懷孕前三個(gè)月吃什么菜

　　提到蔬菜是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚氖澄铮芏嗯早娗橛谑卟?，味道鮮美營養(yǎng)豐富，很多準(zhǔn)備備孕的女性自然也愛，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前三個(gè)月吃什么菜，希望大家喜歡!

　　懷孕前三個(gè)月吃的菜

　　1、蘿卜

　　含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　2、菜花

　　孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

　　4、黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　5、蓮藕

　　藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

　　產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　6、菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分以保持其鮮味。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥，并可讓孕婦有效的防治黃褐斑。

　　懷孕前期不宜吃的食物

　　1、腌制食品，所有食物在腌制過程中會(huì)造成營養(yǎng)成分大量流失，而且含有的鹽分過高，孕婦食用后對身體不但毫無益處，反而有害自身與胎兒的健康。

　　2、油炸食品，高油量與熱氣大的油炸食品會(huì)含有大量脂肪與致癌物質(zhì)，絕不適合孕婦進(jìn)食。

　　3、高糖食品，如蛋糕、糖果、巧克力等食物中無可避免含有過多的糖分，孕婦過量食用容易增肥，加重身體負(fù)擔(dān)。

　　4、含咖啡因食物，咖啡、可樂、茶、汽水等都屬于咖啡因飲品，孕婦飲用后會(huì)對胎兒的神經(jīng)造成一定的傷害。

　　5、腐敗食物，腐敗食物中含有大量的致癌物質(zhì)，對孕婦自身與胎兒發(fā)育有非常大的傷害。

　　6、刺激性食物，辛辣、香煙、酒類食品都不適宜孕婦食用。