陳式太極拳炮捶十八勢

陳式太極拳炮捶十八勢

　　套路為陳式太極拳老架二路的母架，稱之為“炮捶十八勢”。全套共二段18個動作，結(jié)構(gòu)合理，動作流暢，重點突出，精華集中，特點顯著，編排科學(xué)。它具有剛中寓柔、力求堅剛，震腳發(fā)力、松活彈抖，著重于彈性勁的練習(xí)。外形上顯示極剛、發(fā)力為主，緩柔沉穩(wěn)為輔的特點，是陳式太極拳老架二路的入門套路，也是學(xué)好陳式太極拳老架二路的基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：陳式太極拳炮捶十八勢。

　　第一段

　　陳式太極拳炮捶十八勢(一)起勢

　　[動作歌訣]

　　混沌初開法為先，氣貼背直沉丹田。

　　心靜體松精神注，平腕坐肘勢自然。

　　[動作方法]

　　1.并步直立

　　兩腳并攏，身體自然直立，兩臂自然下垂，兩手輕貼在兩大腿外側(cè);目視正前方(圖1)。

　　2.開步站立

　　左腳腳跟、腳尖依次緩緩提起，向左橫開一步，兩腳距離與肩同寬。腳尖向前，身體重心落于兩腿之間，身體自然直立;目視正前方(圖2)。

　　3.兩手上提

　　兩掌慢慢向前平舉，手心向下，手指微屈，舉至與肩同高。兩臂相距同肩寬，腕平肘微下垂;目視前方(圖3)。

　　4.屈膝按掌

　　上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲，兩掌輕輕下按，落于腹前，掌與膝對;目視前方(圖4)。

　　[練習(xí)要點]

　　頭頸正直。下頦微內(nèi)收。胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下對拉拔長感覺，圓襠，兩腿自然微屈，精神集中。屈膝按掌時，要落臀收腹縮胯，避免前俯后仰。兩手上提與屈膝下按時，兩掌的提按速度要均勻。

　　[呼吸方法]

　　用鼻呼吸，呼吸要細勻。

　　做并步直立時，靜站一下，以求意識集中，一般做三次深呼吸。

　　做開步直立的提腳開步時，吸氣;落腳踏實時，呼氣。

　　做兩掌上提時，吸氣;做屈膝下按時呼氣，呼至此動作結(jié)束。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：做并步直立時，意守丹田。做開步直立時，意想丹田內(nèi)氣向下過會陰向后上沿督脈至頭頂百會穴(以下簡稱為：丹田至百會);落腳踏實時，意想內(nèi)氣由百會向前下過膻穴中沿任脈沉入丹田(以下簡稱為：百會至丹田)。兩掌上提時意想氣由兩手外勞宮穴沿兩臂外側(cè)(手三陽經(jīng))經(jīng)百會向前下過膻中穴沿任脈沉入丹田(以下簡稱為：兩手至丹田);屈膝下按時，意想丹田內(nèi)氣向下過會陰穴向后上沿督脈經(jīng)百會穴向下前至膻中分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)(手三陰經(jīng))到兩手內(nèi)勞宮穴(以下簡稱為：丹田至兩手)。

　　觀想法：做并步直立和開步直立時，排除雜念。進入練拳狀態(tài);兩掌上提時，好像要把皮筋踩在腳下一端，另一端系在手上把它拉長扯起;屈膝下按時有如要將水面上漂浮著的一塊木板按入水中一樣。

　　技擊法：想像守我之靜，待彼之動。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(二)金剛搗碓

　　[動作歌訣]

　　搗碓招法變無窮，掤采擠按藏勢中。

　　擦腳上步渾一體。震腳聚氣稱英雄。

　　[動作方法]

　　1.轉(zhuǎn)身掤捋

　　身體微左轉(zhuǎn)，同時兩臂微屈，左手外旋，右手內(nèi)旋，掌心均向右前下方。動作不停。兩掌向左前掤出后。身體右轉(zhuǎn)，帶動兩臂向前、右畫弧經(jīng)右胯側(cè)，隨后身體再微向左轉(zhuǎn)，帶動兩手臂向左前方畫弧舉至肩平，左掌掌心向下，指尖向前，右掌心轉(zhuǎn)向上，指尖向左;目視兩手之間(圖5)。

