女人懷孕吃什么對(duì)胎兒好

　　在孕婦懷孕期間，飲食的好壞將直接影響胎兒的健康，甚至正常的發(fā)育，尤其是胎兒的智力發(fā)育最為引人重視。那么哪些食物對(duì)胎兒的發(fā)育有積極的影響呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么對(duì)胎兒好，希望大家喜歡!

　　女人懷孕對(duì)胎兒好的食物

　　1.卵磷脂。人體的肢體的靈敏度與人體的反射速度有著密切的關(guān)系，基本呈正相關(guān)，而卵磷脂作為可以提高信息傳遞速度和準(zhǔn)確性的物質(zhì)，對(duì)于發(fā)育階段的胎兒大腦來(lái)說(shuō)是必不可少的物質(zhì)。因此在這個(gè)階段，孕婦要非常注意卵磷脂的補(bǔ)充，而大豆、堅(jiān)果、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中都含有豐富的卵磷脂。

　　2.碘元素。甲狀腺素是胎兒發(fā)育，包括人體重要的大腦的發(fā)育，的重要物質(zhì)，而碘元素作為甲狀腺素合成的重要原料，決定著胎兒大腦發(fā)育的正常與否。因此為了避免母體在日常的飲食攝取中缺乏碘元素的攝入，在飲食的上需要合理安排，以免影響胎兒腦組織發(fā)育而出現(xiàn)低智商胎兒。

　　3.蛋白質(zhì)?；ㄉN含有豐富的蛋白質(zhì)，含量甚至高達(dá)百分之三十，七營(yíng)養(yǎng)豐富度可以和雞蛋、牛奶等可一較高下，而且容易被人體吸收。不過(guò)在吃法上有所講究，一般來(lái)說(shuō)，與黃豆一起燉食或者與蓮子一起煮粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但若是油炸就會(huì)使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)流失了。

　　懷孕吃什么寶寶的皮膚好

　　1 、多吃青菜

　　多吃青菜不僅有助于消化，由于青菜中含多種營(yíng)養(yǎng)素，富含維生素C。對(duì)于懷孕的女性來(lái)吃，吃青菜擁有排毒的功效的同時(shí)，也能讓你的消化更好。一般情況下，建議你用青菜燉豆腐來(lái)吃，這樣起到的效果就真心不錯(cuò)了。

　　2 、西蘭花

　　西蘭花也是好物質(zhì)，但是，記得，西蘭花懷孕的女性在吃的時(shí)候，最好是用蒸或者是用白水焯水后，直接拿出來(lái)，放一點(diǎn)兒鹽吃，效果最好，這樣的排毒作用，非常大，而且對(duì)于恢復(fù)皮膚的彈性有好處，當(dāng)然對(duì)胎兒的皮膚作用也不可小量。

　　3 、多喝牛奶

　　牛奶的好處，就太多了，當(dāng)然，對(duì)于懷孕的女性來(lái)講，也是最好的早晚飲料類食物。在你吃了一些有沉淀素的食物后，可以喝適量的牛奶，用來(lái)把這些色素排除體外，從而不會(huì)讓色素沉淀在寶寶的皮膚上。

　　4 、西紅柿

　　西紅柿里含有大量的番茄素，這個(gè)是對(duì)皮膚有著極大好處的物質(zhì)。因?yàn)檫@種元素，能展平皺紋，讓臉上的細(xì)紋消 失的同時(shí)，也能讓胎兒在吸收的過(guò)程中，對(duì)寶寶起到紅潤(rùn)皮膚的作用。而且吃西紅柿，還不會(huì)讓寶寶的皮膚出現(xiàn) 黑 斑。

　　5 、獼猴桃

　　獼猴桃被稱為果父，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的好。當(dāng)然了，對(duì)于懷孕的女性來(lái)講，吃獼猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀。孕婦食用不僅是可以抵抗懷孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎兒的黑色素的沉淀的。

　　6 、人參果

　　這個(gè)水果是白色的果實(shí)，對(duì)于懷孕的女性來(lái)講，也是很好的，只是味道可能有些懷孕的女性可能無(wú)法接受。只是建議你為了寶寶的皮膚，還是選擇吃一些。一般情況下，建議吃白色或者紅色的水果，對(duì)胎兒的皮膚都有幫助作用。

　　孕期食譜的營(yíng)養(yǎng)原則

　　1.全面原則 人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

　　2.均衡原則 研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過(guò)，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3.自然原則 即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚(yú)蝦、草莓、金橘、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。