紅薯豆渣黑芝麻餅簡單又好吃的做法

　　紅薯豆渣黑芝麻餅的做法十分的簡單，而且吃起來的營養(yǎng)價值還是很高的，而且豆渣中還有很多的膳食纖維，加上黑芝麻做成這樣的一道餅，吃起來的口感很好。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的紅薯豆渣黑芝麻餅做法，歡迎閱讀!

　　制作紅薯豆渣黑芝麻餅的食材

　　好吃的紅薯豆渣黑芝麻餅的步驟

　　1.紅薯蒸熟,豆渣過濾備用

　　2.壓成泥

　　3.倒入黑芝麻粉、豆渣

　　4.加入一個雞蛋，少許糖

　　5.拌成糊狀

　　6.用勺子挖一勺，放進抹了油的電餅鐺里，用勺子稍團圓

　　7.蓋上蓋子，烙至兩面金黃

　　8.裝盤即可

　　紅薯減肥的最佳吃法

　　早餐吃紅薯

　　早上是身體排毒的重要時間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

　　建議：清淡紅薯粥;將紅薯洗凈，連皮切成塊，放入鍋中，加入淘洗凈的粳米及清水適量煮稀粥，加紅棗，芝麻調(diào)味即可。

　　搭配合理瘦的快

　　紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是，吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時進行吸收，這種情況下，同時幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)。那么你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。

　　適度吃才能瘦

　　紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。

　　建議：一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

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