太極拳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的新認(rèn)識(shí)
太極拳是我們中華民族的傳統(tǒng)武功，一直以來(lái)都是人們首選的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳對(duì)我們具有很多的積極意義，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的新認(rèn)識(shí)。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的新認(rèn)識(shí)
一、“胃氣”之說(shuō)
1.胃：營(yíng)養(yǎng)的泉源
中醫(yī)有“胃為水谷之海”說(shuō)法，這里所指的“海”是指善于容納的意思。胃的基本功能是：“既能容納，也能消化。胃之腐熟水谷為供給全身營(yíng)養(yǎng)的泉源”，“胃者，五臟六腑之海也。水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃”。
2.脾胃：后天之本
中醫(yī)往往把胃和腎臟的功能相提并論，有“腎為先天之本，脾胃為后天之本”之說(shuō)。雖然人身稟先天之腎氣而能生長(zhǎng)發(fā)育，然而腎所以能夠擔(dān)負(fù)起這樣任務(wù)，主要還需要依靠后天水谷之氣的不斷供給養(yǎng)料，也即是水谷之精氣。
下面，我們簡(jiǎn)單談?wù)勊戎畾馐侨绾涡纬傻摹?/p>
水谷之氣的供給，首先要經(jīng)過(guò)腐熟的階段，而腐熟水谷正是胃的功能，水谷必須經(jīng)過(guò)胃的作用，五臟六腑才能得到水谷之精氣的充養(yǎng)來(lái)維持其生理活動(dòng)，所以胃是五臟六腑供給營(yíng)養(yǎng)的倉(cāng)庫(kù)，是一個(gè)非常重要的臟器。胃就像是一個(gè)食品加工廠，制成能被吸收養(yǎng)料供養(yǎng)臟腑。
二、習(xí)練太極拳，預(yù)防與治療消化疾病
太極拳作為天然的“綠色療法”，已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界引入了對(duì)消化系統(tǒng)疾病的理療手段，并在康復(fù)過(guò)程中起到積極、有效的防治作用。
1.練習(xí)太極拳，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液的分泌
太極拳活動(dòng)腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)變化，皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，對(duì)內(nèi)臟器管起到的按摩作用，帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰作大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。
可見，練習(xí)太極拳，可以促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的提高，也可以幫助我們消化。
由于太極拳要求“舒胸實(shí)腹，氣歸丹田”，腹式呼吸和丹田運(yùn)作，促使胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度減慢，保證有良好的胃口，加強(qiáng)消化能力，改善整個(gè)消化系統(tǒng)，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。
使人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素及能量得到及時(shí)補(bǔ)充，有利于病灶部位的康復(fù)，推遲人體的衰老。
2. 練習(xí)太極拳，津液助消化
練習(xí)太極拳，要求舌頂上頜，津液頻生在舌端，咽津徐徐送入丹田，有助于消化。正如養(yǎng)生秘訣所云：于中暢美無(wú)凝滯百日功靈可駐顏。
3. 練習(xí)太極拳，改善吸收與輸轉(zhuǎn)功能
由于練習(xí)太極拳使血液流暢、循環(huán)加強(qiáng)，各臟器的供血增加，同時(shí)由于腹式呼吸可使腹腔內(nèi)各臟器受柔和、持久而有節(jié)律的按摩，腸管的蠕動(dòng)亦因腹壓改變的按摩作用和局部微循環(huán)增加而加強(qiáng)，吸收與輸轉(zhuǎn)功能也會(huì)大大改善。
吸收得好，同化與異化作用正常，相應(yīng)也加強(qiáng)了各臟器的活動(dòng)功能和機(jī)體的生命力，促進(jìn)新陳代謝過(guò)程，形成了一個(gè)良性循環(huán)。
4. 練習(xí)太極拳，改善體內(nèi)物質(zhì)代謝功能
由于練習(xí)太極拳對(duì)胃腸起到自我按摩的作用，使腸胃、肝腎隨之發(fā)生適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、消化和吸收的能力，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝(尤其是膽固醇的代謝)功能。
因此堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，可以增進(jìn)食欲，減少便秘現(xiàn)象，球蛋白及膽固醇的含量明顯減少，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。還可提高排毒系統(tǒng)還可起到減肥美身、美容潤(rùn)膚的效果。
實(shí)踐證明：消化病患者習(xí)練太極拳，可大大提高治療效果，并使治療效果得到長(zhǎng)期鞏固，減少疾病復(fù)發(fā)率，使廣大患者提高生活質(zhì)量，使人精氣常留，顏色不槁，青春常在，病痛解除，步履矯健，以良好的身心狀態(tài)投入到健康的生活、正常的工作中去。
太極拳其它好處
(1)練太極拳，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
(2)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。
這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。
(3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性。太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。
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