經(jīng)常上班熬夜喝哪些湯比較好

　　隨著社會的發(fā)展，工作壓力的增大，熬夜加班是上班族經(jīng)常遇到的事情，給身體帶來不少壞處，所以熬夜上班的我們要注意保養(yǎng)。那么經(jīng)常上班熬夜喝哪些湯比較好呢?下面一起來了解一下吧。

　　經(jīng)常上班熬夜喝什么湯

　　1、蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　2、粉葛生魚湯

　　每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　3、夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　4、黃豆鯽魚湯

　　材料:黃豆、銀耳、鯽魚、姜片、白果等等。

　　做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開成片。將鯽魚處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚,用火燒開,再換成小火,可能會需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。

　　經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)佳人們真的應該好好地喝喝黃豆鯽魚湯。

　　5、西洋參烏雞湯

　　材料:烏雞、西洋參、適量香菇、陳皮、蜜棗。

　　做法:將這些食材都洗凈,放在鍋中,加上適量的清水,再熬一個小時到一個半小時,加上適量的食鹽,調(diào)味一下,這就可以做好了。

　　西洋參烏雞湯有一點點的苦味,不過,它可以補氣養(yǎng)陰,對大家的身體健康很有好處。

　　經(jīng)常上班熬夜的壞處有哪些

　　1、肌膚狀態(tài)越來越壞

　　都說女人要靠睡覺來養(yǎng),很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態(tài)也就會很差。如果沒有很好的睡覺,那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差。

　　2、視力變差

　　很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”,但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單,眼睛處于勞累的狀態(tài),眼睛得不到充分的休息,視力就會變?nèi)?出現(xiàn)干澀等情況,還容易出現(xiàn)干眼癥等。

　　3、免疫力低下

　　在熬夜之后,很多人都感覺到精神不振,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息,長期這樣,身體的免疫力會大幅下降。

　　4、記憶力越來越差

　　人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚,在白天的時候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候,交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài),這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。