女人懷孕前三個(gè)月吃什么好呢

　　懷孕前三個(gè)月飲食的食物不僅是女性助孕的需要，同時(shí)也有利寶寶的健康成長(zhǎng)。那么孕前三個(gè)月吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕前三個(gè)月吃什么好呢，希望大家喜歡!

　　女人懷孕前三個(gè)月吃的食物

　　1：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　女人準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月要充分保蛋白質(zhì)的攝入，可多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟 、雞、魚(yú)類、蝦、奶制品、蛋類、大豆及豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食品，每天蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在80-100克。

　　2：富含無(wú)機(jī)鹽和微量元素的食物

　　鈣、鐵、鋅、銅等是構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力的重要營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助維持女性孕前體內(nèi)代謝的平衡。富含這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物有動(dòng)物肝臟、豬血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物。

　　3：含維生素豐富的食物

　　維生素有助于女人卵子和受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，女人準(zhǔn)備懷孕前多吃新鮮蔬菜和瓜果，補(bǔ)充維生素，增加懷孕幾率。不過(guò)記住攝入要適量，過(guò)多對(duì)身體有害。

　　4：富含葉酸的食物

　　懷孕后孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，所以準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月，女性攝食富含葉酸的食物很重要。此時(shí)可多吃萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜、動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等食物，在食物中攝食充足的葉酸。

　　女人懷孕前三個(gè)月不能吃的食物

　　1、油炸、油煎、熏烤的食物：如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質(zhì)，對(duì)母體及胚胎有毒性作用。

　　2、動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素及微量元素，有的孕婦懷孕后想多吃動(dòng)物肝臟，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育?？墒墙鼛啄陙?lái)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，在妊娠初期孕婦吃動(dòng)物肝臟，可導(dǎo)致胎兒畸形。

　　3、腌制的食物：如香腸、火腿、咸肉、腌萊等：肉類在腌制的過(guò)程中，B族維生素?fù)p失較多，而且鹽分過(guò)重，加重母體腎臟的負(fù)擔(dān)。如食用了沒(méi)腌制透的食物，其亞硝酸鹽含量過(guò)高，可與血中的血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導(dǎo)致母體缺氧。

　　4、含咖啡因的食物：如濃茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一種中樞興奮劑，可通過(guò)胎盤屏障，影響胎兒的腦發(fā)育。

　　5、其它：這個(gè)時(shí)候孕婦的飲食就應(yīng)該是選擇容易消化，食物新鮮的食品食用，并且盡量避免含較多食品添加劑的速食食品，如快餐面、罐頭等，對(duì)于煙酒等更是應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。