　　2.轉(zhuǎn)身右捋

　　兩腿屈膝半蹲，身體重心移至左腿，上體右轉(zhuǎn)，同時右腳以腳跟為軸，腳尖外擺約90°，隨轉(zhuǎn)體兩臂微屈，左手外旋，右手內(nèi)旋，掌心向外，向右平捋至身體右側(cè)前方。兩手腕與肩平，兩掌掌心均向右。指尖均向左前;目視左手前方(圖6)。

　　3.擦腳平推

　　身體重心移至右腿，左腳上提，腳尖上翹;目視左手前方(圖7)。

　　動作不停，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)。貼地面向左前方鏟出，同時兩手向右后方平推。手心均向右;目視右手方(圖8)。

　　4.虛步撩掌

　　身體重心左移，隨著身體重心的移動，左腳踏實，身體微向左轉(zhuǎn)。隨之左手臂內(nèi)旋，兩掌向下、向左捋至小腹右前，掌心均向下，掌指均向右;目隨視兩掌(圖9)。

　　身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，身體重心逐向左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步，同時，左臂向左前上屈肘橫掤于左胸前，手心向外。右手向下、向左畫弧于右膝旁，手心斜向下;目視左掌前方(圖10)。

　　緊接著，身體重心移至左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右腳向前上步，腳尖著地成為右虛步，同時右手畫弧外旋向前撩至右腹前，掌心斜向上，指尖斜向前下方，左手畫弧，外旋回收。掌心向下搭于右前臂上;目視右手方(圖11)。

　　5.虛步砸拳

　　左掌外旋下落于臍平，掌心向上，拇指側(cè)向外，右掌握拳向上、向里屈臂落于左掌心內(nèi)，拳心向上。拳眼向前。目視前方(圖12)。

　　6.舉拳提膝

　　左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖微翹起，同時右掌變?nèi)凵吓e至與鼻同高，拳心向內(nèi)，左掌落至腹前，掌心向下;目視右拳(圖13)。

　　7.震腳砸拳

　　接上動作，右腳向下在左腳內(nèi)側(cè)踏地震腳，兩腳相距約20厘米，同時，左掌外旋，掌心向上，右拳下落，以右拳背砸擊左掌心;目視前下方(圖14)。

　　[練習(xí)要點]

　　向左轉(zhuǎn)身掤捋時。要稍向右下轉(zhuǎn)身畫弧。轉(zhuǎn)身右捋時。要稍向左上轉(zhuǎn)身畫弧。擦腳平推時的左腳擦地鏟出，與兩手向右前畫弧平推，虛步撩掌時的右腳向前上成虛步與右掌的前上撩。震腳砸拳時的右拳砸擊與右腳下踏震地動作。均要協(xié)調(diào)一致。同時，兩手的內(nèi)旋、外旋，要有內(nèi)含的纏絲勁。右腳踏震時，要屈膝松胯。全腳掌著地。震腳砸拳時，上體要保持正直。不可前俯后仰或左右歪斜。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)體捋掤時吸氣，轉(zhuǎn)身右捋時呼氣;擦腳平推的捋掤提腳時吸氣，擦腳平推時呼氣;虛步撩掌時吸氣，虛步砸拳時呼氣;舉拳提膝時吸氣，震腳砸拳時。噴氣(氣以鼻中短促有力地排出，以下均同)。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)體捋掤時意想氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身右捋時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。捋掤提腳時意想氣由兩腳涌泉穴沿兩腿內(nèi)后側(cè)(足三陰經(jīng))上行經(jīng)會陰穴至丹田(以下簡稱為：兩腳至丹田);擦腳平推時，想象內(nèi)氣由丹田向下經(jīng)會陰沿兩外前側(cè)(足三陽經(jīng))向下至兩腳涌泉穴(以下簡稱為：丹田至兩腳)。虛步撩掌時意想氣由兩手行至丹田;虛步砸拳時想象氣由丹田行至兩手。提膝舉拳時想象內(nèi)氣由兩手沿兩臂外側(cè)行至百會穴(以下簡稱為：氣由兩手行至百會);震腳砸拳時想象內(nèi)氣由百會穴沉入丹田。

