懷孕初期可以吃點(diǎn)什么零食

　　孕婦是個特殊的群體，懷孕初期可能會覺得惡心胸悶，就會想吃一些零食來緩解不舒服的癥狀。但又擔(dān)心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，對胎兒的發(fā)育有影響。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期可以吃點(diǎn)什么零食，希望大家喜歡!

　　懷孕初期可以吃什么零食

　　1大棗

　　大棗的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高，以北冬棗居首。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充各類維生素，棗可是很好的孕期零食哦。但是棗也不宜吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。告訴準(zhǔn)媽媽一個小竅門，大棗可以做成紅棗粥來喝更美味。

　　2核桃

　　核桃是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)小Baby大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還是要注意，核桃中的脂肪含量是非常高的，食用過多會因熱量攝入過盛造成發(fā)胖，從而影響孕婦正常的正常體質(zhì)。

　　3海苔

　　海苔作為一個高熱量的食物，其營養(yǎng)濃縮了紫菜當(dāng)中的各類B族維生素，特別是含有豐富核黃素和尼克酸，以及各種礦物質(zhì)、微量元素，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且粗纖維含量高，對準(zhǔn)媽媽來說也是一種不錯的零食。但準(zhǔn)媽媽們在選擇這款食品時，一點(diǎn)要嚴(yán)格限制鈉的攝取(即選低鈉鹽類食品)。

　　4蘋果

　　蘋果不但美味，而且它還含有豐富的果蔬纖維素和鈣質(zhì)，是構(gòu)成胎兒骨骼的必需成分，還能有效防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。另外，蘋果可助消化，孕期便秘的準(zhǔn)媽媽們不妨可以多多嘗試。

　　5酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

　　6奶酪

　　奶酪是牛奶“濃縮”的精華，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、鎂、磷和多種有利于寶寶吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌還有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃健康。

　　7板栗

　　板栗素有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)，其營養(yǎng)價(jià)值絕非吹噓，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、各種種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于胎兒的發(fā)育成熟，并還可以消除孕期的疲勞。

　　8葡萄干

　　能補(bǔ)氣血，健脾胃，其含鐵、鈣量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也千萬不要多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽吃葡萄干是禁忌。

　　9無花果

　　無花果是上好的零食。富含多種維生素、鉀、果糖、胡蘿卜素以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!準(zhǔn)媽咪們要多吃哦!

　　10葵瓜子

　　與許多果仁食品相比，葵瓜子的蛋白質(zhì)含量較高，預(yù)防衰老，是人們非常喜歡的健康營養(yǎng)食品，還有一點(diǎn)，能打發(fā)孕期無聊時光?？ㄗ舆€富含各類維生素及精氨酸，可提高人體免疫力。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生孕期貧血等疾病的作用。

　　孕婦吃零食的注意需注意

　　孕媽咪在孕期注意不要偏食，要均衡營養(yǎng)。一般說來，選擇營養(yǎng)價(jià)值高的零食準(zhǔn)沒錯!如奶制品、水果、堅(jiān)果等，所提供的營養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。需要注意的是，孕媽咪需要控制吃零食的數(shù)量哦!一次不能吃太多，孕期也是要注意體重的控制，不做“超標(biāo)”孕媽咪。而零食的保質(zhì)期可是需要注意的，開封之后的零食要在規(guī)定的時間內(nèi)吃完，不要因?yàn)橐粫r的疏忽引來不必要的麻煩。

　　油炸、高糖、高鹽的零食應(yīng)該少吃，像薯片這一類的膨化型零食建議孕媽咪少吃或不吃。油炸的零食不僅會導(dǎo)致孕期肥胖，還會阻礙其他營養(yǎng)素的攝入，孕媽咪慎吃。