和式太極拳架的特點(diǎn)
和式太極拳架的特點(diǎn)
和式太極拳的歷史是非常悠久的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)和式太極拳有利強(qiáng)身健體。只有了解和式太極拳的特點(diǎn)才能更加快速的掌握其要領(lǐng)，練習(xí)起來才會(huì)更加得心應(yīng)手。和式太極拳架有哪些特點(diǎn)?下面學(xué)習(xí)啦小編為您整理了關(guān)于：和式太極拳架的特點(diǎn)。歡迎閱讀!
和式太極拳架的特點(diǎn)介紹
和式太極拳是許多人都非常喜愛的太極拳，生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行練習(xí)，對(duì)健康是非常有幫助的，所以要先掌握和式太極拳架的特點(diǎn)。
1、 和式太極拳又稱代理架
拳技與理論完美融合，體用一致，拳架自然柔活，順?biāo)鞙唸A以理體內(nèi)中和之氣，二氣陰陽和合而達(dá)于外，故稱“代理”。太極圖是《周易》哲學(xué)思想的形象化表述。太極圖外呈環(huán)圓，環(huán)呈無端之象。和式太極拳以“太極”之理規(guī)范指導(dǎo)拳架，象其形，取其義，用其理。
2、 遵循“中正松柔，輕靈圓活”之要領(lǐng)
和式太極拳演練時(shí)身體中正安舒 ，不偏不倚，不貪不欠，脊背骨節(jié)垂直貫穿，經(jīng)絡(luò)通暢，氣血循環(huán)。由形體到意識(shí)均要放松，由松入柔，積柔成剛，以柔走化，以剛擊敵，陰陽相濟(jì)，剛?cè)岵⒂谩?/p>
3、 行功走架又稱“耍拳”，即追求順?biāo)熳匀?，是和式太極拳的獨(dú)特之處
一個(gè)“耍”字，將孩童玩耍時(shí)自然之態(tài)展現(xiàn)眼前。走架時(shí)招勢自然圓活，神意活潑順?biāo)欤粑匀豁槙??！兜赖陆?jīng)》曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。和式太極拳本乎天道，不尚用力，以陰陽自然之運(yùn)轉(zhuǎn)體現(xiàn)太極拳之技法。和士英宗師常曰：“耍拳要知規(guī)矩，合規(guī)矩，懂規(guī)矩，脫規(guī)矩，舉手投足自然而合法度，拳打十萬遍，不打自轉(zhuǎn)，自然而然，技到無心，臨敵致用才可以隨心所欲，應(yīng)物自然。”
習(xí)時(shí)要求合乎人體自然。人出生后，先天的自然行為不斷喪失，違背自然的后天行為不斷增加，常導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。在拳法中表現(xiàn)為形、意、氣、力配合無序，尚后天之力，動(dòng)作僵滯。和式太極拳以后天之法，引先天之形氣。要求虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸收腹、松胯裹臀，使脊椎彎曲減小或消失，回歸先天之自然狀態(tài)。
4 、身法規(guī)矩、守中是練好和式太極拳的基礎(chǔ)
和式太極拳又稱“尺寸架”，身體的運(yùn)行狀態(tài)要用“尺寸”來衡量，手足的起、行、止要規(guī)矩端正。身法中正，不偏不倚，不貪不欠。求中、守中、起中、攻中。進(jìn)退、仰俯皆能守于中，起于中，不犯抽扯，一進(jìn)畢至，路徑最近，實(shí)為技擊之捷徑。遵循身體中正諸要領(lǐng)，則可氣沉丹田，能練丹田先天之氣，此為太極拳健身養(yǎng)生之道。
和式太極拳的特點(diǎn)
和式太極拳，也稱代理架(代理架：指拳架中的運(yùn)動(dòng)技理，符合太極的陰陽變化之理)，講究自然、嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)、簡明。從三直、四順到內(nèi)外三和，從拳中、正、平、圓到輕、靈、柔、活，無不清晰自然，有道棄俗。
和式太極拳的特點(diǎn)是：中、正、平、圓、輕、靈、柔、活。其中，中、正、平、圓為形，輕、靈、柔、活為韻。