　　觀想法：轉(zhuǎn)身掤捋和轉(zhuǎn)身右捋時，想象隨兩手的捋動，整個宇宙被兩臂攪得天翻地覆，天昏地暗。擦腳平推時，想象腳下好似擦出一條河，掌象推翻一座大山飛速滾向天邊。虛步撩掌與虛步砸拳時。想象巨大山體被輕托舉起。隨拳下砸，使巨大的山體沉入海底。提膝舉拳時。想象好似將地球輕松自如地上提舉起;震腳砸拳時。想象腳一踏可震破大地。拳一砸可粉碎巨大的山體。

　　技擊法：設(shè)想對方用右拳向我面部擊打而來;我右手粘來拳之腕。左手粘托住來拳之肘，順其來勁向右捋推，同時，用左腳從對方右腿前絆住向右擦腳，使其前跌。當(dāng)對方后抽右拳，我借勁用左臂掤擊其兩臂，并用右掌撩其襠部，接著順勢變?nèi)蛏蠜_擊其下頦，用右膝撞其襠，然后再用右腳下踩其左腳。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(三)攬扎衣

　　[動作歌訣]

　　胸前合勁陰陽變，右采左按進靠攻。

　　隨勢肘按螺旋擠。體松氣順神要凝。

　　[動作方法]

　　1.分掌畫弧

　　身體微向左轉(zhuǎn)，身體重心偏于左腿，隨之左手托右拳向左、向上畫弧，身體再向右轉(zhuǎn)，右拳變掌。手臂內(nèi)旋使兩手臂交叉于胸前，右手在里，手心向里，左手在外下，掌心向下;目視前方(圖15)。

　　身體繼續(xù)向右微轉(zhuǎn)，身體重心偏向于右腿，右手向上、向右畫弧至右肩前上方，掌心向右，指尖向上，左手向下，向左畫弧至左胯旁，掌心向下，指尖向右;目視右前方(圖16)。

　　2.擦腳合臂

　　接著，身體重心全部移至左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝向上提，腳尖自然下垂，同時。左掌向左上畫弧于左肩前，掌心斜向前，掌指斜向上，右掌向下畫弧于右胯旁，掌心斜向下，掌指斜向右;目視右掌方向(圖17)。

　　左腿屈膝下蹲，右腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向右鏟出，同時左手向右、向下畫弧于胸前，右手向下、向左、向上畫弧在胸前兩腕相搭，交叉十字，左手在里，掌心向下，掌指斜向右，右手在外，手心向上，掌指斜向左;目視右掌方向(圖18)。

　　3.馬步立掌

　　身體重心右移，上體微左轉(zhuǎn)，左手外旋，手心斜向右。右手內(nèi)旋，手心向外后，身體重心繼續(xù)右移成右偏馬步，上體隨之向右轉(zhuǎn)體，隨轉(zhuǎn)體右手向右經(jīng)頦前向右畫弧至右前方，前臂外旋，塌腕立掌，掌心向右，指尖向上，腕與肩同高，左手屈肘叉于左腰側(cè)，虎口向里，掌心向下;目視右手(圖19)。

　　[練習(xí)要點]

　　整個攬扎衣動作過程中，身法的變換是向左、向右的兩個回旋，同時以腰轉(zhuǎn)動帶動兩臂左右纏繞。右腳鏟出與兩手胸前搭腕要協(xié)調(diào)一致。攬扎衣動作定勢時，沉肩垂肘。旋臂塌腕，斂臀圓襠。松腰沉胯。

　　[呼吸方法]

　　分掌畫弧時吸氣;擦腳搭腕時呼氣。身體左轉(zhuǎn)、馬步立掌前的右掌內(nèi)旋時吸氣;馬步立掌時呼氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：分掌畫弧時想象氣由兩掌行至丹田;擦腳搭腕時想象丹田內(nèi)氣行至兩腳;馬步立掌前的右掌內(nèi)旋時想象氣由兩腳行至丹田;馬步側(cè)掌時想象丹田內(nèi)氣行至兩掌。

　　觀想法：分掌畫弧時，想象宇宙被兩臂纏繞的旋轉(zhuǎn)起來。擦腳搭腕時，想象好似腳下擦出一條大河，日月星辰被攬抱于懷中;馬步側(cè)掌時，想象好似大山被推按塌陷于地球之中。

