陳式太極拳第一路圖解教程

陳式太極拳第一路圖解教程

　　太極拳為武術(shù)拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產(chǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的陳式太極拳第一路圖解。歡迎閱讀!

　　陳式太極拳第一路圖解

　　圖解的幾點(diǎn)說明

　　1.第一路圖解中的動(dòng)作分解圖是按照陳照奎的拳照描制的。第二路(炮捶)圖解中的動(dòng)作分解圖是按照陳發(fā)科老師拳照繪制的;另外，根據(jù)動(dòng)作分解上的需要，又按陳照奎的體型增繪了一些圖。

　　2.為了便利讀者查對(duì)拳式的方向，把圖照中姿勢(shì)的方向約定為：面向讀者等于向南，背向讀者等于向北，面向讀者右面等于向東，面向讀者左面等于向西。當(dāng)讀者練習(xí)純熟后，可以根據(jù)場(chǎng)地形狀任選方向，不一定要把預(yù)備式從面南站立開始。

　　3.圖中所有帶有實(shí)線或虛線的箭頭，均表示手或足的動(dòng)作趨向，所有圖中的箭頭，均表示由本圖過渡到下一圖的動(dòng)作趨向。凡動(dòng)作較簡(jiǎn)單，用文字即可能說明的，即不再在圖中表示其動(dòng)作趨向，可參看文字和后一圖就能明了;另外，與前面某一式相同的拳式，將作分解圖由數(shù)幅略為一或二幅者，可參考前面的相同拳式的分解圖，不再在被略為一或二幅的圖中表示其動(dòng)作趨向。

　　4.帶有實(shí)線的箭頭表示右手或右足的動(dòng)作趨向，帶有虛線的箭頭表示左手或左足的動(dòng)作趨向。

　　5.由于太極拳中腳的動(dòng)作也較細(xì)致，為了表明腳與地面的關(guān)系，在腳旁繪上陰影，以資區(qū)別。(參閱下圖)

　　第一式預(yù)備式

　　身體中正站立，兩足距離比肩略寬，兩足尖微外撇，兩臂自然下垂，

　　眼向前平視。(圖1)

　　要點(diǎn)：

　　預(yù)備式是開始動(dòng)作前意識(shí)上和姿勢(shì)上的準(zhǔn)備，它要求：內(nèi)固精神，外示安逸;虛領(lǐng)頂勁，即頭要正直，頂要虛虛領(lǐng)起，如懸掛著一樣地頂勁;唇輕閉，齒輕合，下頦微內(nèi)收;沉肩即兩肩微前卷，并放松下沉;含胸拔背，即胸部不內(nèi)凹外凸地含住，脊背要有上下對(duì)拉拔長(zhǎng)之意;襠要開，并有圓虛之感;兩膝微屈，立而不挺直，膝關(guān)節(jié)留有預(yù)余;全身放松，呼吸自然，意存丹田。上述要點(diǎn)，不單在做預(yù)備式時(shí)，而且在做整個(gè)拳套的任何動(dòng)作時(shí)，都必須刻刻注意。另外，如上所述，各方面固然各有要求，但又彼此互有影響。例如：由于肩微前卷和松沉，就易于做到含胸拔背、精神內(nèi)固、氣沉丹田和虛領(lǐng)頂勁;由于膝微屈，則襠易開而圓(襠即兩便之間的會(huì)陰部分，開襠即覺得有氣提起和這部分皮膚不下蕩)。

　　第二式金剛搗碓

　　動(dòng)作一：身微下蹲，兩肘微屈，兩掌心朝下(兩手有合勁之意)，眼向前平視。(圖2)身體微左轉(zhuǎn);同時(shí)兩手左逆、右順纏，向左前斜角抬至高與肩平，兩掌心仍朝下。(圖3)身體右轉(zhuǎn)，并繼續(xù)下蹲，重心全部移于右腿，左腳提起;在轉(zhuǎn)體的同時(shí)，兩手仍以左逆、右順纏，向右后方展開，掌心朝右后方，手指舒展勿軟。(圖4)

