陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功

陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功

　　陳式太極拳以其古老和良好的技擊健身作用而聞名全世界。中華武術(shù)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，門派眾多，各門各派的攻防技巧，各有所長(zhǎng)，然而，陳式太極拳卻獨(dú)樹一幟，它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠為技擊中心內(nèi)容，在沾、粘、連、隨的基礎(chǔ)上，將抓、拿、摔、打、脫、滑、橫、跌、閃、驚熔為一爐，其中陳式太極拳內(nèi)功技擊法卻鮮為人知。所謂陳式太極拳內(nèi)功技擊法即:用太極混元一氣之內(nèi)勁，根據(jù)力學(xué)原理，以太極內(nèi)勁將敵擎起，使敵在渾然不知不覺中跌倒。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功。

　　陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功一、太極拳內(nèi)功技擊法功法原型

　　它是根據(jù)古傳陳式太極拳拳法，結(jié)合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽(yáng)學(xué)說等，將太極混元?dú)庖躁庩?yáng)纏絲勁分化，結(jié)合方圓相生、五行相生相克原理，分別用陰陽(yáng)纏絲勁來化勁擊敵的。

　　陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功二、陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功

　　1.深入細(xì)致地學(xué)習(xí)陳式太極拳秘傳功夫架。

　　陳式太極拳秘傳功夫架是在原有陳式拳架的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新總結(jié)，一代一代沿襲下來的秘傳功夫架套路。

　　2.學(xué)習(xí)秘傳功夫架的變勁、變打法。

　　這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢(shì)勢(shì)熟練無誤的基礎(chǔ)上進(jìn)行的變勁、變打法;就是將混元陰陽(yáng)纏絲勁變出，一勢(shì)一勢(shì)進(jìn)行學(xué)習(xí)，直至勢(shì)勢(shì)都有陰陽(yáng)纏絲勁，勢(shì)勢(shì)鄱能變勁，變打，達(dá)到松、柔、彈、抖的技擊勁別。

　　3.學(xué)習(xí)陳式太極拳秘傳推手法。

　　在陰陽(yáng)纏絲勁變出來的基礎(chǔ)上，練習(xí)雙人推手法，運(yùn)用陰陽(yáng)纏絲勁，雙人推手，熟悉套路上的各種勁別、打法。做到聽勁、辨勁準(zhǔn)確無誤，達(dá)到將對(duì)方不知不覺地跌倒的境界。

　　4.學(xué)習(xí)陳式太極拳散手法。

　　在以上三步功的基礎(chǔ)上，進(jìn)行雙人拆招對(duì)打，熟悉各種攻防技巧，運(yùn)用太極八法，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，達(dá)到借力打人，四兩撥千斤，挨著何處何處擊的境界。

　　以上四步功法，砬循序漸迸，--層一層，層層深人，逐步進(jìn)人佳境，切不可操之過急。

　　陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功三、陳式大極拳秘傳內(nèi)功技擊法功法特點(diǎn)

　　l.頂勁虛虛領(lǐng)起，氣沉丹田，周身放松。

　　頂勁領(lǐng)起則精神百倍，氣沉丹田，周身放松，避免橫氣填胸，使身軀放長(zhǎng)產(chǎn)生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。

　　2.立身中正安舒，八面支撐。

　　古語(yǔ)講:“人正不怕鬼敲門。”身正則不致身體偏斜，已經(jīng)為人所識(shí)，若偏斜即無法運(yùn)用粘連隨的技擊方法。

　　3.神氣內(nèi)隱，忽隱忽視，剛?cè)嵯酀?jì)。

　　神氣內(nèi)隱則柔，外顯則剛，剛?cè)嶙儞Q，忽隱忽現(xiàn)，便于交手間勁。

　　4.方圓相生，奇正變化，陰陽(yáng)換勁，內(nèi)氣圓話。

　　對(duì)方觸及已何處，何處即成圈，何處出勁何處即成方，勁由內(nèi)換，人不知我，我獨(dú)知人，內(nèi)氣充沛，運(yùn)用圓活自如。

　　5.虛實(shí)兼到，實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，真真假假，人已相參，上下相隨。兩手分虛實(shí)，兩定也要分虛實(shí)，陰陽(yáng)變化，虛實(shí)也跟著變化，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰。

　　6.開合相宜，呼吸順?biāo)?，周身配合?/p>

　　“以腰為軸，節(jié)節(jié)貿(mào)穿，引動(dòng)內(nèi)氣，呼吸以逆腹式呼吸為主，呼吸與所作配合順?biāo)臁?rdquo;外形在內(nèi)氣的催動(dòng)下，一動(dòng)則全身動(dòng)，靜則全身靜，動(dòng)靜開合，起落旋轉(zhuǎn)。當(dāng)開時(shí)則開，合時(shí)則合，形、氣、身相結(jié)合，做到開合相宜，周身配合。

　　陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功四、陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功之功效

　　l.通過四步功的訓(xùn)練、練習(xí)，可以出現(xiàn)內(nèi)氣周而復(fù)始，取之不盡，用之不竭，力量大無邊，消化積食，祛病延年。

　　2.觸覺靈敏，眼神如電，動(dòng)作如翱翔之鷹，身形輕靈矯健。

　　3.發(fā)人時(shí)不現(xiàn)于形，對(duì)方在不知不覺中跌例，周劈上下不敢挨，挨著何處何處擊，渾身都是手，出手不見手。

　　4.借力打人，四兩撥動(dòng)千斤轉(zhuǎn)，觸之則松柔如綿。

　　5.身如火藥，一動(dòng)即發(fā)，變化無方，神鬼莫測(cè)。