　　技擊法：設(shè)想對方左拳向我打來;我用右臂由里向外攔擋其臂，左手抓握其手腕，上步近身，順勢用肩靠肘頂。手撲其面部。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(四)六封四閉

　　[動作歌訣]

　　六封四閉捋采變，順勢左捋外掤碾。

　　上引下松氣隨意。跟步閉中雙掌按。

　　[動作方法]

　　1.轉(zhuǎn)體跟手

　　上體稍右轉(zhuǎn)，身體重心隨之右移，同時右手以腕為軸稍內(nèi)旋向前側(cè)伸，掌心向右，掌指斜向上，左手外旋向右上提，再內(nèi)旋前伸跟手于右腕內(nèi)下側(cè)，掌心向里，掌指向右;目視右手(圖20)。

　　2.下捋掤擠

　　上體左轉(zhuǎn)，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，同時，兩掌向下、向左上捋掤，左臂屈圓，高與肩平，掌心向前，拇指側(cè)向下，右手掌至腹前，掌心斜向左前，掌指向下;目視左臂方向(圖21)。

　　動作不停。上體右轉(zhuǎn)，身體重心逐向右移，左手外旋，兩手繼續(xù)向左、向上。向右捋掤至胸前兩腮旁，兩掌掌心相對，掌指均向上，兩掌間距一臉的寬度;目視兩掌方向(圖22)。

　　3.虛步雙按

　　身體重心移至右腿，左腿屈膝外展收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，兩腳相距約20厘米成虛步，上體右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體兩手由腮旁向右、向下按至右胯旁，虎口斜向相對，掌心斜向下;目視兩手之間(圖23)。

　　[練習(xí)要點]

　　兩手捋掤，都要以腰脊為軸來帶動;身體在左右轉(zhuǎn)動時，上體均需保持正直。不可前俯后仰。兩手下按時，以右手為主。左手為輔。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)體跟手時吸氣;下捋時呼氣。捋掤時吸氣;虛步雙按時呼氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)體跟手時想象氣由兩手行至丹田;下捋時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。捋掤時，想象內(nèi)氣由兩手至丹田;虛步雙按時想象丹田內(nèi)氣行至兩手。

　　觀想法：轉(zhuǎn)體跟手、下捋時想象可牽動山岳。捋掤時想象手可托天;虛步雙按時想象將大山下按塌陷入地球之內(nèi)。

　　技擊法：設(shè)想用左拳向我右肋部擊打而來時;我左手粘住其來拳之腕，外旋，右手粘按于對方來拳之肘部，順其來拳之勁向左捋之。當(dāng)對方有向前失去重心的感覺時，速回抽左拳;我順其抽拳之勁，隨即跟左腳，近身用兩掌按擊其胸、腹，將其斜向下按擠出。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(五)單鞭

　　[動作歌訣]

　　單鞭多用可防攻，左像箭來右似弓。

　　右擠左化左步靠，翻掌前推轉(zhuǎn)腰行。

　　[動作方法]

　　1.轉(zhuǎn)體推收

　　身體微右轉(zhuǎn)，左手向右前方微推，左掌掌心向下，掌指向右前;右手外旋，經(jīng)左掌下屈肘收于左前臂內(nèi)側(cè)，掌心向上;目視左掌方向(圖24)。

　　動作不停，左掌外旋翻掌心向上，向下、向里屈收于腹前，右手向上于左掌上方，掌心向下，掌指向左;目視左前方(圖25)。

　　2.轉(zhuǎn)身提勾

　　上體左轉(zhuǎn)，右手內(nèi)旋成勾經(jīng)左掌心上方向右前方出勾上提，腕稍低于肩，勾尖向下，臂微屈，左手屈肘收至腹前，掌心向上，掌指向右;身體重心全部移至右腿，右腿支撐身體，左腿屈膝上提;目視左前方(圖26)。

　　3.提膝擦腳

　　右腿屈膝下蹲，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左鏟出;目視左腳前方(圖27)。

　　4.馬步立掌

　　左腳尖落地踏實，身體重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左偏馬步;目視右勾前方(圖28)。

