懷孕期間吃什么有胃口

　　懷孕期間大多數(shù)女性會發(fā)現(xiàn)自己有一段時間不想吃東西，看到餐桌上的東西不僅沒有食欲，有時候還會感覺到惡心想吐，吃什么都沒有味道。那么懷孕了沒胃口吃什么好呢?下面是由學(xué)習啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么有胃口，希望大家喜歡!

　　懷孕期間增進胃口的食物

　　1、可適當吃一些苦瓜

　　苦瓜中不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，苦瓜還能刺激唾液以及胃液的分泌，對腸胃的蠕動也有促進的作用，能夠有效的改善女性的消化系統(tǒng)，從而增進食欲。此外，苦瓜還可以提高孕婦的免疫力。

　　2、吃蘋果也可以起到增進食欲的作用

　　大家都知道，蘋果中含有豐富的果酸，果酸可以幫助吸收掉身體中的部分毒素。并且，蘋果中還含有豐富的纖維素，可以刺激腸胃的蠕動，促進排便，讓孕婦感到饑餓，從而增進食欲。

　　3、菠蘿也可以吃一些

　　大家不難發(fā)現(xiàn)，很多孕婦都喜歡吃菠蘿，因為菠蘿中含有可以開胃的酶，還可以補充維生素c。所以，準媽媽們飯前喝一點菠蘿汁也是很好的喲。

　　4、酸奶

　　酸奶和牛奶相比更有利于幫助消化，酸奶中不僅乳酸含量非常的豐富，還能夠抑制霉菌的生長，保障腸胃功能的正常運行，也能幫助媽媽養(yǎng)成好胃口。

　　5、西紅柿，不僅有利于消化還利尿

　　西紅柿中不僅含有豐富的維生素，對于沒有胃口的媽媽，番茄素有助于消化和利尿。如果你的胃口不好，也可以嘗試著吃一些西紅柿喲!

　　6、含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的馬鈴薯

　　馬鈴薯中營養(yǎng)豐富，可以幫助媽媽緩解孕期嘔吐、悶油的癥狀，從而幫助媽媽提高食欲。

　　7、 橘皮 ——促進胃腸蠕動

　　酸酸甜甜的橘皮不僅能給孕媽媽提供營養(yǎng)，還有助于幫助孕媽媽開胃，有助于消化喲!因為橘皮中含有的揮發(fā)油能夠刺激消化道，增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，從而促進孕婦的食欲。

　　孕期飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)一：補鈣就要多喝骨頭湯。為了補鈣，有的準媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。

　　誤區(qū)二：為控制體重不吃脂肪。在懷孕階段尤其不應(yīng)該拒絕脂肪，因為脂肪對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)以及細胞膜的形成是必不可缺少的。接下來，我們又有一個疑問。我們知道脂肪被分為兩類：好脂肪(不飽和脂肪酸，如有名的歐米加-3)和壞脂肪(飽和脂肪酸，比如黃油或全脂奶產(chǎn)品中的脂肪)。在孕期，這兩種脂肪都應(yīng)該吃嗎?答案很明確：是的，因為胎兒需要各種類型的脂肪。如果在孕期的某個階段，胎兒缺乏本應(yīng)該得到的某種脂肪，在以后的時間里是無法彌補的。因此，孕婦不能吃素!當然，還有有一點需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪，如果在烹飪的菜肴當中已經(jīng)含有了脂肪，那就沒必要再加更多的脂肪進去。

　　誤區(qū)三：盲目購買營養(yǎng)保健品。價格昂貴的營養(yǎng)品一定比普通食物好嗎?準媽媽在選擇營養(yǎng)品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養(yǎng)品的吸收效果并不會比普通食物更好(如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差)，有些營養(yǎng)品甚至根本不適合孕婦食用。準媽媽在決定購買營養(yǎng)品前，最好先咨詢一下有經(jīng)驗的產(chǎn)科醫(yī)生。

　　誤區(qū)四：以保健品代替正常飲食。為了加強營養(yǎng)，一些準媽媽們每天要補充很多營養(yǎng)品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營養(yǎng)品下肚，某些準媽媽就認為自己的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，日常三餐的營養(yǎng)保證不了也沒什么關(guān)系。其實這樣做反而對身體不利，因為營養(yǎng)品大都是強化某種營養(yǎng)素或改善某一種功能的產(chǎn)品，單純使用還不如保證普通膳食的營養(yǎng)均衡來得更為有效。

　　誤區(qū)五：一人吃雙倍食物。很多女性在得知自己懷孕后，就努力開始加大飯量，希望借此來滿足胎兒的營養(yǎng)需要。幾乎所有的準媽媽都相信只要自己吃的多，寶寶就一定會健康。其實，懷孕的媽媽即使進食量加倍，也不等于寶寶在媽媽的肚子里就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養(yǎng)，準媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。孩子的營養(yǎng)是否夠，關(guān)鍵在于準媽媽對食物的科學(xué)性選擇，而不是靠盲目多吃來達到。

　　誤區(qū)六：有營養(yǎng)的東西攝入越多越好。在孕期中加強營養(yǎng)是必須的，但營養(yǎng)攝入絕非多多益善。太多的營養(yǎng)攝入會加重身體的負擔，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了準媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，并造成分娩困難。

　　誤區(qū)七：多吃菜，少吃飯。許多人認為菜比飯更有營養(yǎng)，準媽媽應(yīng)該把肚子留下來多吃菜。這種觀點是極其錯誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來源，一個孕中、晚期的孕婦一天應(yīng)攝入400～500克的米面及其制品。

　　誤區(qū)八：多吃蘋果少吃西瓜。步入6月，仍有不少孕婦對蘋果情有獨鐘，認為只要孕婦多吃蘋果，生產(chǎn)時就會順產(chǎn)、母子"平安"。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認為這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。更有甚者，連某些蔬菜也不允許吃，說是會動"胎氣"。其實，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕婦也不會因此而流產(chǎn)。專家指出，孕婦食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應(yīng)該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性"惡補"，否則容易拉稀。應(yīng)根據(jù)"一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜"的基本量予以增減。

　　誤區(qū)九：妊娠期吃糖易患糖尿病。有的準媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病，從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。其實，這是出于對妊娠期糖尿病發(fā)病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果有剩余，則會通過胰島素的作用，轉(zhuǎn)化為糖元儲存在肝臟或變?yōu)橹?。而在妊娠期間，胎盤可以分泌物質(zhì)對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應(yīng)。如果孕婦攝入的糖越多，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質(zhì)的"抵抗"也就越多，直至不堪負荷，就可能出現(xiàn)糖尿病癥狀。正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。

　　誤區(qū)十：嘔吐厲害就要多吃零食。懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣并不能緩解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調(diào)才會出現(xiàn)的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，并進行治療才能緩解癥狀。