剛懷孕沒胃口該吃什么

　　大多數(shù)的準媽媽在懷孕的初期尤其是前三個月的時候胃口會特別不好，而且還會經(jīng)常嘔吐，使身體消瘦，這讓身邊的人都非常擔心，不但會讓身體缺失營養(yǎng)還會影響到寶寶吸收營養(yǎng)。下面是由學習啦小編為大家整理的剛懷孕沒胃口該吃什么，希望大家喜歡!

　　剛懷孕沒胃口該吃什么

　　陳皮：專家指出，“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養(yǎng)生圣品，“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃，養(yǎng)胃、健胃，可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此，廣東人幾乎家家有陳皮，隨時用來入菜、泡水喝，所散發(fā)的清香氣味，對胃口不好的人別有一番吸引力。提醒媽咪，如果去中藥行購買時，必須指明“廣皮”。

　　金桔：金桔含豐富維生素C，可防風袪寒，潤喉，并降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，對保護呼吸道也有幫助哦，酸酸滴可開胃了。

　　各式?jīng)霭璨耍盒↑S瓜比大黃瓜更具開胃效果，這也是為何小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現(xiàn)的道理，其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。

　　孕期開胃營養(yǎng)食譜

　　1、冰鎮(zhèn)烏梅飲

　　原料：烏梅適量，冰糖、桂花、蜂蜜各適量。

　　做法：將烏梅加水泡發(fā)，加后3味然后可以放在鍋里面煎，然后在器皿外面放一些冰塊，來冰鎮(zhèn)烏梅。前面所講到的是清朝宮廷御膳房中酸梅湯的制法。

　　2、蘋果醋水果沙拉

　　原料：生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。

　　做法：先準備好各種和楊的材料，一定要把蔬菜洗干凈，放在一旁等著用。把生菜撕成塊。然后把生菜放在盆子里，然后加入其它的配料，倒入橄欖油、胡椒碎。加入蘋果醋，拌勻就好了。

　　3、英式檸檬茶

　　原料：姜1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。

　　做法：將檸檬去皮去籽，切成小塊，生姜去皮切成細絲。一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，然后按照這個順序放到一個干凈的器皿中，然后密封好，放在冷藏的地方，幾天以后就可以使用了。取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，然后混合一些白開水就可以了。

　　懷孕初期緩解胃口不好的方法

　　1.建議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分哦。

　　2.做菜滴時候既要做到吸引媽咪的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲哈

　　3.孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌，不能隨便吃，少吃多餐，每次進餐不必強求吃多，想吃的時候就吃。三餐吃少了，可準備些牛奶面包，餅干，豆?jié){，酸奶等以備隨時開吃。避免某些會引起嘔吐的氣味，如油膩味，炒菜味，油煙味等。

　　4.多進食蔬菜水果，既可開胃，又赤手空拳預防便秘，大便不通，胃腸道不暢，會影響胃口。

　　5.吃東西時保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐呀，可以想象自己滴BB以后多么的可愛。