吃什么產品提高免疫力
吃什么產品提高免疫力
對于身體素質較差的朋友來說，生病似乎是生活中的家常便飯，這種情況需要提高身體免疫力。那么提高免疫力的產品有哪些呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
提高免疫力的產品
1、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡狀態(tài),被稱為“天然免疫增強劑”。
2、蜂王漿
蜂王漿中含有的免疫球蛋白,能明顯提高人體免疫力;服用后能感到體力充沛,減少感冒及其他疾病的患病幾率。
3、螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產品,螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%,比大豆、牛肉、雞蛋等高出數(shù)倍。
4、花粉
花粉能夠提高人體血清免疫球蛋白LGG水平,起到促進巨噬細胞的吞噬作用,增強了抵御細菌、病毒的能力。
5、人參及西洋參
人參與西洋參同樣含有人體免疫系統(tǒng)所需的多種營養(yǎng)素,能有效提升人體的免疫功能。
6、靈芝、靈芝孢子粉
靈芝含有三萜類化合物一百多種,靈芝多糖兩百多種,同時含有蛋白質、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。
7、牛初乳
牛初乳含有豐富的蛋白質、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽堿等多種人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)素,對人體尤其是嬰幼兒的免疫力提升有很大的幫助。
可提高免疫力的蔬菜
1、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味,有預防感冒的功效。蘿卜姜棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效,可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
2、大白菜
白菜能清肺化痰,能增強人體免疫力,對感冒有一定的預防和治療效果,所以食用大白菜量較大的群體中沒有太多的人發(fā)生流感。
3、大蒜
大蒜被稱作是天然的植物廣譜抗菌素。專家指出,大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預防感冒,減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
4、辣椒
辣椒當中含有的辣椒素能夠促進內啡肽的分泌,這種內啡肽能夠有效提高免疫力預防疾病,進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素,所以即使是不擅長吃辣椒的人也不用擔心,可以嘗試挑戰(zhàn)一下。
5、冬筍
竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高,有助于增強機體的免疫功能,提高防病抗病能力。
提高免疫力的水果
1、西瓜
維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。
2、香蕉
香蕉富含維生素B6,而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石癥,而且對失眠癥有治療作用。
3、葡萄
臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。
4、櫻桃
櫻桃味甘酸,其性溫,解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。應該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。
怎樣食療可提高免疫力
1、蘭花海參粥
配方:水發(fā)海參4只,西蘭花50g,木耳適量。耗油1湯匙,味精1/2湯匙,雞湯1/2杯,淀粉1匙制法:將海參洗干凈,西蘭花洗干凈取小朵;木耳泡發(fā)取小朵;西蘭花、木耳分別炒熟放入盤中,海參澆透放入盤中。用原汁調好味后調勻即可。每日一劑,連續(xù)3~5天。
功效:補脾開胃,滋陰潤燥,提高人體免疫力
適應癥:適應于體虛乏力,或伴有口干、咽燥以及需要提高機體功能,增強抵抗力,預防感冒等。
2、銀耳冰糖粥
配方:銀耳10g 冰糖30g 粳米100g
制法:將銀耳泡發(fā),粳米洗凈。將銀耳、、冰糖、粳米一同放入鍋中,加清水2000ml,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分鐘,以銀耳、粳米熟爛為度。
適應癥:體虛疲勞,或咳嗽日久不愈,面色萎黃者尤其適應。
補充哪些營養(yǎng)可提高免疫力
1、蛋白質
蛋白質與免疫器官的發(fā)育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質營養(yǎng)不良的人免疫器官(脾、胸腺)發(fā)育不良,淋巴細胞數(shù)目減少,免疫球蛋白水平下降。
2、維生素
機體缺乏維生素A時,皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發(fā)感染,淋巴器官萎縮。機體缺乏維生素E、維生素C時,免疫細胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會減少。
3、礦物質
機體如果鐵或鋅攝入不足,可使胸腺萎縮,T淋巴細胞數(shù)量減少,吞噬細胞的殺菌活性降低,免疫球蛋白產生會明顯減少。
4、不飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成,維持免疫力,如果攝入不足,也會影響機體的免疫力。
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