懷孕了吃什么零食

　　我們都知道，零食是很受女人歡迎的一種食品，它的種類，味道多樣，深受人們的喜愛(ài)，很多人都會(huì)喜歡吃零食。那么孕婦吃零食好嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了吃什么零食，希望大家喜歡!

　　懷孕了吃什么零食

　　水果

　　水果是最理性，最健康的零食，許多水果都能提供維生素，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含脂肪不多，熱量也少，而且這些食物含有較多的纖維素和液體，是孕期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。

　　孕期易多吃的水果：哈密瓜，草莓，柑橘，獼猴桃，西瓜等。

　　含碳水化合物的食物

　　含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食，如全麥餅干，麥片等，這些食物能夠提供熱量，而且脂肪低，含纖維多，可以起到飽腹感，也不必?fù)?dān)心攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　堅(jiān)果類食物

　　花生：孕期適量吃花生有助于預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生中鐵含量豐富，還是孕媽媽防治再生障礙性貧血的最佳選擇。

　　葵花籽： 葵花籽富含亞油酸和大量維生素E，有助于促進(jìn)胎兒血管生長(zhǎng)和發(fā)育，還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助安胎;此外，葵花籽含有豐富的鎂，有助于穩(wěn)定血液和神經(jīng)系統(tǒng);葵花籽還是含葉酸豐富的食物，葉酸是胎兒早期神經(jīng)發(fā)育必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　巧克力

　　巧克力含有緩解緊張，促進(jìn)積極情緒的化學(xué)成分，被孕婦吸收后，通過(guò)胎盤(pán)輸送到胎兒體內(nèi)，進(jìn)而對(duì)寶寶的情緒產(chǎn)生積極影響。巧克力含有銅元素，并且有的還添加了卵磷脂，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處。

　　奶制品

　　牛奶，酸奶等奶類食品都是蛋白質(zhì)，鈣的良好來(lái)源，攝入充足的蛋白質(zhì)可以滿足胎兒對(duì)氨基酸的需要，補(bǔ)充足量的鈣，可以降低妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，保證母體骨密度的正常，有助于胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

　　孕期吃零食好嗎

　　在懷孕初期進(jìn)食不多的情況，適量的吃零食可以提供孕媽媽和胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量。

　　妊娠中晚期所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量，僅從一日三餐中獲取顯然是不能滿足機(jī)體需要的，選擇健康有益的零食有助于孕媽媽和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　孕期不能吃的零食

　　冷飲

　　不管是含糖高的飲料，還是冰淇淋，其組成成分主要是水和糖分，吃多了會(huì)影響食欲，而且冰冷的刺激還會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，引起腹痛，腹瀉。

　　糖分高的食物

　　糖分高的食物除了冷飲之外，糖果，果凍，蛋糕一類的甜點(diǎn)熱量高，含甜味劑多，人工合成香料，不但會(huì)導(dǎo)致孕期發(fā)胖嚴(yán)重，造成妊娠糖尿病的危害，還會(huì)影響腹中寶寶的發(fā)育，造成巨大兒的危險(xiǎn)。

　　爆米花

　　爆米花中含有大量的鉛，這種元素對(duì)大腦細(xì)胞危害相當(dāng)大，孕媽媽攝入過(guò)量的話，不但影響了自身大腦健康，還會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育受到嚴(yán)重?fù)p傷，增加智力底下兒的出生幾率。