　　動(dòng)作二：左腳腳尖翹起，以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出，隨著重心前移，漸至左腳踏實(shí);同時(shí)兩掌仍以左逆、右順纏，向右后方繼續(xù)展開并微沉，在左腳踏實(shí)的同時(shí)，兩手隨體重前移。(圖5甲、乙)重心向前移于左腿，身體隨著左轉(zhuǎn)，右腳前上一步，以腳尖點(diǎn)地;同時(shí)兩手自后向前左逆、右順纏，左手手心朝下、屈肘向前擠出，右手隨著右

　　腳上步時(shí)前撩，兩F形成合勁。(圖6)

　　動(dòng)作三：右掌變?nèi)赏庀蛏享樌p，左掌由內(nèi)向下逆纏;同時(shí)右腳提回。(圖7)左掌落至前，右拳隨即落于左掌心內(nèi);同時(shí)右腳向左腳旁蹬地震腳。(圖8)

　　要點(diǎn)：

　　1.纏絲勁就是太極勁，是構(gòu)成太極拳的核心。它是由兩個(gè)對(duì)立的基本纏絲統(tǒng)一起來的。套太極拳的任何動(dòng)作，始終不可離開纏絲勁。因此，纏絲勁貫串于一切動(dòng)作過程的始終。順逆兩個(gè)纏絲是整套拳的動(dòng)作所普遍具有的，拳式內(nèi)各個(gè)動(dòng)作都有順逆纏絲，因此，順逆纏絲是屬于普遍性的基本纏絲。而里外、上下、左右、前后、大小，這五對(duì)是形容各個(gè)動(dòng)作的纏絲在方位和大小上的不同點(diǎn)，所以是屬于特殊性的方位纏絲。但并不等于在普遍性的順逆纏絲上只具有單一的～對(duì)方位纏絲，而是根據(jù)各個(gè)動(dòng)作的要求，有些是單一的，如左右順逆，有些則既有上下的不同，又有里外的不同'如動(dòng)作三(圖7)就是這樣。關(guān)于纏絲勁可參看特點(diǎn)三，并在特點(diǎn)三中有纏絲圖可參考。

　　2.此式為太極拳十三勢(shì)的第一勢(shì)，中間經(jīng)過了五對(duì)纏’勁的運(yùn)用，最后一搗(震腳與右拳下?lián)粲谧笳菩膬?nèi))，即表這一拳式結(jié)束。

　　3.震腳的作用，是使全身氣往下沉，并有利于血液循環(huán)譬如，站立過久感到疲乏，而環(huán)境又不允許走動(dòng)時(shí)'兩腳腳尖點(diǎn)地，將腳跟提起，再下落微震，這樣運(yùn)動(dòng)數(shù)次，同能收到恢復(fù)疲勞的功效。另外，震腳的輕重可根據(jù)練者每與身體的強(qiáng)弱而定，但無論輕或重都必須使下沉的勁整。的整否，還可根據(jù)震腳聲加以判斷。

　　4.太極拳的任何動(dòng)作都要求“沉肩墜肘”。“沉肩”E預(yù)備式要點(diǎn)中所釋，“墜肘”即兩臂在任何動(dòng)作中'肘關(guān)節(jié)保持一定彎屈，不可挺直;肘尖并有下墜之意。

　　5.陳式太極拳中的掌，要求手指后彎，就是除大拇指其余四指全部向手背方面微彎(參看各圖中的掌型)。這可使氣貫注于指肚間(氣達(dá)兩梢)，還可警惕和消除臂部拙力的缺點(diǎn)。