　　接著，右腿屈膝，身體重心右移;左掌由腹前向上，向右畫弧上托至右腋前;目視左掌(圖29)。

　　隨即，身體重心再左移成左偏馬步，左掌內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向外，向左經(jīng)胸前畫弧至左側(cè)方，腕稍低于肩，指尖斜成立掌，掌心斜向前;目視左手方向(圖30)。

　　[練習(xí)要點]

　　身體左、右轉(zhuǎn)動帶動兩手上，下翻轉(zhuǎn)纏成一圈，和右勾弧形上提要分別體現(xiàn)出纏絲抽絲的內(nèi)勁。定勢動作要松肩墜肘、沉腕，松腰沉胯，斂臀。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)體推收時吸氣;轉(zhuǎn)身提勾時呼氣。提膝時吸氣;擦腳時呼氣;馬步立掌的右轉(zhuǎn)左掌右托時吸氣;馬步立掌的左掌左劃時呼氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)體推收時，想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身提勾時想象丹田內(nèi)氣行至右勾頂。提膝時想象氣由兩腳行至丹田;擦腳時想象丹田內(nèi)氣行至兩足。馬步立掌的右轉(zhuǎn)左掌右托時意想氣由兩手行至丹田;馬步立掌時想象丹田內(nèi)氣行至右勾左掌。

　　觀想法：轉(zhuǎn)體推收時，想象好似右手托著一塊千鈞巨石，隨著左推掌，巨石被推擊的粉碎;轉(zhuǎn)身提勾時，想象一巨大的星球在空中，被右勾一碰，星球好象氣球那樣輕飄飄地彈出很遠。提膝擦腳時，想象地球被腳擦出一條巨大的鴻溝。馬步立掌時，想象有座巨大的山峰被左掌推出飛向宇宙空間。

　　技擊法：設(shè)想對方用左拳擊來;我右手按消來拳，并用左掌推擊其腹部，接著再用右勾撞擊其胸部。然后左掌順勢抓住對方左腕，向左領(lǐng)其左臂，以加大我右勾頂擊其胸部的力度。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(六)護心拳

　　[動作歌訣]

　　上步提手面前揚，錦雞抖翎似撒膀。

　　跳步轉(zhuǎn)身忙攬臂，肘擊當(dāng)胸敵難擋。

　　[動作方法]

　　1.上步提手

　　身體先稍向左轉(zhuǎn)，右勾成掌隨之向前上撩與肩平，不停，身體右轉(zhuǎn)，重心右移于右腿，左腿里收向前上步，左腳腳尖虛點地成為左虛步;同時，右掌向下屈肘于右腰側(cè)，掌心向下，掌指向前，左掌向前上提手挑掌于左胸前，掌心斜向右，掌指向前;目視前方(圖31)。

　　2.提膝外斬

　　右腿支撐身體，左腿屈膝上提，腳尖自然下垂;同時，右手向右上屈臂上抖舉于右耳側(cè)旁，掌心斜向左，掌指向上，左掌向左下猛甩外斬于左胯旁，小指側(cè)向下，掌指向前;目視左前方向(圖32)。

　　3.跳步轉(zhuǎn)身

　　左腳蹬地，左腳未落，右腳上提，身體騰空躍起，向左轉(zhuǎn)身45°;右掌向前上伸舉，掌心向前，掌指向上;目視前方(圖33)。

　　4.落步攬拳

　　左、右兩腳橫開依次落地，兩腿屈膝半蹲成馬步;兩掌成拳，右拳屈肘下落于右腹前，拳心向下，拳眼向里，左拳上屈于左胸前，拳心向里，拳眼向上;目視前方(圖34)。

　　上體稍右轉(zhuǎn)，右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心向上，拳面向前，左拳向外、向前，向里攬伸，并向外旋成拳心向上，拳面向前;目視左拳前方(圖35)。

　　5.馬步合臂

　　上體左轉(zhuǎn)，同時，右肘向前方猛抖擊出，下臂豎起，立于胸前，拳心向里，拳面向上，左拳回收向里合于右肘尖下，與右肘形成合勁，拳心向里，拳眼向上;目視前方(圖36)。

　　[練習(xí)要點]

