孕婦懷孕初期吃什么補品

　　傳統(tǒng)的認(rèn)為一人吃，兩人補，因此很多女性在妊娠期都會有意的無意的增加很多營養(yǎng)品，但是這補品真的是適合準(zhǔn)媽媽的嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦懷孕初期吃什么補品，希望大家喜歡!

　　孕婦懷孕初期吃的進(jìn)補食物

　　最好的補葉酸食物——豬肝，紅棗，空心菜，油菜，核桃，菠菜，娃娃菜，芥蘭，茵類植物等都是補葉酸的好選擇。充足的葉酸不僅有利于胎兒的大腦發(fā)育，同時還有利于準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠反應(yīng)。

　　最好的防嘔吐食物——酸味食物，特別是在妊娠番茄，櫻桃，葡萄，柚子，柑橘，蘋果等都是酸味食物，不僅利于緩解準(zhǔn)媽媽孕吐，同時還有助于腸道中鐵質(zhì)的吸收對促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育也有一定的幫助。另外專家稱，檸檬汁，花茶也可有效的緩解孕吐的感覺。

　　最好的保胎補血蔬菜——菠菜，很多準(zhǔn)媽媽到了妊娠期之后會有貧血等問題，而吃菠菜是最好的補血選擇，專家建議女性在妊娠期特別是在懷孕兩個月之內(nèi)更要經(jīng)常吃菠菜。但 是菠菜中的草酸會影響到鈣吸收，所以建議在吃之前可以先用水微 焯一下去掉其中的草酸。

　　最好的預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物——魚類，魚類中的膠原蛋白，蛋白質(zhì)，V素，微量元素的含量都是相當(dāng)高的，研究發(fā)現(xiàn)魚類不僅可以補充準(zhǔn)媽媽所需要的營養(yǎng)素，同時也有利于延長胎兒在母體內(nèi)的時間對預(yù)防流產(chǎn)，早產(chǎn)等都均有很大的幫助。

　　最好的零食——堅果類食物，像核桃，瓜子，栗子，開心果，蠶豆等都是不錯的零食，一來其營養(yǎng)豐富，二來也熱量也中高，妊娠期間多吃點對胎兒大腦，骨骼的發(fā)育均有很大的幫助。

　　最好的補鈣食物——蝦皮，芝麻，牛奶，奶酪，洋蔥，燕麥，豆腐，骨頭湯，大白菜，卷心菜等都是不錯的高鈣食物，而且熱量的含量也不會太高，適合準(zhǔn)媽媽妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。

　　最適合準(zhǔn)媽媽吃的水果——香蕉，柚子，蘋果，火龍果，檸檬，葡萄，草莓，藍(lán)莓等都是最適合準(zhǔn)媽媽妊娠期適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c的，這些水果營養(yǎng)豐富，能幫助補充妊娠期所需要的營養(yǎng)素有利于優(yōu)生優(yōu)育。

　　最適合準(zhǔn)媽媽喝的湯——西紅柿蛋湯，骨頭湯，山藥鴨肉湯，蓮藕湯，牛肉湯，魚湯，各種蔬菜湯，瘦肉湯，如果是肉類湯的話則要記住將上面的一層油給過濾掉了在吃。

　　孕期進(jìn)補的注意事項

　　1、注意不要過量吸取維他命A。

　　過多的吸取維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和寶寶發(fā)育不全，所以每天攝取維他命A的量只能在400-1250微克。

　　2、要限制飲用含咖啡因的飲品。

　　攝取太多咖啡因是會嚴(yán)重影響寶寶的骨骼成長，還有可能會出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產(chǎn)和早產(chǎn)或者是寶寶體重過輕的情況，最好不要喝含有咖啡因的飲品，如果一定要喝，每天不能超過兩杯。

　　3、避免喝酒。

　　如果喝太多的酒，會導(dǎo)致寶寶畸形，影響到寶寶智商和生理上的發(fā)展，通常懷孕是不能喝酒的，兩杯啤酒或者是1杯葡萄酒，已經(jīng)是極限了。

　　4、避免高糖、高脂肪食物。

　　吃多了高糖、高脂肪食物會導(dǎo)致孕婦過胖，只會增加妊娠性糖尿病和高血壓發(fā)生的情況。