　　第三式懶扎衣

　　動(dòng)作一：身先微左轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)為微右轉(zhuǎn)，隨即轉(zhuǎn)正;兩手在小腹前隨轉(zhuǎn)體自左向外而上向右而下繞一小圈‘為圖8的姿勢(shì))。接著身體再由微左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)為微右轉(zhuǎn);同手左逆、右順纏，合勁交叉于胸前;由左腿實(shí)轉(zhuǎn)為右腿實(shí)。(圖9)兩手?jǐn)U大纏絲圈，右上順纏、左下逆纏地分開，形成開勁;開時(shí)由右腿實(shí)變?yōu)樽笸葘?shí)。(圖10 -11)重心全部移于左腿，右腳提起，即以腳跟向右貼地鏟出;同時(shí)兩手繼續(xù)劃弧，由大開轉(zhuǎn)為雙順纏大合(圖12甲);重心漸漸右移，右腳尖踏實(shí)，身體微左轉(zhuǎn)，右手稍左展。(圖l2乙)

　　動(dòng)作二：身微右轉(zhuǎn)，隨著重心右移，漸至右腿變實(shí);同時(shí)兩手由合再開，右手大順纏向右臂展開，左手小逆纏后翻掌置于左腰前，左掌心朝上。(圖13)身體轉(zhuǎn)正，調(diào)整后胯，全身松開，氣往下沉。(圖14)

　　要點(diǎn)：

　　1.當(dāng)右足邁出時(shí)，須恰是右手向左順纏下沉?xí)r，要有右手向左下沉而將右足向右壓出去之感。等到左逆右順再合后，這一動(dòng)作充分表現(xiàn)出特點(diǎn)五“一動(dòng)無有不動(dòng)”的要求。

　　2.陳式太極拳在每一式開始時(shí)，都要由內(nèi)部引動(dòng)外部，因此在外形上有一個(gè)小圈來帶動(dòng)后面的動(dòng)作。如由預(yù)備式開始做金剛搗碓時(shí)，兩手在胯旁屈肘稍提，即手心朝下微按，形成合勁，然后動(dòng)作起來;由金剛搗碓開始做懶扎衣時(shí)，兩手則在腹前繞一小圈(如圖8中兩手的虛線)。在每一式完成時(shí)，都有一個(gè)調(diào)整的動(dòng)作，如金剛搗碓最后是一搗，而懶扎衣最后是身體轉(zhuǎn)正，調(diào)整后胯。

　　3.此式充分表現(xiàn)了上下(手與足)相隨的關(guān)系。劃一個(gè)圈轉(zhuǎn)到上搠時(shí)手為虛，手下的腳變?yōu)閷?shí)，反之則為虛。這也是求得內(nèi)勁中正的關(guān)鍵(但提腿獨(dú)立者除外。因～足站立，為了保持中正，平衡重心，站立的獨(dú)足是實(shí)，實(shí)足之上的手仍然要實(shí))。這在圖l0和圖11中，表現(xiàn)得最為明顯。

　　4.懶扎衣為陳式太極拳的基本拳式之一，它以左小里逆纏與右大外順纏所形成;要求做沒有凹凸、缺陷和內(nèi)勁不斷'尤以小里逆纏為難，須多加注意和練習(xí)，才能達(dá)到要求。在懶扎衣這～拳式中，尤其要注意收(緊縮圈時(shí))中有放、放(放開圈時(shí))中有收的勁，其竅門在于收放過程中將里外纏絲的成分加多些，就易于達(dá)到這種要求;只有達(dá)到這種要求，才能“牽動(dòng)往來氣貼背”。

　　5.兩臂轉(zhuǎn)為合勁，由于氣貼脊背和兩膊相擊，使搠勁不丟'則產(chǎn)生“合中寓開”的妙用;樣由于兩膊相擊，在兩臂分開成為開勁時(shí)，內(nèi)部卻又具有合勁，又產(chǎn)生“開中寓合”的妙用。

　　第四式六封四閉

　　動(dòng)作一：身微左轉(zhuǎn)，重心左移，左腿變實(shí);同時(shí)兩手先各在原處旋臂劃一小圈(以引起動(dòng)作)，即右手大順纏轉(zhuǎn)臂捋至腹前，左手小逆纏擁至胸前，兩手形成合勁;身體微右轉(zhuǎn)，重心右移，左手以大拇指一

