懷孕初期吃什么零食

　　大部分的零食都屬于垃圾食品，所以懷孕后的女性為了自己和寶寶的健康，基本都告別了之前最愛(ài)的零食，可是有些零食吃了不但不會(huì)影響健康，反而對(duì)身體有好處。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么零食，希望大家喜歡!

　　懷孕初期可以吃什么零食

　　1、葡萄干。能補(bǔ)氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

　　2、大棗。大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素c,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽,大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。

　　3、核桃。核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖,進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　4、無(wú)花果。這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

　　孕婦不能吃的食物

　　1、松花蛋:松花蛋含鉛,有可能引起鉛中毒。孕婦還是不要吃少吃松花蛋。新鮮的蛋更營(yíng)養(yǎng)更健康。

　　2、口香糖:口香糖中的一級(jí)白片膠具有一定毒性的添加劑,吃了對(duì)身體健康不利,孕婦還是不要吃為妙。

　　3、臭豆腐:臭豆腐制作的過(guò)程特別臟,發(fā)酵的時(shí)候特別容易被微生物污染。孕婦還是不要吃為妙。

　　4、味精:味精會(huì)使血液中谷氨酸增加,能夠?qū)е聬盒摹⑿幕?、頭痛等癥狀,所以孕婦還是不要吃為妙。

　　5、咖啡:這不用說(shuō)的了就算不懷孕喝多了咖啡也不好。

　　6、腌菜:腌菜中含鈉鹽多,吃多了會(huì)使血壓升高,腌菜還有少量的致癌亞硝酸鹽。孕婦還是不吃為妙。

　　孕婦不能吃哪些水果

　　1、菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:這些水果都要適量吃。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙,以免攝入過(guò)多糖分。如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏。

　　2、芒果。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果還有止吐的作用,對(duì)暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀,同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。芒果還含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助排便,但要注意的是,芒果性質(zhì)帶濕毒,若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等,應(yīng)避免進(jìn)食。

　　3、荔枝、桂圓:盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富,是上好的補(bǔ)品,但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃,因?yàn)槠湫詼卮鬅?而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱,再食桂圓會(huì)熱上加熱,造成孕婦大便干燥,口舌干燥而胎熱,容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。