中：指一定范圍內(nèi)部適中的位置。有旗桿之意。
在和式太極拳的練習(xí)中，要求立身中正。身子中正，其他各部位便可依次放置，繼而做到無論上下左右，或進(jìn)或退，無論手足、腰胯都可相互協(xié)調(diào)，保持相互呼應(yīng)，高效一致。和式太極拳對(duì)于“中”的理解便是客服抽扯，不協(xié)調(diào)的最好表述。
正：純而不雜，有歲之首月之意。
在和式太極拳的練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，講究高效準(zhǔn)確，不故弄玄虛，不畫蛇添足，自身言拳法自然。自自然然開始，自自然然結(jié)束，從零始就無終，舉手投足間無暇漬，無浮夸，如金足赤，如風(fēng)清雅。
平：平準(zhǔn)，有氣受阻而能越過之意。
在和式太極拳練習(xí)當(dāng)中，一條子午線，將身體平分左右，動(dòng)則生出陰陽，要求眼平、肩平、胯平、足平、心平，整個(gè)身體各個(gè)部位都似如天平般平衡、精準(zhǔn)，受微力便可轉(zhuǎn)化，自始至終，自我校對(duì)，猶如一臺(tái)自動(dòng)精密儀器。而更為可貴之處在于心意自然平和舒暢，不燥、不急、不怒、不悲
圓：如球、如點(diǎn)、如軸，有自信無則，向各方討債之意。
在和式太極拳練習(xí)當(dāng)中。處處以立圓求精，無論整個(gè)身體還是指、手、肘、肩、胯、足、膝、腰、背或是氣血、大小周天都是圓、圈、點(diǎn)、軸為運(yùn)動(dòng)形式，猶如九曲連還珠，一轉(zhuǎn)具轉(zhuǎn)，無可受力之處，外力凈后我自蓄力待發(fā)，其勢如江海之浪潮，妙不可言。
和式太極推手的要領(lǐng)
1、以靜制動(dòng)，因人之勢
據(jù)《和氏老譜》記載：太極拳練架要求心靜神凝、推手時(shí)要沉著冷靜，大腦清醒，身體保持虛靈狀態(tài)，靜觀其變，以靜待動(dòng)，才能辨明對(duì)方的來勢與意圖。知已知彼，從容應(yīng)對(duì)，對(duì)方來勢兇猛，要避其鋒芒，順勢引之。乘其虛，擊其隙，不至于心慌意亂，手足無措而顧此失彼。
2、沾連粘隨，差米填豆
據(jù)《和氏老譜》記載：沾連粘隨是太極拳必須掌握的方法。沾是手與手相沾。和式太極拳推 手是接手接肘，彼此變 化中看手看肘。粘如膠漆之粘，使 人已沾我之手不能使 其離去。連是接角點(diǎn)不脫離。隨是因人之勢以為進(jìn)退。沾連粘隨的是輕、靈、活。它的功能 是問勁、聽勁，因勢 利導(dǎo)，我順人背。
差一料米填一顆豆是和式太極拳在教學(xué)時(shí)的口語，是指導(dǎo)推手時(shí)掌握勁力大小、速度快慢的原則、是沾連粘隨的方法。
這一句口訣在和式太極拳中的應(yīng)用是非常廣的，初學(xué)的人要牢牢記住。
拳理曰：人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。在交手時(shí)只有我力我間在先才能“走”，能走則不頂丟，能“粘”住不使 敵脫離，粘如保能使 人背我順?答曰：差一料米填一顆豆。在因人之勢 以為進(jìn)退時(shí)，給對(duì)方一點(diǎn)勁力，敷布于對(duì)方身上，使對(duì)方處于一股勁的控制之中，此勁不可大，大則易為人用;不可小，小則不能連隨，此勁相對(duì)彼之勁恰“米與豆”之比。
此勁力的要領(lǐng)能熟練掌握，運(yùn)用恰當(dāng)，是問勁、引勁、聽勁之法。給彼勁若走化，必有陰陽虛實(shí)變化，我則趁勢探尋對(duì)方重心，控制對(duì)方，使其被動(dòng)挨打;給彼勁若無知覺 或硬 頂，我則因勢而擊之。
差一粒米填一顆豆是“彼有力，也力，我力在先;彼無力，我亦有力，我意仍在先”“彼不動(dòng)，已不動(dòng)，彼微動(dòng)，已先動(dòng);彼已動(dòng)，已先至”等理論生動(dòng)而形象的說法，通俗易懂，哲理深?yuàn)W。
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