　　側(cè)貼近右脅向里滾轉(zhuǎn)，成手心向左，右手逆纏使手心翻朝下(圖15甲、乙)身微右轉(zhuǎn)’重心右移，右腿變實(shí);同時(shí)，右手轉(zhuǎn)臂順纏、左掌小逆纏’兩手合住勁，向右上方弧形擠出。(圖16)

　　動(dòng)作二：身再微左轉(zhuǎn)，重心再移回左腿，左腿變實(shí)時(shí)，右手順纏上托，勁貫掌指，指勿軟;左手逆纏轉(zhuǎn)臂手背一側(cè)腕關(guān)節(jié)弧形向左上棚，勁貫手背，五指斜向下垂勿軟。(圖17 -18)身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn);同時(shí)兩手順纏翻掌于兩耳旁，掌心斜朝外。(圖19)隨即兩掌合勁向右下按始深深呼一口氣，深呼氣完止時(shí)，恰恰雙按到底，以呼主，動(dòng)作配合為賓);同時(shí)，身體隨雙手右按右轉(zhuǎn)，重心著移于右腿，左腳向右并步以腳尖點(diǎn)于右腳旁。(圖20)

　　要點(diǎn)：

　　1.兩手由合轉(zhuǎn)開或由開轉(zhuǎn)合，都要以腰脊為軸(身體的轉(zhuǎn)動(dòng))來帶動(dòng);在左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)上體仍須直豎，不要前俯后仰;兩掌下按時(shí)，要?dú)赓N脊背，襠口圓虛，以右手為主，左手為賓。

　　2.六封四閉這一拳式，是指六成封四成閉的意思。它的作用跟華佗五禽經(jīng)內(nèi)“金剛抖力相象。兩手下按時(shí)，須撮嘴悠緩呼出一口深長(zhǎng)之氣，這對(duì)調(diào)整呼吸系統(tǒng)有極大幫助。

　　第五式單鞭

　　動(dòng)作一：身微右轉(zhuǎn)即向左轉(zhuǎn)回;同時(shí)右手順纏向內(nèi)、左手逆纏向外各翻一個(gè)圈，隨即右手變勾手右舉，左掌弧形移至腹前，在身體左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，左腳也隨著以腳尖點(diǎn)地輾轉(zhuǎn)。(圖21- 22)

　　動(dòng)作二：接著重心全部移于右腿，提起左腳，身體下蹲，即以左腳跟向左虛虛貼地鏟出，此時(shí)胯根更撐開，隨著重心左移，漸至左腳尖落地，左腿變實(shí)。(圖23-24)

　　動(dòng)作三：左掌自腹前稍向右上托，即弧形向左順纏，纏至左側(cè)，高與肩平時(shí)，以掌根微下按;當(dāng)左手纏至左方轉(zhuǎn)按時(shí)，右手配合著微微順纏向外形成開勁;兩腿虛實(shí)比例也同時(shí)加大，一經(jīng)形成單鞭，即松開后胯，將身體轉(zhuǎn)正。(圖25-26)

　　要點(diǎn)：

　　1.動(dòng)作一中，兩手在身右各翻轉(zhuǎn)一個(gè)整圈時(shí)，須運(yùn)用腰脊作軸來帶動(dòng)，才能做得圓勁灑脫，并要使該動(dòng)作表現(xiàn)出：勁是從右腳跟通過脊背上升而形于左手指，然后松開后胯，當(dāng)再轉(zhuǎn)正時(shí)，又表現(xiàn)出該勁從左手指橫過脊背，乃至右手合攏地勾上的。該動(dòng)以左腳跟落地為實(shí)，但要注意“虛”非全然 .無力，“實(shí)”非完全站煞，因?yàn)樽竽_跟落地輾轉(zhuǎn)時(shí)，重心在左腿上也隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)有所增減。

　　2.動(dòng)作二中，左腳左邁，要求腳尖翹起，以腳跟貼地輕輕鏟出，如貓捕鼠時(shí)邁步一樣，能穩(wěn)而不滯、輕而不浮，顯得既沉著而又輕靈。

　　3.太極拳要求意氣須換得靈，單鞭就是一個(gè)好例子，左手左纏時(shí)意注左手，待到完成身體轉(zhuǎn)正時(shí)，意又轉(zhuǎn)注于右手上，所以圖25與26不同，前者意注左手，后者已移轉(zhuǎn)到右手。

