學(xué)習(xí)是非常有益的。老師因?yàn)榫λ蓿诰毴某跗?，主要起到監(jiān)督指導(dǎo)、糾偏扶正的工作，而大量的艱苦的練習(xí)，需要師兄弟之間互相促進(jìn)完成。練招式的時(shí)候，此時(shí)無(wú)人若有人，這個(gè)狀態(tài)新手很難做到，這就需要師兄弟之間互相當(dāng)靶子，輕輕的、慢慢的重復(fù)喂拳，力爭(zhēng)使對(duì)方掌握好一個(gè)招式在各種情況下的用法。
在搭手喂拳的時(shí)候，要保持一顆赤子之心，要以讓對(duì)方完全發(fā)揮出他的水平為最大的快樂(lè)，而不是動(dòng)歪心眼，使絆子，顯能耐，讓別人使不出來(lái)為惡趣味。在互相練習(xí)的時(shí)候，要保持一個(gè)寬厚、純潔的心態(tài)，如其不然，只會(huì)使人防備和厭惡，長(zhǎng)此以往，會(huì)失去所有師兄弟的幫助，成為孤家寡人，閉門(mén)造車(chē)。
“侶”在這里的另一個(gè)意思，是指婚姻伴侶。太極拳不是一個(gè)速成的拳法，而對(duì)許多家庭來(lái)說(shuō)，更是一個(gè)修養(yǎng)身心的健康生活方式。這就要求練拳的一方，一定要體諒另一方的感受，在外努力學(xué)拳，在家多做家務(wù)，主動(dòng)承擔(dān)自己的義務(wù)。而不是越練太極拳越著迷，家庭生活一團(tuán)糟。這樣的學(xué)法，違背了自己學(xué)拳的初衷，也不符合太極拳的拳義。
另外練拳還需要不斷地悟道，“道”，在這里也指道理。太極拳練習(xí)中，在練習(xí)手部纏絲的時(shí)候，手臂上的汗毛，通過(guò)與周?chē)諝獾慕涣?，?huì)使你慢慢體會(huì)到“筋骨要松，皮毛要攻”;在練習(xí)腿部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腿勁纏到地面，再?gòu)牡孛嫱ㄟ^(guò)腳返回來(lái)，通過(guò)與大地的交流，感覺(jué)到那“忽隱忽現(xiàn)”的意境;與同學(xué)搭手、喂拳，忍受被拿、被纏、被反關(guān)節(jié)的痛苦，長(zhǎng)此以往，則可抻筋拔骨，手上才慢慢有了聽(tīng)勁。
《易》說(shuō)：“是以立天之道，曰陰與陽(yáng);立地之道，曰柔與剛;立人之道，曰仁與義”。“天地人”謂之三才，練拳的過(guò)程，其實(shí)就是一個(gè)天地合一、自然和諧，不斷與環(huán)境交流，體悟“三才之道”的過(guò)程。
太極拳入門(mén)
1、練好太極拳(僅僅的是想一般的活動(dòng)不在此列)
首先必須有一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)的好師父。這樣不至于讓你起步時(shí)就少走彎路。在基本入門(mén)之后，還要多多拜訪(fǎng)同門(mén)或不同們的名師，從不同的角度深入地觀察與細(xì)心的揣摩領(lǐng)會(huì)太極拳的內(nèi)涵。
2、要具備四心
既信心、決心、恒心與耐心。此四心缺一不可。
3、本身要具備一定的悟性
太極拳是一項(xiàng)智者的運(yùn)動(dòng)，因而也就有太極太極，無(wú)所不及之說(shuō)，太極的包含面是極廣的。當(dāng)然，也有拳打萬(wàn)遍，其理自現(xiàn)之說(shuō)。但是對(duì)于太極拳來(lái)說(shuō)那是不夠的，必須要用心的體會(huì)與感悟。
4、一定不要貪多
萬(wàn)萬(wàn)不能將自己搞成萬(wàn)金油，也就是說(shuō)，自己什么都會(huì)，什么陳氏的、楊氏的、孫氏的、吳氏的、武氏的，刀槍棍棒樣樣會(huì)耍。
到頭來(lái)只是一個(gè)水上漂，是什么都會(huì)，什么也不會(huì)的，一個(gè)很空的僅僅能糊弄糊弄初學(xué)不懂的外行的尷尬結(jié)果。其實(shí)什么式的太極拳都是一樣的，關(guān)鍵的是你能否把太極拳里的內(nèi)在的東西領(lǐng)悟的到。領(lǐng)悟了多少?領(lǐng)悟了多深的程度?
5、一定要具備謙虛的品德
萬(wàn)萬(wàn)不可自以為是，做個(gè)井底之蛙似的可笑習(xí)練者。因?yàn)樘珮O拳的確是太深了，只有謙虛才有可能得到。
記著，不是有句，有容乃大之理嗎?太極拳是個(gè)階梯式的遞進(jìn)學(xué)習(xí)過(guò)程，也就好比是個(gè)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程。
什么意思哪?就是你是一年級(jí)的學(xué)生，一定聽(tīng)不懂四五年級(jí)的課程，沒(méi)有辦法去理解，尤其是在身上的體會(huì)。
太極拳的最終目的不是理論，而是如何可以讓內(nèi)家拳的真實(shí)感覺(jué)上身，如何可以讓太極拳的內(nèi)勁在自己的身上表現(xiàn)出來(lái)。不要把時(shí)間白白地浪費(fèi)在“嘴上說(shuō)太極”的理論上面。
6、太極拳的套路要練，但是單式練習(xí)也是非常的重要
光是練習(xí)太極拳的套路一定是不行的。
7、推手也是必須的
可以更深的領(lǐng)悟太極拳的真髓奧妙之所在。
8、站樁也是必不可少的
可以把自身的間架力練好。容易找到渾身是個(gè)整體力的感覺(jué)。對(duì)解決光練拳，不易解決散架的問(wèn)題幫助很大。
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