晚上經(jīng)常失眠是怎么回事？

　　相信大家對(duì)失眠并不陌生，那種徹夜難眠的滋味實(shí)在難受，可晚上經(jīng)常失眠是怎么回事呢?在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天,各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增,失眠已成為嚴(yán)重威脅人民健康的社會(huì)問(wèn)題。下面是學(xué)習(xí)啦小編的解答。

　　失眠的原因：

　　1.環(huán)境因素：我們的睡眠環(huán)境也是會(huì)在極大的程度上影響著我們的睡眠質(zhì)量的，如周?chē)蚴羌依锏脑胍暨^(guò)大，光線太強(qiáng)都有可能會(huì)造成失眠的出現(xiàn)，對(duì)于睡眠質(zhì)量本就不好的老年人來(lái)說(shuō)，就更容易會(huì)受到影響了。

　　2.疾病因素：若是老年人本身就有軀體上的疾病，若高血壓、心臟病、糖尿病等，就很有可能會(huì)因?yàn)榧膊〉陌l(fā)作而無(wú)法入睡。一些精神上的疾病，如抑郁癥也是很造成老年人失眠的，據(jù)調(diào)查顯示，有80%的抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，老年人自然也就不例外了。

　　3.精神刺激：人們年齡越大的時(shí)候，就越是對(duì)身邊的人越來(lái)越珍惜，對(duì)于逝去的人和事就會(huì)更加的懷念，因此，就很有可能會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂、緊張、痛苦等失眠的現(xiàn)象。若是身邊發(fā)生了一些負(fù)性生活事件，如喪偶、家庭分崩離析等都有可能會(huì)造成老年人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　4.藥物因素：若是沒(méi)有外界因素的干擾老年人還是無(wú)法入睡，就有必要檢查一下自己平時(shí)服用的藥物了。一些藥物是很容易會(huì)引起人們興奮的，如治療肺結(jié)核的異煙肼，治療支氣管哮喘的麻黃堿、氨茶堿等，容易引起激動(dòng)、煩躁的副作用。

　　5.睡眠習(xí)慣：要知道睡眠習(xí)慣也是很重要的，老年人一般都會(huì)很早就睡覺(jué)，可是，在睡了6、7個(gè)小時(shí)以后，就很容易會(huì)在凌晨3、4點(diǎn)的時(shí)候醒來(lái)，之后就很難在睡著了。就是這樣的恐懼心理就很容易會(huì)引起老年人失眠。

如何告別失眠?

　　1.改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。避免失眠的較有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用；

　　2.保持適度運(yùn)動(dòng)，睡前放松心情。每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠；

　　3.長(zhǎng)期失眠或者嚴(yán)重失眠-忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。所以現(xiàn)在醫(yī)院對(duì)于服藥治失眠有嚴(yán)格的規(guī)定，服藥對(duì)于治療失眠毒副作用太大，而且有藥癮作用，導(dǎo)致惡性循環(huán)；

　　4.經(jīng)常被失眠困擾的人群，經(jīng)常睡不好睡不著的，可以借助外力來(lái)找好睡眠，那就是喝百合棗仁茶，百合棗仁茶能寧神助眠，睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間喝，效果最好。