太極拳初學(xué)者不要把放松放在第一位

太極拳初學(xué)者不要把放松放在第一位

　　初學(xué)太極拳.先要熟練套路動作，做到立身中正，姿勢正確。等到動作熟練后，再專注放松。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳初學(xué)者不要把放松放在第一位。

　　太極拳初學(xué)者不要把放松放在第一位

　　太極拳的放松.首先要做到心理放松，不能太緊張了;其次是身法上的放松。身法上的放松.并不是全部放松到松軟程度.而是肢體要有一定的支撐力.在有支撐力的情況下做到心理放松。太極拳的放松.不僅能使身體的機(jī)能進(jìn)行自我調(diào)節(jié).達(dá)到氣血暢通.有益于身體健康.而且在技擊時.由于身體放松.減少了肌肉緊張造成的阻力.動作就協(xié)調(diào)快速。人體在緊張的情況下.動作不協(xié)調(diào).反應(yīng)慢.這些都是僵硬的表現(xiàn)。所以.太極拳要求放松。

　　對初學(xué)者來說.我認(rèn)為放松的問題不是最重要的。初學(xué)太極拳.動作不熟練.都會存在不同程度的緊張、僵硬現(xiàn)象.這是很正常的。尤其是你要做一個新動作.要達(dá)到規(guī)范的要求，都會產(chǎn)生緊張現(xiàn)象.因為你還不習(xí)慣這個動作.中樞神經(jīng)指揮這個動作時還不能做到隨意自如。人在學(xué)習(xí)掌握一些新的動作時.神經(jīng)對肢體的支配動作是需要整合調(diào)整的.都有一個從不熟練到熟練的過程.在達(dá)到熟練的程度下，自然而然不求放松即能做到放松.也就是等你習(xí)慣了這個動作.身體協(xié)調(diào)了.這時自然就能夠放松。所以.在開始學(xué)習(xí)太極拳時.不能要求初學(xué)者放松.只要做到動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)就行了。如果一開始就求放松.動作往往做不到位.而初學(xué)者最大的問題是動作不協(xié)調(diào).不到位。把動作規(guī)范好了.動作熟練了.自然而然能達(dá)到周身放松、中正安舒的要求。太極拳要求的頂頭豎項.各種步法、眼神、手法等的協(xié)調(diào).等等.都需要一個不斷熟練的過程。一開始講究放松，而不強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范正確，那是練不好太極拳的。

　　太極拳放松的階段有三個：初學(xué)階段.去僵求柔.先求動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，在規(guī)范的要求下再求松柔：達(dá)到中級階段.動作熟練.自如協(xié)調(diào).這時專求放松.同時.還要注意規(guī)范動作;到了高級階段.不求動作標(biāo)準(zhǔn)而自然標(biāo)準(zhǔn).不求動作放松而自然放松.神經(jīng)系統(tǒng)指揮自如.需要肢體有多大勁力.就會產(chǎn)生多大的勁力.不會有多余的勁兒;需要緩慢的時候.就能緩慢.需要快速的時候.就能急如閃電.達(dá)到了自然而然的地步。這就是我們常說的：”明規(guī)矩.守規(guī)矩：脫規(guī)矩.合規(guī)矩。”

　　總之.初學(xué)者不要把放松放在第一位.而要把規(guī)范動作放在第一位.然后.求連貫.求圓活.雖然開始有些僵硬緊張.但是隨著動作的熟練，自然能夠放松。孫式太極拳的要求是”心靜體松”，這是到高級階段才能達(dá)到的，不是一開始就能達(dá)到的。