　　4.此式以左手運(yùn)動(dòng)為主，加大左手的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)樵谡兹凶笫直扔沂诌\(yùn)動(dòng)得少。另要求左手轉(zhuǎn)臂向左如柔軟的鞭子一樣甩出去，將勁運(yùn)到左掌中指上(如圖25)。由于該式與右手運(yùn)動(dòng)為主的懶扎衣相對(duì)，因此懶扎衣與單鞭為太極拳第二勢(shì)，呼為二儀勢(shì)。另外，雖皆以練一只手為主，但須牽動(dòng)到一動(dòng)無有不動(dòng)，以達(dá)到節(jié)節(jié)貫串。這種要求比雙手練習(xí)全動(dòng)要困難些，須以運(yùn)用特點(diǎn)五作為重點(diǎn)。

　　5.太極拳八個(gè)特點(diǎn)要表現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作中，也可以說太極拳是八個(gè)特點(diǎn)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)的拳。過，就某一個(gè)動(dòng)作而言，則以某一個(gè)特點(diǎn)為主要內(nèi)容，其余特點(diǎn)為次要，但并不等于不再運(yùn)用其余特點(diǎn)了。因此要明確前面所提特點(diǎn)五，僅是指該式中以此特點(diǎn)為主而已。

　　6.太極拳的任何動(dòng)作，都要求“勁以曲蓄而有余”，所以在做該式時(shí)必須注意使右胯及關(guān)節(jié)微屈，不要伸直。

　　第六式第二金剛搗碓

　　動(dòng)作一：身微左轉(zhuǎn)，襠口放寬;同時(shí)兩臂下沉，左重右輕，左掌在左側(cè)逆纏一個(gè)整圈，右勾手變掌外順纏轉(zhuǎn)為手心朝外上方，雙臂外搠并合住勁。(圖27)

　　動(dòng)作二：兩手?jǐn)U大纏絲圈，’以左逆、右順纏自左而上合住勁地向右運(yùn)轉(zhuǎn);左手移至右胸前，掌心朝右;右手運(yùn)轉(zhuǎn)至右 側(cè)，高與頭平;當(dāng)兩手開始向右運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，重心右移，右腿變實(shí)。(圖28)以下同第二式“金剛搗碓”動(dòng)作二的后部說明，惟方向不同，該式完成時(shí)是面朝正東。(接圖5-6)

　　動(dòng)作三與第二式“金剛搗碓”動(dòng)作三相同，惟方向不同，該式是面朝正東。(接圖7-8)

　　要點(diǎn)：

　　1.動(dòng)作一中，兩手各纏一小圈來引動(dòng)后面的動(dòng)作，為該式準(zhǔn)備動(dòng)作。

　　2.圖27中的兩手合勁，與前面合式姿勢(shì)里的合勁不同，而是開勢(shì)中的合勁，應(yīng)予分清。

　　3.圖28中的姿勢(shì)，是兩膊相系著經(jīng)過左逆、右順各纏一圈后而形成的，同時(shí)是兩膊相系下合住勁，運(yùn)用以腰脊為軸的身法來完成的。

　　4.其余同第二式“金剛搗碓”要點(diǎn)。

第七式 白鶴亮翅

　　動(dòng)作一與第三式“懶扎衣”動(dòng)作一相同，惟該動(dòng)與。金剛搗碓”的銜接處，兩手在小腹上不繞小圈，直接做胸前交叉的動(dòng)作。(圖29- 31)

　　動(dòng)作二：隨著右腳向右側(cè)邁出，接著重心移于右腿，左腳向右腳靠攏，以腳尖虛點(diǎn)于右腳旁;在重心右移的同時(shí)，兩手均逆纏'右手向右上、左手向左下弧形分開。(圖32至該式所有動(dòng)作都應(yīng)朝著正東方向而做，自圖29-32四幅中所示皆其正面)

