適合孕婦吃的家常小炒

　　眾所周知孕前、懷孕期的女性對(duì)于食物營(yíng)養(yǎng)的要求度是非常高的,精細(xì)程度也是非常高的,所以我們就必須要做出幾道營(yíng)養(yǎng)既豐富又適合季節(jié)的食物。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于適合孕婦吃的家常小炒，一起來(lái)看看吧!

　　適合孕婦吃的家常菜篇1：紅酒燉牛肉

　　1. 將胡蘿卜、洋蔥、牛腿肉分別切丁，熱鍋入油，加入洋蔥爆香，再加上紅蘿卜、牛腿肉拌炒。

　　2. 加入紅酒及1杯水以小火一起燉煮約30分鐘即可。

　　營(yíng)養(yǎng)分析(每份)

　　蛋白質(zhì)(公克)　脂肪(公克)　醣類(公克)　熱量(大卡)

　　14　　　　　　10　　　　　 12　　　　　194

　　食譜設(shè)計(jì)重點(diǎn)：紅酒含有強(qiáng)的抗氧化劑，可以減低氧化壓力。

　　營(yíng)養(yǎng)師的話：牛肉富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血作用。

　　俺的意見：既然是這兩樣?xùn)|西有用，那到時(shí)候不麻煩也行~我直接喝酒吃肉~

　　適合孕婦吃的家常菜篇2：大排蘑菇湯

　　1. 每塊大排骨用刀背拍松，再敲斷骨髓后加酒、鹽腌15分鐘。

　　2. 鍋中加水適量，放爐火上燒煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分鐘，加入蘑菇片再煮10分鐘，放入上述[調(diào)味料]后放入蕃茄片，煮沸即可食用。

　　適合孕婦吃的家常菜篇3：松仁海帶

　　原料：松子仁50g，水發(fā)海帶100g，雞湯 鹽各適量。

　　做法：松子仁用清水洗凈;水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲;鍋中放入雞湯，松子仁 海帶絲用小火煨熟，加鹽調(diào)味即成。

　　特點(diǎn)：口味清談，別有風(fēng)味。松子仁健脾茲陰，有利于胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育;海帶散結(jié)軟堅(jiān)，孕早期準(zhǔn)媽媽食用可狀體，且還有利于安胎，適合孕早期準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)胎教食用。

　　適合孕婦吃的家常菜篇4：鮮貝蒸豆腐

　　原料：鮮貝300g，豆腐2塊，菜心100克，姜絲10克，豆醬30克，白糖，雞精各適量。

　　做法：將鮮貝剖開，取出貝肉洗凈待用。把豆腐切成厚2厘米的塊狀，碼入碟中，在豆腐上鋪放貝肉及姜絲 豆醬 調(diào)料，放入蒸鍋內(nèi)用大火蒸2分鐘。將菜心放入沸水中煮，撈起排在碟邊即成。

　　特點(diǎn)：貝類肉質(zhì)鮮甜，含豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì);豆腐是高蛋白質(zhì) 高鈣 低脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品，合適準(zhǔn)媽媽孕早期營(yíng)養(yǎng)胎教食用。

　　適合孕婦吃的家常菜篇5：木瓜花生大棗湯

　　原料：木瓜一個(gè)，花生150克，大棗5顆，片糖3/2塊。

　　做法：將木瓜去皮、去核、切塊。將所有材料一同放入煲鍋中，煮沸后再改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

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