懷孕第二個月應該吃什么蔬菜

　　準媽媽在飲食可以多吃些深綠色蔬菜，補充各種營養(yǎng)物質(zhì)。那么孕早期應該吃些什么蔬菜才更適合呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕第二個月應該吃什么蔬菜內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕第二個月應該吃什么蔬菜

　　1、菱白

　　菱白中富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鐵、粗纖維素等營養(yǎng)元素，對于孕婦來說不僅有清熱解毒的功效，還有通乳的作用。此外孕5月孕婦常用菱白煎水代茶飲用，還可防治妊娠水腫;食用菱白炒芹菜，可防治妊娠高血壓和便秘。

　　2、蘿卜

　　蘿卜是營養(yǎng)價值較高的一種莖根類蔬菜，富含大量孕婦孕期所需的營養(yǎng)元素。如鈣、磷、維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸等。孕婦5月孕婦常吃些蘿卜，有助于寶寶的發(fā)育。

　　3、野菜

　　野菜是孕媽媽在孕期的一類營養(yǎng)佳品。它富含的植物蛋白、維生素、纖維素及各種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值都頗高，有明顯的預防疾病的功效。因此懷孕期間孕婦若不想吃平常蔬菜，也可以吃些野菜。

　　4、菜花

　　菜花中富含維生素K、維生素A、族B維生素、維生素C、鈣、磷、脂肪等營養(yǎng)元素。懷孕5個月后孕婦常吃些菜花，不僅可以預產(chǎn)后出血，還可以增加母乳中的維生素K的含量。此外用菜花榨汁煮沸加入蜂蜜制成糖漿還是預防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

　　懷孕兩個月吃什么好

　　一、含蛋白質(zhì)豐富的食品，如豆類、牛肉、銀耳

　　蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。

　　懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。想吃的時候吃多點，不想吃就少點。順其自然就好。蛋白質(zhì)的攝取可以考慮從植物蛋白代替動物蛋白，豆制品和蘑菇等食品。也可以適當?shù)某孕┬尤?、核桃仁、榛仁之類的堅果，這些堅果有助于補充蛋白質(zhì)，也有利于不必大腦發(fā)育。

　　其中孕婦前期可以考慮多吃點牛肉，因為牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補脾養(yǎng)胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是非常好的滋補食物。

　　孕婦前期還可以多吃點含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷的銀耳。白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能，有抗癌作用，具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用，有利于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，提高母體的免疫功能，強身健體。

　　二、含淀粉豐富的食品，如大米、馬鈴薯

　　碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì)，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。

　　如果早孕反應比較嚴重，您更應該抓住任何可以進食的機會，盡量多吃一些餅干、糖果等含淀粉豐富的食品，以提供必需的能量。巧克力、果脯、干果也可以適當吃一些。

　　要注意的是烹調(diào)中為了盡量減少營養(yǎng)素的損失，洗菜、淘米不要用熱水。而且在烹調(diào)過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時可以加少量淀粉，因為淀粉中含有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

　　三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

　　維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮。

　　其中新鮮酸味水果能有效的防止胎兒神經(jīng)管畸形，楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成，導致脊柱裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風險畸。

　　不僅是懷孕初期，整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　四、含水和無機鹽豐富的食物，如各種湯、粥、自制飲料和果汁

　　懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。多吃一些干果不僅能補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有利于胎兒大腦發(fā)育。

　　懷孕兩個月吃什么好，可以根據(jù)您的體質(zhì)狀況來安排。若你在懷孕前的營養(yǎng)狀態(tài)很好，體質(zhì)好的話，那么沒有多大必要去刻意補充營養(yǎng)，因為3個月內(nèi)的胎兒還小，發(fā)育過程中不需要大量營養(yǎng)素，正常進食并適當增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就好，但若是體質(zhì)欠佳，那么該及早改善營養(yǎng)狀況，把增加營養(yǎng)當初孕早期保健的一項重要內(nèi)容。

　　懷孕兩個月飲食的注意事項

　　一、食物要多樣化

　　應根據(jù)孕早期每日膳食結(jié)構(gòu)安排每日飲食,保證各類食物的攝入量和適當搭配。做到每天三餐的食物品種不重復、可適當多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類(豆制品)、谷物。

　　二、烹調(diào)要符合孕婦口味

　　懷孕后飲食習慣會發(fā)生變化,要根據(jù)準媽媽的口味,選擇適當?shù)呐胝{(diào)方法。懷孕后多數(shù)孕婦不喜歡油膩的煎炸食物、所以烹調(diào)以燉、清蒸或炒為主。

　　三、食物要易于消化

　　動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆?jié){、均便于消化吸收,并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量。酸奶能增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量,孕婦可適量食用。

　　四、保證全面營養(yǎng)

　　此時.胎寶寶的主要器官開始全面形成，孕媽媽的飲食要能夠滿足胎寶寶的正常生長發(fā)育和孕媽媽自身的營養(yǎng)需求。

　　五、少食多餐，減輕妊娠反應

　　妊娠反應帶來的惡心、厭食，影響了孕媽媽的正常飲食，可以通過變化烹飪方法和食物種類，少食多餐，來保證自己的營養(yǎng)。

　　六、應多吃開胃清淡食物

　　孕早期是妊娠反應比較嚴重的時期，可以多吃些開胃的清淡食物，能幫助緩解孕吐。早孕反應比較嚴重的孕媽媽，因為劇烈的嘔吐容易引起體內(nèi)的水鹽代謝失衡。

　　所以，要注意補充水分，多吃新鮮水果和蔬菜。妊娠反應帶來的惡心、厭食，影響了孕媽媽的正常飲食，可以通過變化烹飪方式和食物種類，采取少食多餐的形式，來保證孕媽媽的營養(yǎng)需求。

　　七、早餐要保質(zhì)保量

　　早餐的重要性不用多說了，孕媽媽要是不吃早餐，挨餓的是兩個人，而且對寶寶的發(fā)育非常不利，所以孕媽媽一定要吃早餐，并且要吃好早餐。為了刺激食欲，

　　孕媽媽可以每天早上喝一杯溫開水，促使腸胃蠕動，還能防治便秘。