　　提膝外斬時，右手欲向下應(yīng)先向上，隨即再向下引勁時，左手向前上提撩，動作協(xié)調(diào)。提膝外斬要突然，短快發(fā)力，下斬左掌時，右掌向上抖舉，動作要連貫一致。跳躍上縱輕快，空中完成轉(zhuǎn)身，落步要穩(wěn)。馬步合臂時，身體要先向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體與擊肘要上下相隨，協(xié)調(diào)一致，擊肘發(fā)力快猛，力達下臂。

　　[呼吸方法]

　　上步提手時吸氣;提膝外斬時噴氣。跳步轉(zhuǎn)身與落步攬拳時提氣;馬步合臂時噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：上步提手時想象氣由“五心”(頭頂心“百會穴”、兩手心“勞宮穴”和兩足心“涌泉穴”)納入丹田;提膝外斬時想象丹田內(nèi)氣注入兩手。跳步轉(zhuǎn)身與落步攬拳時想象氣由“五心”納入丹田;馬步合臂時想象丹田內(nèi)氣注入右下臂與左拳。

　　觀想法：上步提手時想象有座大山被左手挑起，懸于空中;提膝外斬時想象這座大山被甩下按于地下無限深處。跳步轉(zhuǎn)身意想自己身輕如燕，轉(zhuǎn)身似風(fēng);落步攬拳時意想自身高大無比，兩腿踏陷入地球之中，穩(wěn)如樹樁;兩臂攬拳時想象，兩條巨臂將宇宙攪得周天寒徹。馬步合臂時意想面前有一巨大的鐵棍，被腳一擊而斷。

　　技擊法：當(dāng)對方左弓步，由我正面用右掌向我面部擊來時，我用右手接抓住其來掌之腕回領(lǐng)，將其臂引直，接著我用左手向右橫拍挑對方右肘部，使其臂傷。若當(dāng)對方右臂解脫并用右腿向我襠部踢擊而來時：我速提左腿阻其來腿，并用左掌向外下斬擊對方小腿部，使其腿傷。若對方右腳抽回，調(diào)步用左拳向我腹部擊來;我落步，并用右拳外撥開來拳。對方又用右拳向我胸部擊打;我用左拳向里攬撥開來拳，并用右肘臂擊對方胸部，使其胸部受傷或后倒。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(七)掩手肱拳

　　[動作歌訣]

　　震腳旋臂勁內(nèi)含，左引右擊見肱拳。

　　前發(fā)后塌勁要松，發(fā)勁全在腰胯間。

　　[動作方法]

　　1.馬步繞臂

　　身體重心右移，同時，兩拳成掌均內(nèi)旋，并向右前伸，右掌在前，略高于肩，掌心向右，掌指斜向上，左掌在后附于右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下，掌指斜向右;目視右掌方向(圖37)。

　　身體重心左移，同時，兩掌向下、向左畫弧捋于腹前，左掌掌心向左，拇指側(cè)向下，右掌掌心向左，掌指斜向下;目視兩掌前方(圖38)。

　　2.提膝斬掌

　　身體重心移于左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝上提，腳尖自然下垂，同時，左手向左上屈臂抖舉于左耳側(cè)旁，掌心斜向前，掌指向上，右掌向右下猛甩外斬于右胯旁，小指側(cè)向下，掌指向前;目視右前方向(圖39)。

　　3.震腳旋臂

　　左腿起立，支撐身體，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂，同時，右掌成拳屈肘收于右腰側(cè)，拳心向上，拳面向前，左掌前伸于左肩前，高與肩平，掌心向下，掌指向前，目視左掌方向(圖40)。

　　右腳下落震腳踏實，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出，身體重心左移成馬步，身體微右轉(zhuǎn)，左掌外旋稍向前伸，掌心向上，掌指向前，拇指和食指伸直，其余三指彎屈;右拳屈肘上提于胸前，拳心向里，拳面向上;目視前方(圖41)。

　　4.弓步發(fā)拳

　　身體微右轉(zhuǎn)后再急促左轉(zhuǎn)，隨之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈;同時左拳快速收于左肋側(cè)，拳心向上，拳面向前，右拳隨轉(zhuǎn)體后拉蓄勁，然后內(nèi)旋經(jīng)左臂上向右前方急促打出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下;目視右拳(圖42)。

　　[練習(xí)要點]

