晚上的時(shí)候適不適合吃宵夜

　　很多人喜歡吃宵夜，而且還是那種高油脂，高熱量等難消化的食物。其實(shí)，這是不健康的。以下是小編整理的關(guān)于晚上睡前可不可以吃宵夜的看法，供大家參閱。

　　1、睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

　　2、還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

　　3、油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

　　4、晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠

　　晚上睡前不宜吃的6種食物

　　1、冰淇淋，由于冰淇淋含有很高的脂肪含量，如果晚上吃完冰淇淋去睡覺(jué)的話，就無(wú)法讓脂肪更好的釋放出來(lái)，還有可能會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，從而讓體重變得越來(lái)越重。

　　2、麥片，晚上睡覺(jué)之前最好也不要吃麥片，因?yàn)辂溒胸S富的碳水化合物，吃了之后會(huì)讓血糖出現(xiàn)上升的情況，最終導(dǎo)致晚上睡覺(jué)不好。

　　3、芹菜，雖然芹菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值蠻豐富的，但是它有利尿的作用，如果在晚上睡覺(jué)之前吃點(diǎn)芹菜就會(huì)讓尿液變多，從而讓夜間無(wú)法更好的睡眠，還會(huì)影響第二天的生活和工作。

　　4、披薩，在晚上睡覺(jué)之前最好也不要吃披薩，主要是因?yàn)榕_里面含有很高的番茄沙司酸度，這樣對(duì)胃部會(huì)造成很大的刺激，從而出現(xiàn)泛酸的情況，引發(fā)胃部的不適。

　　5、意大利面，晚上睡覺(jué)之前最好不要吃意大利面，主要是因?yàn)橐獯罄姘颂妓衔铮绻酝昃腿ニX(jué)的話，會(huì)讓身體里面的血糖水平有所變化，還很容易變成脂肪，從而無(wú)法更好的進(jìn)入睡眠。

　　6、大蒜，一般來(lái)說(shuō)吃完打算之后整晚都會(huì)覺(jué)得有口臭的情況，同時(shí)還會(huì)引發(fā)胃部不適，特別是本身胃功能就不是很好，晚上在吃大蒜的話，很容易出現(xiàn)泛酸等癥狀。