懷孕時(shí)吃什么水果

　　對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，那么孕婦吃什么水果好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕時(shí)吃什么水果好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕時(shí)吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉中含有豐富的鉀元素、葉酸能夠促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育，減少畸形胎兒的概率。鉀元素有降低血壓，保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用，尤其對(duì)于妊娠高血壓的孕婦有很好的幫助。 注意：香蕉不能空腹食用，容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃，否則容易拉肚子。 食用量：孕婦每天吃香蕉不能超過一個(gè)。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等。可以防止部分孕婦因?yàn)轱嬍扯^度肥胖，還對(duì)孕婦的腸胃功能有一定的調(diào)節(jié)作用，可以改善孕婦便秘、拉肚子的現(xiàn)象。蘋果中的酸味也能緩解孕婦嘔吐、食差等早孕的癥狀。 注意：為了讓蘋果保存持久，多數(shù)蘋果皮上有打蠟，如果含皮吃的話，注意清洗干凈。 食用量：蘋果每天食用一個(gè)即可。

　　3、草莓

　　草莓中含有檸檬酸、蘋果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。不僅能夠提高孕婦和胎兒的免疫力，防止皮膚衰老，還可以緩解妊娠糖尿病、妊娠貧血等現(xiàn)象。 注意：草莓是靠地生長的水果，上面容易殘留農(nóng)藥和細(xì)菌，吃之前要先用清水沖洗兩遍，再用鹽水浸泡3分鐘左右才可以食用。 食用量：每天食用草莓的量不超過10顆。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有鐵、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素B1等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現(xiàn)象，葡萄中的營養(yǎng)成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效。 注意：葡萄的糖分含量較高，對(duì)于有糖尿病、便秘的孕婦不宜多吃。 食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數(shù)量不能超過半斤。

　　孕期不能吃的水果

　　1、變質(zhì)的水果，即使是部分腐爛也整個(gè)都不能吃。

　　2、不建議吃經(jīng)過加工的水果，如水果干、水果罐頭，糖分含量較高。

　　3、孕婦本身過敏的水果。

　　最后，切水果的時(shí)候注意用專門的刀和案板，避免病菌的傳遞。

　　孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

　　3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　孕婦吃水果有哪些禁忌

　　1、忌用菜刀削水果：因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

　　2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

　　3、忌食水果過多：把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

　　4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

　　5、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。