剛懷孕應(yīng)該吃些什么

　　在懷孕初期，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)器官和肝臟、臍帶開(kāi)始發(fā)育，保證豐富的營(yíng)養(yǎng)才能使腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)健康發(fā)育，所以孕婦一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕應(yīng)該吃些什么，希望大家喜歡!

　　剛懷孕應(yīng)該吃些什么

　　1、水果

　　懷孕早起有妊娠反應(yīng)，多吃水果能補(bǔ)充大量維生素和水分，不僅可以降低妊娠反應(yīng)，還能改善皮膚粗糙和食欲。

　　2、適量食用粗糧

　　包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及黃豆、青豆、赤豆、綠豆、紅薯，可以不可以補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽及維生素。

　　3、酸味食物

　　選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋(píng)果等新鮮水果，這樣既能有所改進(jìn)胃腸道不舒適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)。

　　4、富含鐵的食物

　　富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋等、需要補(bǔ)葉酸，富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子等。

　　5、富含鈣的食物

　　食物有海帶、黃豆、魚(yú)蝦類(lèi)等。

　　6、補(bǔ)鋅

　　含鋅的食物有香蕉、葵花子、各種堅(jiān)果等。

　　7、補(bǔ)碘

　　富含碘的食物為海帶、紫菜、海魚(yú)等。

　　剛懷孕不能吃什么

　　1、蘆薈：懷孕初期應(yīng)慎食蘆薈。這是因?yàn)樘J薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素，對(duì)腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過(guò)多，就有可能引起消化道不良反應(yīng)，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血，嚴(yán)重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血，促進(jìn)子宮的運(yùn)動(dòng)，懷孕初期進(jìn)食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，蘆薈外用時(shí)也有可能引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應(yīng)慎食蘆薈。

　　2、螃蟹：孕婦應(yīng)不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對(duì)身體也會(huì)造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應(yīng)該適量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時(shí)不能吃蟹腳。

　　3、薏米：懷孕初期孕婦吃應(yīng)視乎身體情況進(jìn)食薏米。在一些醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，記載了薏米可能會(huì)對(duì)孕婦造成的不良影響：《實(shí)用中醫(yī)學(xué)》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經(jīng)疏》將其列為 “妊婦禁用”;《時(shí)病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫(yī)者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進(jìn)食薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的病例尚未有報(bào)導(dǎo)，但為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，孕婦最好還是咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)后，適量進(jìn)食薏米。

　　4、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來(lái)說(shuō)，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大。因此，為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

　　5、熱性作料

　　孕婦吃熱性作料，小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。

　　6、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育之必需品，故孕婦要少吃。

　　7、糖精

　　糖精是和糖截然不同的兩種物質(zhì)。糖是從甘蔗和甜菜中提取的。糖精是從煤焦油里提煉出來(lái)的，無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，純凈的糖精對(duì)人體無(wú)害。但孕婦不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)多地食用糖精，或大量飲用含糖精的飲料，糖精對(duì)胃腸道粘膜很有刺激作用，并影響某些消化酶的功能。