孕婦貧血吃什么好

　　為了給胎寶寶提供足夠的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽總是要通過很多方式進(jìn)補(bǔ)。在孕早期開始，準(zhǔn)媽媽就要多吃一些富鐵的食物補(bǔ)鐵了。到了在孕中、晚期，不僅準(zhǔn)媽媽自身對鐵的需求量大大增加，正在發(fā)育的胎兒和胎盤更需要補(bǔ)鐵來供應(yīng)。如果體內(nèi)含鐵不足，則會出現(xiàn)“生理性貧血”。那么孕婦貧血應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦貧血吃什么好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕婦貧血應(yīng)該吃的食物

　　1、富含鐵質(zhì)的蔬菜水果

　　孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要適當(dāng)?shù)囟喑孕└缓F的食物，富含鐵質(zhì)的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。

　　2、動物肝臟

　　動物肝臟能夠幫助避免因?yàn)?a href='http://regraff.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕而引起的缺鐵性貧血。一周吃一次就足夠，而且在吃這些食物的同時，最好同吃富含維生素C或者果酸的食物，比如檸檬、橘子等，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

　　3、瘦肉

　　因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，從而保證能供給胎兒足夠的營養(yǎng)。當(dāng)孕婦血液總量增加時，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。

　　4、補(bǔ)鐵劑

　　如果準(zhǔn)媽媽孕期貧血的情況比較嚴(yán)重，可以請醫(yī)生給你開補(bǔ)鐵劑服用。補(bǔ)鐵劑會導(dǎo)致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便秘，準(zhǔn)媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。

　　患有貧血的準(zhǔn)媽媽最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因?yàn)椴柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

　　孕婦貧血吃什么水果

　　1、櫻桃

　　櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此準(zhǔn)媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)，更有助于準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)的均衡。

　　2、菠蘿

　　菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

　　3、草莓

　　草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

　　對于準(zhǔn)媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

　　孕婦貧血吃什么粥

　　孕期貧血，深色蔬菜和動物肝臟都可以下粥，做一碗美味又不失營養(yǎng)的粥品呢。菠菜和豬肝都富含鐵，用它們下粥是不錯的選擇哦。

　　豬肝粥

　　食材：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克、粳米100克。

　　做法：先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

　　黑糯米粥

　　食材：大棗30克、黑糯米100克、紅糖適量。

　　做法：

　　1、先將大棗洗凈待用;

　　2、黑糯米洗凈，加入大棗適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　豬肝菠菜粥

　　食材：菠菜3棵、豬肝50克、姜1片、蒜1顆、蔥適量。

　　做法：

　　1、將洗干凈的菠菜切成碎片、豬肝切丁，蔥段、姜片、蒜瓣都切成末;

　　2、切好的豬肝丁放點(diǎn)鹽、料酒淹一下，再放入蔥、姜、蒜;

　　3、粥煮到差不多的時候把淹好的豬肝放進(jìn)去大火煮兩分鐘;

　　4、放入菠菜;

　　5、出鍋前放鹽調(diào)味即可。

　　孕婦貧血吃什么蔬菜

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　2、金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素，是準(zhǔn)媽媽不錯的補(bǔ)血食物。

　　3、菠菜

　　菠菜是最常見含鐵量高的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此菠菜可算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外，準(zhǔn)媽媽還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補(bǔ)血食物。

　　孕婦貧血喝什么湯

　　排骨花生湯

　　食材：豬小排500克、生干花生80克、胡蘿卜100克、生姜30克。

　　做法：

　　1、將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下;

　　2、然后與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿卜一起放高壓鍋中;

　　3、加十幾粒花椒和生姜片，鹽適量，清水3000毫升;

　　4、高壓鍋加壓煮至上汽，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有懷孕貧血者食用。

　　鯽魚補(bǔ)血湯

　　食材：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊。

　　做法：

　　1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。

　　3、紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。

　　4、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮30分。

　　功效：鯉魚補(bǔ)血湯滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。

　　胡蘿卜湯

　　食材：胡蘿卜1根、雞蛋1個、鹽3克、蔥適量。

　　做法

　　1、一根胡蘿卜洗凈,切絲備用;

　　2、熱鍋，放油,炒胡蘿卜;

　　3、炒軟后加雞湯,大火煮開10分鐘;

　　4、雞蛋攪勻打入鍋內(nèi)，加鹽調(diào)味關(guān)火，最后撒入蔥花。