　　要點(diǎn)：

　　1.此式與第三式“懶扎衣”都銜接于“金剛搗碓，，，但銜接的動(dòng)作不同，此式不以兩手在腹前繞小圈來銜接，而是要求氣貼脊背、雙臂先行微開后再合攏交叉;這樣來與上一拳式的勁接上，同時(shí)又表現(xiàn)出意欲合必先寓開，來達(dá)到特點(diǎn)六“相連不斷”的要求;合到終點(diǎn)時(shí)，又要先行微合后再開，這就又表現(xiàn)出意欲開必先寓合。開合時(shí)皆須意注掌根，才不致產(chǎn)生凹凸的缺點(diǎn)。

　　2.此式是經(jīng)過兩合兩開后完成的。后一個(gè)合開的特點(diǎn)是雙足開時(shí)雙手合，等到雙手開時(shí)雙足又合，兩手由雙順纏而合，由雙逆纏而開。

　　3.在做此式時(shí)可以檢查一下，是否符合虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、屈膝圓襠等要求，并檢查在該式中以左腳尖點(diǎn)地和右腳踏實(shí)時(shí)是否具有支撐八面的氣勢(shì)。此式要求以特點(diǎn)五和特點(diǎn)四為主地表現(xiàn)出來。

　　第八式斜行拗步

　　動(dòng)作一：身微左轉(zhuǎn);同時(shí)，兩手右順、左逆纏，在左右兩側(cè)各纏一小圈，左手轉(zhuǎn)臂上舉至額前，右手下按;當(dāng)兩手各纏半圈時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)正;重心仍在右腳，右腿為實(shí)，隨轉(zhuǎn)體時(shí)以左腳尖點(diǎn)地輾轉(zhuǎn)。(圖33-34)

　　動(dòng)作二：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳提起，向左前(東北)斜方以腳跟輕輕貼地鏟出。同時(shí)，右手略向右后(西南)斜方逆纏而上展開，至高與肩平，掌心斜朝右前方;左手順纏，向右肩前(東南)方弧形推出，肘部仍保持彎屈。(圖35)

　　動(dòng)作三：身體左轉(zhuǎn)，重心左移，左腿變實(shí)。同時(shí)，左手繼續(xù)順纏而下，經(jīng)腹前向左摟過左膝，即變勾向左上提至高與肩平;右手由外而里繼續(xù)逆纏，屈臂纏經(jīng)右耳旁，掌心朝右耳。(圖36)動(dòng)作四：身微右轉(zhuǎn);右手經(jīng)左手旁由左前向右繼續(xù)逆纏，與左手分開。(圖37)松右胯，身體微左轉(zhuǎn)，兩肩下沉，右手微下按，左手懸棚。(圖38至該式所有動(dòng)作，都是朝著正東方向而做的，左腳的落地點(diǎn)應(yīng)與39圖同，圖33-38中所示，皆其正面)

　　要點(diǎn)：

　　1.動(dòng)作二的右手、左手和左足要向著三個(gè)方向同時(shí)展開。(方向詳見動(dòng)作說明)

　　2.動(dòng)作一、二中，兩手動(dòng)作時(shí)，看來似乎是左手經(jīng)身體向右.右手經(jīng)身體向左纏轉(zhuǎn)，其實(shí)是兩手均在左右兩方轉(zhuǎn)動(dòng)，并以腰為軸的身法來完成的。所以，不可光是摔轉(zhuǎn)胳臂。

　　3.右掌纏經(jīng)右耳旁的動(dòng)力，要有來自左手成勾和弓左腿的感覺。右掌經(jīng)右耳旁轉(zhuǎn)臂逆纏而出，要使脊背繃緊，產(chǎn)生氣貼脊背的功用。