　　動作要連續(xù)，馬步繞臂與提膝外斬要一氣呵成，提膝斬臂時，支撐腿要穩(wěn)，斬掌短快，有力，力達右掌小指側(cè)沿。震步要平穩(wěn)，起伏不可過大。馬步旋臂要松胯坐襠，沉肩墜肘，縮身蓄勁。右拳發(fā)出和左手回收要協(xié)調(diào)一致。發(fā)拳有力，勁力順達，力達拳面。在力達右拳面后，要迅速制動，表現(xiàn)出脆快的冷彈勁。

　　[呼吸方法]

　　馬步繞臂時吸氣;提膝外斬時噴氣。震腳旋臂時吸氣;弓步發(fā)拳時噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：馬步繞臂時想象氣由“五心”納入丹田;提膝外斬時想象丹田內(nèi)氣注入右掌外沿。震腳旋臂時想象氣由兩手行至丹田;弓步發(fā)拳時想象丹田內(nèi)氣注入右拳。

　　觀想法：馬步繞臂時想象身體右側(cè)天邊有一巨大星球，被兩掌粘住牽引于懷內(nèi);提膝外斬時想象巨大的星球被右掌一斬而碎，灑落沉入地下無限深處。馬步旋臂時想象宇宙能量都被聚于一身。弓步打拳時，想象所有能量通過右拳爆發(fā)放出，有摧毀宇宙之威力。

　　技擊法：設(shè)想對方左拳向我胸部擊打;我左手粘其腕、右手粘其肘向左順其勁捋之。當(dāng)對方解脫后用右腿向我襠部彈踢而來;我右腳屈膝提起，阻擋其來腿，并用右掌下斬其小腿。對方右腳下落，又用左拳向我胸部擊打;我右我用左手接抓住其來拳拳腕回領(lǐng)，同時用右拳還擊對方胸部，使對方胸部受傷。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(八)裹鞭炮

　　[動作歌訣]

　　提膝轉(zhuǎn)身步調(diào)換，擦腳裹拳勁內(nèi)含。

　　馬步雙劈勁一體，瞬間抖勁撐八面。

　　[動作方法]

　　1.提膝轉(zhuǎn)身

　　身體右后轉(zhuǎn)，左腿直立，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂;右拳隨轉(zhuǎn)身向右畫弧屈于右肋前，拳心朝下，拳眼向里，左拳向右畫弧屈于胸前;拳心向下，拳面向右;目視前方(圖43)。

　　2.擦腳裹拳

　　右腳外展向右后落步震腳，左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出;兩臂里裹，右臂在里，左臂在外交叉于腹前，拳面均向下，拳心均向里;目視左前方(圖44)。

　　3.馬步雙劈

　　兩腿屈膝半蹲，身體重心左移，兩拳一齊向上，外旋經(jīng)胸前向左右兩側(cè)、向下砸擊，置于兩肋旁，拳心均向上，拳面均向外;目視前方(圖45)。

　　[練習(xí)要點]

　　提膝，轉(zhuǎn)身，裹臂擰成一勁，落步震腳、擦腳上步要平穩(wěn);兩拳雙劈時，兩拳胸前向上時稍慢，向兩側(cè)下砸時突然、短促、快速，有力，力達兩拳拳背;同時注意要隨著身體下蹲松肩沉肘，將勁力順達于梢節(jié)，不可用僵勁和拙力。

　　[呼吸方法]

　　提膝轉(zhuǎn)身，擦腳裹拳時吸氣;馬步雙劈時噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時想象氣行至丹田;馬步雙劈時丹田內(nèi)氣注入兩拳。

　　觀想法：提膝轉(zhuǎn)身，擦腳裹拳時想象自身象座大山，從空中而降穩(wěn)落于地面上;馬步雙劈時面前有一巨星，被分為兩半，隨之兩拳的下砸，被砸的粉碎，形成流星雨，灑落于身體兩旁。

　　技擊法：設(shè)想對方用腿向我襠部踢擊;我叉兩臂向下阻擋對方的來腿。然后上左腿于對方右腿后絆住其腿，用左臂向左后擊對方胸部使其后倒。也可設(shè)想成兩敵欲從我兩側(cè)攻來，我用兩拳砸擊兩敵的頭面部。