孫式太極拳的特點
孫式太極拳的特點
孫式太極拳是太極拳眾多流派中的一種,是孫祿堂融形意、八卦、太極三拳為一體的太極流派,具有相當高的鍛煉價值,也包涵有非常豐富的文化內(nèi)涵。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的特點。歡迎閱讀!
孫式太極拳的特點
一曰“中”
其一是守中，就是不論動作怎么變化，重心都要穩(wěn)定，虛實轉(zhuǎn)換合理自然 自己掌握好節(jié)奏，不失于中。
其二是取中，就是在雙方搭手的時候，就立刻掌握住另一方的重心，不偏不離，結(jié)合動作隨化隨進，穩(wěn)定兩者之間的重心。其三是適中，就是無論進退與否，都要把握好重心，發(fā)力的大小都要適中。
二曰“敷”
一是聚神于彼之重心，使我始終能掌握彼之重心變化。
二是，攝神于彼之精神，此時即使彼重心未動，然而只要其心念一動，我亦能有所察知。
三是敷神氣于彼之周身，使彼頓感呆滯不靈。然而此等用法，非需我之神氣合一，內(nèi)勁精純不可。
三曰“整”
整有兩方面的意思:其一是要周身協(xié)調(diào)一致，混融一體。推手中要一動無不動，一靜無不靜，氣勢鼓蕩。其二是周身始終不離六合。
雖為柔化之中，周身內(nèi)外亦不能失六合之要，而是要曲中寓直。故孫式太極拳在推手中是通過松肩、松胯來主宰自身虛實陰陽之變化。
四曰“活”
孫式太極拳推手練到一定程度的時候來例肘靠組合而成的四隅練法，最后由兩人對練，搭手即擂即走，兩人可以自由互換，但是這需要八卦拳的走圈基礎(chǔ)，沒有中而已基礎(chǔ)不太好練習的。
走時需兩胯放松，重心上下無起伏。走時之要為動中求靜，雖為移動之中，兩足兩胯虛實變化要自然，搭手要不離不即，不丟不頂，身體內(nèi)外六合不散。靈活多變無定法。
五曰“空”
太極拳之特點“空中”也，所謂引進落空。若要引進落空，需使彼覺著能取我中，然而一經(jīng)粘身發(fā)勁，始覺走空。故太極拳之變化需隱蔽，走暗圈轉(zhuǎn)換虛實不見其形。
起手練習，即從根節(jié)練起，一身之虛實轉(zhuǎn)換俱從根節(jié)開始。何為根節(jié)，兩胯之根與尾椎之根構(gòu)成一身之根節(jié)，一身之松轉(zhuǎn)開合，由此而發(fā)也。
此“空中”之第一層意思。至若習者能練至神氣合一，內(nèi)勁精純，則可身體不動而重心已動，所謂周身無處不是重心。至此方可稱得著“空中”之精義。
孫式太極拳拳架優(yōu)雅伸張，動作剛?cè)岵?，平滑圓活，上下動作自然連貫，一氣呵成，輕巧靈敏，受到人們的喜愛，是眾多太極拳中最為廣泛流傳的一種拳路。
練孫式太極的三大訓練步驟
第一、初始熟悉套路后，行拳走架時就要做到緩慢、連貫、悠然
緩慢、連貫是孫式太極拳的特點，這是練孫式太極拳的起碼要則。悠然這是在緩慢、連貫基礎(chǔ)上的意境。
第二、當能達到悠然境界時，就應(yīng)進入松靜自然意境
松、放松，每個動作體味到松。有些動作肌體是在緊張狀態(tài)，但也要在緊張的肌體中體味出松的感覺來。
松是相對的，肌體的生命活動都是緊張狀態(tài)的，所以緊是絕對。這就是要在絕對的緊張中找出相對的松靜來。緊中有松，松中仍松。
第三、在做到意識松動時，行拳走架就會到達一個真氣激發(fā)境界
這時每舉手投足都會有種斥吸力，象在水中做運動一樣，還有一些動作會有自發(fā)性靈動。
這時就不能再拘泥于孫式太極拳架式的準確性和連貫性。應(yīng)任其自由自在靈動，有時它不動由它不動。有些動作偏離固有軌跡，任順其偏離。順其自然，任由其動，任由其靜。
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