陳式太極的纏絲圈
陳式太極的纏絲圈
陳式太極拳是我國(guó)太極拳流派中成立最早的門派，陳式太極拳的特點(diǎn)主要就是纏絲勁，太極先輩們常說(shuō)，太極渾身都是纏絲圈，這句話怎么理解呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極的纏絲圈。歡迎閱讀!
陳式太極渾身俱是纏絲圈
太極拳，纏絲也，螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)是陳式太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，在此基礎(chǔ)上有創(chuàng)出了太極內(nèi)勁，纏絲對(duì)太極拳歷史有很大的影響。
纏絲勁的特點(diǎn)
其柔時(shí)，粘住何處何處纏，令人難進(jìn)亦難去，如蠅蟲落膠，有翅難飛;其剛時(shí)，挨著何處何處擊，纏繞諸靠我皆依，如紅爐出鐵，人不敢摸。渾身上下處處是手，處處咬人。由此也可以看出，陳式太極拳的剛?cè)醿?nèi)勁，是通過(guò)纏絲勁體現(xiàn)出來(lái)的。
太極拳的螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)合乎天體萬(wàn)物循環(huán)不息的自然法則。古人謂之“纏絲法，默行乾坤不息之螺旋線，循環(huán)無(wú)端，神妙可物”。太極者天地之大道也。
物體的運(yùn)動(dòng)都離不開螺旋纏絲的循環(huán)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，只不過(guò)是有隱有顯、有強(qiáng)有弱而已，從大的方面講猶如宇宙間與各星球之間的關(guān)系，小者如槍炮子彈的運(yùn)動(dòng)方式。
太極拳纏絲勁的分類
區(qū)分太極拳纏絲勁，常見的方法是將其劃分為順纏和逆纏，就是：小指?jìng)?cè)向手心旋裹或小趾側(cè)向足心旋裹叫順纏，大指?jìng)?cè)向手心旋裹或大趾側(cè)向足心旋裹叫逆纏。這種方法，沒(méi)有同內(nèi)氣的收放結(jié)合起來(lái)，顯得過(guò)于簡(jiǎn)單。
陳鑫在《太極拳圖畫講義》中，把纏絲勁分為十二種，就是"進(jìn)纏，退纏;左纏，右纏;上纏，下纏;里纏，外纏;順纏，逆纏;大纏，小纏”，則顯得過(guò)于繁瑣。
根據(jù)太極拳纏絲勁的內(nèi)涵和特點(diǎn)，把它們區(qū)分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種纏絲法，比較容易掌握。
太極拳是門博大精深的武術(shù)，其中纏絲勁的分類就很多，所以學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要靜下心來(lái)好好的領(lǐng)悟太極拳的含義。
出勁順纏
凡手足向外伸展，內(nèi)氣循臂腿內(nèi)側(cè)向前斜纏而下至于手足者，稱為出勁順纏。比較詳細(xì)些說(shuō)就是，手臂伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，經(jīng)命門穴，循脊而上，過(guò)大椎穴，逾肩井穴向后，繞臂斜纏而下。
從尺骨端向里，過(guò)掌心勞宮穴，達(dá)中指端，是上肢的出勁順纏。足腿伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，下行至?xí)幯?，?jīng)前襠向外，過(guò)胯向后，繞腿斜纏而下，經(jīng)內(nèi)踝，過(guò)足心涌泉穴，沿腳掌里側(cè)向前，達(dá)大趾端，是下肢的出勁順纏。
收勁順纏
凡手足向里屈收，內(nèi)氣循臂腿外側(cè)向后斜纏而上至于肩胯者，稱為收勁順纏。比較詳細(xì)些說(shuō)就是，手臂屈收向里，內(nèi)氣從中指端回收，過(guò)掌心勞宮穴，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經(jīng)胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁順纏。
足腿屈收向里，內(nèi)氣由大趾端回收，過(guò)足心涌泉穴，沿腳掌外側(cè)向后，經(jīng)外踝，繞腿斜纏而上，過(guò)胯，由后襠至?xí)幯?，再向上歸于丹田，是下肢的收勁順纏。
以上，就是順纏，與之相對(duì)應(yīng)的就是逆纏，其兩者之間并沒(méi)有本質(zhì)上的區(qū)別。
纏絲勁的形成
纏絲勁現(xiàn)于外形，則是肢體的螺旋運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)于內(nèi)則是丹田之氣旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)后達(dá)于皮與現(xiàn)于外的纏絲勁相結(jié)合。因此在了解纏絲勁形成之前，首先必須弄明白內(nèi)氣的來(lái)源及其運(yùn)行。因?yàn)槎呦嗷リP(guān)聯(lián)，缺一則形不成太極纏絲勁。關(guān)于內(nèi)氣的產(chǎn)生，貯存和運(yùn)轉(zhuǎn)，概括起來(lái)就是氣生于腎，貯于丹田，出入于命門，順骨而行，充于肌膚，發(fā)于丹田，同時(shí)也歸于丹田。我國(guó)醫(yī)學(xué)中很重視腎氣的培養(yǎng)，認(rèn)為腎為性命之源。習(xí)拳者必須清心寡欲，培其根本，才能做到練精華氣、練氣化神以及練神還虛。內(nèi)氣的收放同手足的屈伸是密切結(jié)合的，凡是手足向外伸展發(fā)放，則內(nèi)氣從丹田向外發(fā)至手足四梢;凡是手足向內(nèi)彎屈收縮，則內(nèi)氣從手指足趾向內(nèi)收歸丹田。拳論中講的內(nèi)氣順骨而行，實(shí)際上是氣循著人體內(nèi)部的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈運(yùn)行。特別是任督二脈，乃是內(nèi)氣運(yùn)行的通道。練習(xí)太極拳更是如此，使之順逆往來(lái)，循環(huán)無(wú)間，調(diào)養(yǎng)血?dú)狻?nèi)氣掌握得好，既可防身(用于技擊)，又能養(yǎng)身(養(yǎng)生)。
陳式太極的纏絲圈相關(guān)文章：