懷孕兩個(gè)月吃什么蔬菜好

　　懷孕兩個(gè)月是胎兒身體各器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候?yàn)樘禾峁┏渥愕?a href='http://regraff.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)非常重要，因此，孕二月孕婦的飲食非常有講究。懷孕兩個(gè)月吃什么食物好?吃什么蔬菜好?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕兩個(gè)月吃什么蔬菜好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕兩個(gè)月吃什么蔬菜好

　　1、青蘿卜青蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　2、茭白筍

　　又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

　　3、菜花

　　富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮 沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒­內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　4、蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。

　　懷孕兩個(gè)月吃什么食物好

　　1.水果

　　胎兒在發(fā)育過(guò)程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過(guò)程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃.這樣就避免了加熱過(guò)程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果.對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

　　2.核桃

　　核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質(zhì)，較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、潤(rùn)腸通便.潤(rùn)燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。

　　3.豆類

　　這里所說(shuō)的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

　　4.小米

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、治虛熱等作用?？捎眯∶讈?lái)蒸飯、煎小米餅.做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品。

　　5.玉米

　　玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對(duì)人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多，可防止細(xì)胞氧化、衰老，從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。

　　6.海魚

　　海魚營(yíng)養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)大腦的生長(zhǎng)，發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用，是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

　　懷孕兩個(gè)月的注意事項(xiàng)

　　一、準(zhǔn)媽媽在于孕期的第二個(gè)月不能過(guò)度疲勞、需多休息，要有充足的睡眠，并且做家務(wù)及外出的次數(shù)也盡量減少，性生活需節(jié)制。

　　二、一定不可搬運(yùn)重物、登高或者是做激烈的運(yùn)動(dòng)，例如扭曲或者是跳躍等動(dòng)作;下腹部以及腰部盡量避免用力，上下樓梯的次數(shù)也需相應(yīng)減少;如需做彎腰動(dòng)作時(shí)，要先把背部垂直，然后屈膝蹲下再來(lái)做。

　　三、如是短途外出的時(shí)候，盡量選擇步行，不要去擠公交車;不去人群擁擠的地方，以避免腹部遭到碰撞，或者是感染到流行性疾病。而如是遠(yuǎn)途外出時(shí)，盡可能地避開交通高峰期，不受到擁擠。

　　四、煙酒兩者都不宜去嘗試，因?yàn)槎紩?huì)給胎兒帶來(lái)影響，并且也盡量避免二手煙的攝入。家中有養(yǎng)寵物，例如小貓小狗等，最好不去接觸，以此來(lái)避免感染血原蟲癥。如果可以的話最好把寵物送人或者是暫時(shí)放在朋友家中寄養(yǎng)。

　　五、如果會(huì)出現(xiàn)陰道內(nèi)流血以及伴有下腹脹痛時(shí)，必須馬上去醫(yī)院查看。

　　六、在于懷孕第二月時(shí)孕婦開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，例如厭食、嘔吐、嗜睡、惡心、無(wú)力以及無(wú)食欲等，并且有部分的孕婦還會(huì)出現(xiàn)心情壓抑、多愁善感的清晰出現(xiàn)。而孕婦這時(shí)，應(yīng)確保睡眠充足、營(yíng)養(yǎng)均衡以及愉快、放松的心情。

　　七、需要站立的工作或者是做事時(shí)，兩腳不可并齊靠攏，可一腳前、一腳后，并且，站立的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。

　　八、在于孕期的第二個(gè)月時(shí)是胎兒形成腦以及內(nèi)臟的重要時(shí)段，這時(shí)不可接受X光檢查、避免接觸輻射及有毒物質(zhì)，更不可隨便服用藥物，因此需注意身體、防止感冒等其它病癥出現(xiàn)。

　　九、在于懷孕期間白帶會(huì)相對(duì)增多，那么這時(shí)，孕婦們?cè)谟谛”愫?，可使用以溫水或者是硼酸水浸泡過(guò)的脫脂棉，沿著外生殖器器官由前往后擦洗一兩遍，以此來(lái)保持下身的清潔。

　　十、在于懷孕期間不可用冷水洗澡或洗頭，避免感冒出現(xiàn)，并且手洗衣服的時(shí)候，一次不要洗太多，以此來(lái)避免因過(guò)度勞累而引發(fā)的流產(chǎn)或者是早產(chǎn)的不良情況發(fā)生。