老人養(yǎng)生的中藥和具體方法
現(xiàn)在的人們都比較注重養(yǎng)生，尤其是老年人，他們也會采用傳統(tǒng)的中藥來進行調養(yǎng)，在搭配撒上一些運動也是很不錯的哦，那么這些中藥作為子女一定要知道哦。今天小編給大家整理了老人養(yǎng)生的中藥知識，希望對大家有所幫助。
老人養(yǎng)生的中藥
1、滋補氣虛類中藥
很多人在老了以后就會有氣虛的表現(xiàn)，所以這種類型的中藥是非常適合老年人的。老年人氣虛的主要表現(xiàn)有氣喘乏力、少言懶語、神疲肢軟、嗜睡眩暈、不思飲食等，可選用人參及其制劑、蜂王漿、補中益氣丸等。
2、滋補血虛類中藥
人上了年紀氣血就會容易不足，所以這時候就需要選擇滋補血虛類的中藥。血虛的主要表現(xiàn)為心神不寧、心悸難眠、神志萎靡、面色無華、指甲蒼白等，可選用阿膠、當歸及其制劑、十全大補膏(丸或酒)、養(yǎng)血歸脾丸等。
3、滋補陽虛類中藥
老人吃什么中藥養(yǎng)生呢?陽虛也是老年人常常出現(xiàn)的情況，所以滋補陽虛類的中藥也是比較適宜的。老年人陽虛的表現(xiàn)主要有畏寒怕冷、四肢無力、腰膝酸軟、陽痿早泄、大便溏薄、小便頻數(shù)等，可選用鹿茸及其制品、三鞭制劑、壯陽滋補類藥酒等。
4、滋補陰虛類中藥
有陽虛就陰虛，陰虛也是老年人常有的癥狀，所以滋補陰虛類的中藥也是不能少的。陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥，小便短赤或黃、五心煩熱、盜汗、腰酸背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數(shù)等?？蛇x用生地、麥冬、玉竹、銀耳、冬蟲夏草、石斛等。
老年人的養(yǎng)生方法
1、切記不要縱欲
男人在50歲以后，睪丸會逐漸萎縮，但也仍然會有一定的性需求。如果有性需求的男性，切記不要縱欲，容易導致精氣衰竭。在《壽世保元》里面就有提到了，“年高之人，血氣既弱，陽事輒盛，必慎而抑之……若不制縱欲，火將滅而更其油。”
頻道的射精，必然會增加睪丸的負擔，甚至是導致睪丸猥瑣，睪丸猥瑣的話，就會加速衰老。因此，老年男性要節(jié)欲以此保護精氣。
2、采取多種鍛煉方式
老年男性平常要采取多種鍛煉方式，并且要堅持下來。
(1)睪丸的養(yǎng)生
經常抖抖陰囊，或者是按摩睪丸，做做鐵檔功，用溫熱的水清洗會陰的地方和睪丸，可以加速血液的循環(huán)，延遲睪丸的衰老，還能促進內分泌功能，達到養(yǎng)生延壽的功效。
如何預防心血管?最好的預防方法就是慢跑和不行，每天堅持30分鐘左右。
(3)腿部和關節(jié)的鍛煉
人老腿先老，這話一點都不假。所以在平常的時候，可以用練太極拳或是下蹲的方式，進行鍛煉腿部和關節(jié)。
3、叩齒和吞津
叩齒吞津是從古至今的養(yǎng)生方法之一。何為叩齒呢?即讓牙齒張開合上，上下扣合。吞津則是把舌頭伸到外唇里面，即嘴唇和牙齒的中間，然后順著牙齒的這樣一圈一圈的攪動，等到津液滿口時，再鼓起腮幫漱口5到10次，然后慢慢吞咽進去。
4、飲食方面需要合理
老年男性的飲食，適合多樣化。在食物上面，最好以米、豆、谷類為主食，各種肉食和蔬菜為輔食，然后再添加各種水果。進入老年之后，脾胃會變得虛弱，消化功能也會變差，所以在飲食方面要食用適合消化的食物，清淡素食為主，不要吃太咸或是太油膩的食物。
老年男性要多吃粥，例如肉蓯蓉粥、栗子粥、龍眼粥等，可以延年益壽。還可以多食用牛奶、羊奶、豆類飲品等，避免骨質疏松。
5、精神方面要調養(yǎng)
老年人的精神保重在養(yǎng)心和安神，在精神方面要樂觀。俗話說的好：“笑一笑，少一少;惱一惱，老一老。”在沒有事情的時候，可以閉目養(yǎng)神，做到清心寡欲和排除心理的雜念。做事情要避免情緒問題，樂觀開朗，凡事都不要強求。平常時候應當堅持看看書，有助于延緩腦部衰老，能夠健腦益壽。
老人冬季保健的注意事項
一、忌項目過多和時間過長
老年鍛煉項目要因人制宜，不可樣樣都學，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項目動作的記憶思維呈現(xiàn)紊亂，并使神經系統(tǒng)協(xié)調指揮各器官系統(tǒng)對各種動作變化作出及時反應的能力明顯減退。老人的健身項目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹防超量負荷，產生逆反心理。
二、忌運動后隨即坐躺
運動時血流加速，運動后如果隨即坐、躺，會出現(xiàn)血壓急劇下降，心率激增;肌肉運動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機體各部分因缺血導致“休克”，或產生不適感覺。運動后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運動。小憩間，應隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上隨處躺臥，避免軀體受潮寒，誘致風濕性腰痛或關節(jié)疼痛。
三、忌大量飲水
運動時排汗造成干渴，可適量補充水分。飲量不宜過大，超量就會破壞體內水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補給水分以淡鹽水最適宜，既補了人體水分，又補充了鹽分，保持體內水鹽平衡。
四、忌即時涼浴
運動時血流量加速，毛細血管擴張，大量排汗。如即時涼浴，遇冷刺激后引起體溫驟降，機體血管突然收縮，使神經系統(tǒng)失調，肌肉抽筋，而且引起感冒和風濕、關節(jié)炎等疾病。
五、忌違背生理負荷項目
運動選項力戒負重、屏氣使勁、翻騰旋轉動作和對抗性激烈的項目。選做的靜力性負重練習，肌肉在一段時間內緊張用力，使肢體靜止不動，容易出現(xiàn)疲勞;屏氣使勁的大負荷練習，還會對心臟和骨骼帶來過大的負擔和影響。隨著老人身體素質的衰退，爆發(fā)力減弱，速度緩慢，反應遲鈍，協(xié)調能力低下，對那些對抗性激烈項目，均已力不從心，且易于引起運動創(chuàng)傷。
六、忌在污染環(huán)境中鍛煉
運動時需滿足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通氣量明顯增加。置身于污染環(huán)境，易使病菌進入體內引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛煉，可接受紫、紅外線的健身作用。選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區(qū)，可納入“空氣維生素”——負離子，使機體各系統(tǒng)的機能加強，代謝功能旺盛，感到精神爽朗，心曠神怡。
七、忌疏忽鍛練前后運動衛(wèi)生
鍛煉前后的運動衛(wèi)生，重在練前的暖身活動和練后的整理活動。練前人體機能需有活動的準備，使體內的運動器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進入活動狀態(tài)，防止出現(xiàn)運動創(chuàng)傷;運動后的整理活動使機體各組織器官的功能變化由運動狀態(tài)漸次進入相對安靜狀態(tài)，不能隨運動的停止而停歇。整理方式重在身體放松，使運動負荷逐漸減小，達到驅疲消勞的功效。
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