　　4.圖37、38兩圖，從外表上來看，似乎相同，其實(shí)前者內(nèi)勁是雙開，而后者由于肘的下沉，使全身氣向下沉，內(nèi)勁就變?yōu)殡p合。

　　5.此式為左勾右掌，與“單鞭”式恰相對(duì)。該式在左右兩方作此順彼逆的纏絲，它們是在統(tǒng)一的條件下各自動(dòng)作，能使身體感到輕松愉快。

　　第九式初收

　　動(dòng)作一：兩腳尖隨身體微右轉(zhuǎn);同時(shí)，左勾手變掌與右手雙順纏，向左胸前以掌根合攏，左手在前，右手合于左肘旁。(圖39)

　　動(dòng)作二：身微右轉(zhuǎn)并向右下挫，重心全部移于右腿，即旋轉(zhuǎn)而起，提回左腿，左腳尖自然下垂，右膝微屈，成右獨(dú)立式;當(dāng)體右轉(zhuǎn)時(shí)兩手以左逆、右順纏，隨左腳上提而起時(shí)，變?yōu)殡p逆纏向下合勁，兩掌心斜向前下。(圖40、41。自圖39至45，圖中姿勢(shì)的方向已轉(zhuǎn)為符合于動(dòng)作說明中的方向)

　　要點(diǎn)：

　　1.在動(dòng)作一中(圖39)，兩掌須在兩膊相系下前后相蚓地合勁。身右轉(zhuǎn)，兩手以左逆、右順向右轉(zhuǎn)半圈時(shí)，兩掌心朝下，同時(shí)右腿漸下挫;轉(zhuǎn)過半圈后，兩手開始上提，兩心又前后相對(duì);左腳提起，身體起立，成為右獨(dú)立式，兩掌心又皆斜向前下合勁。雙逆纏時(shí)應(yīng)意注兩手小指。

　　2.此式是初次收回琵琶之意，要求運(yùn)用右腿下挫后的彈性勁和兩手微小的左逆右順的纏絲勁使身體旋轉(zhuǎn)而上，成獨(dú)立姿勢(shì)。

　　3.此式為合勁的獨(dú)立式，要達(dá)到穩(wěn)定，比以開勁達(dá)到穩(wěn)定要難些，關(guān)鍵在于頂勁領(lǐng)起，氣沉丹田，兩手逆纏以及意注兩手小指，這樣才易于做到穩(wěn)定。

　　第十式前蹚拗步

　　動(dòng)作一：接著左腳開始下落;同時(shí)兩手向右側(cè)以左順、右逆下纏(內(nèi)勁勿丟，以繼前式)。(圖42)左腳繼續(xù)向前(東)下落，腳尖斜朝左前，身體左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左手順纏轉(zhuǎn)臂至胸前，掌心朝右前;右掌逆纏到左小臂上方，掌心朝左前，兩臂交叉。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)。(圖43-44)

　　動(dòng)作二：重心移于左腿，右腳向右前(東南)斜方橫邁一步;同時(shí)兩掌逆纏分向左右展開，兩掌心皆朝外，手指朝上。(圖45和附圖45正面圖)

　　要點(diǎn)：

　　1.由兩掌落于右側(cè)而纏至胸前，要做到內(nèi)勁不斷;兩臂交叉時(shí)須加緊一合，然后分向左右展開;展開時(shí)要意注于兩掌的大指上。

　　2.由獨(dú)立式向左轉(zhuǎn)體時(shí)上步須穩(wěn)定;由上下轉(zhuǎn)為左右纏絲的過程中都是合勁，并且不可有斷續(xù)凹凸處。

　　第十一式 第二斜行拗步

　　動(dòng)作與第八式“斜行拗步”動(dòng)作同，唯銜接動(dòng)作稍異，仍可用第八式的說明來配合著參看圖照。(圖46-48，再接35-38。圖46是銜接圖45的正面圖的方向而下，其實(shí)動(dòng)和左腳上步的方向仍與第八式同，是向著東北斜方上步的)

　　要點(diǎn)：與第八式“斜行拗步”要點(diǎn)同。

　　第十二式再收動(dòng)作、方向和要點(diǎn)皆與第九式“初收”相同。(圖39-41)

　　第十三式 前蹚拗步動(dòng)作、方向和要點(diǎn)皆與第十式“前蹚拗步”相同。(圖42-45)

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