練太極的技巧

練太極的技巧

　　練好太極可以強(qiáng)身健體、延年益壽，但是一定要習(xí)練得當(dāng)，究竟怎樣練習(xí)太極更加正確呢?學(xué)習(xí)啦小編告訴你該如何正確練習(xí)太極!

　　練太極的技巧一 頭要虛領(lǐng)頂勁，下巴內(nèi)收

　　頭往上頂，是為了防止頭亂晃的，是意念控制，不要用力往上頂，否則就違反了太極拳用意不用力的原則。下巴內(nèi)收是為了防止頭上頂了，而出現(xiàn)臉后仰現(xiàn)象，這就要求后脖子貼衣領(lǐng)。

　　練太極的技巧二 沉肩墜肘，頭與肩形成對(duì)拉勁

　　沉肩墜肘是為了控制氣上浮、腳下飄，不然就違反太極沉穩(wěn)的特點(diǎn)。沉也不是玩命下沉下墜，而是要與頭上頂?shù)膭畔嗟?，形成陰?yáng)對(duì)拉，沉過(guò)了就會(huì)僵硬，就會(huì)違反太極拳松活的特點(diǎn)。

　　練太極的技巧三 含胸拔背，兩肩前裹，有抱大樹的感覺

　　含胸拔背是為了防止開得太很，使太極拳打得不僅不美，而且實(shí)戰(zhàn)中會(huì)讓人鉆進(jìn)你的身體“大本營(yíng)”。含胸不是貓腰，而是打拳時(shí)兩手臂前送里合，兩肩前裹，有抱大樹的感覺。這個(gè)特點(diǎn)在太極競(jìng)技推手中作用很大，合得住是勝的保障。陳兆奎就說(shuō)，誰(shuí)先合得住，誰(shuí)先贏。

　　練太極的技巧四 腋下旋空，有夾雞蛋的感覺

　　腋下旋空是為了防止丟掉棚勁，打太極拳時(shí)始終要有棚勁，這種棚勁也是用意不用力的。腋下不旋空，腋下就夾死，就會(huì)違反太極圓活的特點(diǎn)，實(shí)戰(zhàn)中缺乏防御的作用。這就要求太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的腋下要有一種夾雞蛋的感覺。

　　練太極的技巧五 松胯圓襠，兩膝內(nèi)合

　　松胯圓襠是太極拳沉穩(wěn)的保障。能松胯，身體才會(huì)下沉，下沉才會(huì)身穩(wěn)，這是相輔相成的。兩膝內(nèi)合是為了防止出現(xiàn)“角襠”角襠力點(diǎn)不穩(wěn)，與圓襠背道而馳。這里說(shuō)明一下“塌腰”問(wèn)題，如果打拳時(shí)往前塌，是偷懶的表現(xiàn)，這與太極拳要求后撐命門是相違背的。我們所說(shuō)的打太極拳要“塌腰”，是指腰松往下塌，與松胯是一致的。