懷孕前3個月吃什么好

　　備孕期間的夫妻要注意的事情很多，尤其是飲食方面。食物與男女的生殖能力都有關(guān)系。如果夫妻雙方都堅持好的飲食習慣，就能提高受孕和孕育健康寶寶的機會。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前3個月吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕前3個月吃的食物

　　1、注意補充維生素

　　懷孕期間不是什么東西都能夠吃的，有些東西一旦吃下去不僅會對孕媽不好也有可能會影響體內(nèi)寶寶的健康。在懷孕前三個月吃什么好，孕婦對維生素的補充是非常重要的，維生素是維持人體生理正?；顒拥幕A(chǔ)，在平時飲食中，孕婦就需要多進行維生素的補充，保證營養(yǎng)的均衡攝入，同時也能提供胎兒所需的維生素和礦物質(zhì)元素。一般補充維生素孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰、蘋果菜等都是不錯的選擇。

　　2、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體生長所必需的元素，同時 他也被稱之為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以在懷孕前三個月，孕婦蛋白質(zhì)的補充是必不可少的。在補充蛋白質(zhì)時，孕婦可以根據(jù)自己的口味來選擇自己喜歡吃的食物，比如說使用豬肉、牛肉制作的食物或者是魚肉熬制的湯等，豆類植物中含有的蛋白質(zhì)也非常的多，所以孕婦還可以多吃一些豆類食物。

　　3、易于消化很重要

　　吃易于消化的食物：動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，這些都是易于人體消化和吸收的食物，味道鮮美并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕媽媽可以經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。

　　懷孕前3個月注意事項

　　1、保持好心情

　　孕期心情極為重要，特別是懷孕初期可能還沒有做好心理準備，孕媽的情緒心態(tài)對胎兒都會產(chǎn)生影響。懷孕后女人應該意識到自己已經(jīng)肩負起生兒育兒的重要使命，要感到驕傲和自豪，克服煩躁緊張的情緒，舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提，孕媽不能疏忽。

　　2、有害致畸物質(zhì)

　　有報道稱孕婦使用20小時以上計算機，其流產(chǎn)率增加80%，同時也增加畸形兒出生率。為了胎兒的健康，孕婦要注意回避有害有毒物質(zhì)，不亂吃藥，戒酒，戒煙，遠離電磁輻射。盡量避免被動吸煙。

　　3、補充葉酸及維生素

　　懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽都知道，懷孕初期葉酸也要繼續(xù)補充，缺乏葉酸容易造成胎兒神經(jīng)方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡，不可以挑食，鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養(yǎng)素不但可以幫助孕媽咪預防貧血的發(fā)生，對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有助益。

　　4、飲食很重要

　　“一個人吃的營養(yǎng)二個人用”孕媽媽的飲食均衡很重要。飲食應該避免過多的油膩、辛辣等不易消化和刺激性比較強的食物。力求達到營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食，合理搭配。不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要，還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發(fā)育，減少孕期并發(fā)癥和低體重兒的發(fā)生。

　　5、重視孕期檢查

　　懷孕初期，胚胎是否已經(jīng)穩(wěn)定著床，著床位置是否在子宮內(nèi)，懷孕周數(shù)與胚胎發(fā)育狀況是否成正比，胚胎個數(shù)是否為多胞胎?這些問題都要盡早確定，所以懷孕初期的檢查很重要。