豬油崧花菜好吃又營養(yǎng)的做法圖解

　　花菜是十字花科蔬菜，有豐富的營養(yǎng)價值，豬油崧花菜口感比較清甜,做菜也是很多人喜歡吃的，這道菜的做法十分簡單，自然會有很多人喜歡吃。小編給大家精心推薦的豬油崧花菜做法，希望能夠對您有所幫助!

　　制作豬油崧花菜的食材

　　豬油崧花菜好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.崧花菜洗凈,切適量大小;

　　2.肥豬肉切小丁,入鍋炸出油;

　　3.基本出油后加入姜片蒜塊爆香;

　　4.倒入崧花菜炒勻;

　　5.炒至變透明些,斷生可以加少許水續(xù)炒至熟,加鹽調味;

　　6.加一點生抽提鮮,再次炒勻即可!

　　花椰菜的功效與作用

　　1、豐富的維K

　　花椰菜含有其他蔬果少有的維生素K。有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。而補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。

　　2、抗癌防癌

　　花椰菜含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據美國癌癥協(xié)會報道，在眾多的蔬菜水果中，花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。

　　3、解毒肝臟

　　多吃花椰菜可使血管壁加強，不容易破裂。豐富的維生素C含量使花椰菜可增強肝臟解毒能力，并提高機體的免疫力，防止感冒和壞血病的發(fā)生。

　　4、維C使者

　　花椰菜的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強抗病能力，提高人體機體免疫功能。

　　5、生物活性

　　據美國營養(yǎng)學家研究，花椰菜內含有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究還表明，花椰菜中提取的一種酶能預防癌癥，這種物質叫蘿卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外花椰菜中還含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，經常食用可滑潤開胃，對肌膚有很好的美白效果。

　　6、清化血管

　　花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。

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