老人冬季養(yǎng)生注意事項與保健方法
冬季將至，很多老人都想知道一些老人冬季養(yǎng)生時候的注意事項，而且現(xiàn)在大家的養(yǎng)生意識也是越來越強烈了，很多人都會子女也關注這方面的事情。以下是小編推薦老人冬季養(yǎng)生注意事項知識，歡迎閱讀!
老人冬季養(yǎng)生注意事項
1、早睡晚起調養(yǎng)精神
老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。
2、備足寒衣，謹防受涼
多穿衣服可預防感冒、咳嗽，來防止呼吸道疾病的發(fā)生和高血壓、冠心病的惡化。
3、經常曬曬太陽
可補充骨骼中流失的鈣，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏松的發(fā)生。
4、保持室內的空氣新鮮
嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節(jié)室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節(jié)，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。
5、改掉不良嗜好
比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。
6、建立家庭醫(yī)療檔案
人們看病服藥是為了健康，保證生活質量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃藥，甚至盲目跟著廣告走。盲目吃藥或保健品都是不科學的，老年人如有不適的感覺要及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)囑吃藥，并按時復診。老年人要自己建立一個醫(yī)療檔案，將自覺癥狀和時間、就醫(yī)情況、服藥情況及服藥后的感覺記錄在案。這樣做一是為就醫(yī)時提供完整病史;二是防止漏、錯或重復吃藥，造成對身體的不必要傷害。
老人冬季養(yǎng)生保健的方法
做好保暖工作
老年人的身體機能是比較差的，在寒風凜冽的冬季老人們更應該做好保暖工作，避免寒風入侵身體。建議老年人出門的時候要戴上帽子、手套，穿好秋衣秋褲，在家的時候也不能因為有暖氣也掉以輕心，棉襪、棉衣等衣物也要穿戴整齊。
不用頻繁洗澡
冬季人們出汗少，可適當減少洗澡的次數(shù)，這對于老人來講也是有好處的。因為冬季浴室跟房間的溫差是比較大的，如果老人患有心血管疾病，那么很容易在洗澡的時候出現(xiàn)意外，建議老人們洗澡前可熱熱身，這樣能避開不必要的傷害。
運動鍛煉要適度
很多老人在冬季依然堅持晨練，但是專家提醒，冬季的空氣質量相對較差，老人們晨練的時間不宜過長，鍛煉時選擇的運動也不能太激烈。如果遇到大風、霧天以及下雪的時候，那么最好不要外出晨練，在室內活動即可。
中老年人預防老花眼的方法
1、經常運動眼球
我們經常聽到眼科醫(yī)生說多運動眼球可以緩解近視，其實這個動作也能幫助中老年人預防老花眼，特別是現(xiàn)在很多中老年人也成了“低頭族”，子女們一定要每隔半小時就提醒老人抬頭活動一下眼球。具體動作為一開一閉眼睛，然后眼球左右上下反復轉動幾次。
2、熱敷緩解疲勞
當老年朋友出現(xiàn)視覺疲勞的時候，那么一定要重視起來。在長時間使用眼睛以后，建議老年朋友拿一塊熱毛巾來敷一敷眼睛，熱敷可以緩解眼睛疲勞，還能促進眼周血液循環(huán)，給眼部帶來更好的舒適感。
3、冷水洗眼
老人們早晨起來的時候總感覺眼睛睜不開怎么辦?此時建議老年朋友用冷水來洗眼睛。專家表示，冷水洗眼可以刺激眼部神經，讓它們更好的工作，從而起到預防老花眼的功效。另外，洗完眼睛以后也可以用手指頭輕輕按摩一下眼周。
4、多按摩眼周
老年朋友們可以在空閑的時候多多按摩一下眼周，特別是太陽穴這個部位，專家認為按摩太陽穴不僅能緩解頭部的一些不舒服，還有保護眼睛的作用，此外，魚腰穴、晴明穴也能幫助老年人預防老花眼。
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